Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

7 упражнения за работа и намаляване на двойната брадичка

Намаляване на хрилете, това е целта на много хора. Може би това е относително малка част от тялото, но все още е доста важна, както естетична, така и медицинска.

Натрупването на мазнини в тази област е слабо видяно естетично, но може също да е признак на кардиометаболичен риск.

Освен натрупването на мазнини в тази област на тялото, отпаднали са и "висящите" папства.

За щастие, има решение за намаляване на челюстите, които не включват никакъв вид операция и което ще ви направи по-здрави и естетически по-представителни.

Ако сте с наднормено тегло, можете да го намалите, като загубите няколко килограма или просто да упражните за укрепване на мускулите на врата и лицето. Това е интересна и ефективна рутина.

Интересни упражнения за намаляване на челюстите

Натиснете Език

Първо седнете с гръб напълно и раменете надолу или надолу, след това изправете шията си (хвърлете главата си назад, сякаш гледате нагоре).

В това положение притиснете езика си към горната и задната част на небцето, докато огъвате главата (стремете се да наклоните гърдите с брадичката).

Направете това, като притискате езика си към горната част на небцето. Отпуснете езика си и се върнете в изходната позиция. Изпълнявайте двадесет повторения на това упражнение на ден. Това ще бъде първата стъпка за намаляване на двойната брадичка.

Прочетете също: 9 неща, които вашият език се опитва да каже за вашето здраве

Съвет и Съвет

Това упражнение може да се извърши както на седене, така и на изправяне.

Първо, опънете долната си устна докрай (докато прищипвате и свивате шията). След това, чрез свиване на мускулите на шията, огънете главата си, накланяйки брадичката към гърдите си.

Направете това упражнение, без да огъвате гърба си или да вдигате раменете си. Когато приключите, върнете се в изходната позиция и направете около двадесет повторения на ден.

"О"

Както и при предишните упражнения, това упражнение трябва да се извършва с гръб, напълно прав и рамене надолу.

Първо, опънете врата си (хвърлете главата си назад). След това затворете устните си и когато ги затворите, опитайте се да образувате "О" с тях.

След това задръжте устните си затворени, като образувате "О", като държите врата направо за около двадесет секунди. Върнете се в изходната позиция и направете десет повторения на ден.

Целувка на тавана

Това упражнение се изпълнява изправено и с напълно висящи ръце.

В това положение, опънете шията (поставете главата си назад, гледайки тавана). След това започнете да наблъсквате устните си, сякаш се опитвате да целунете тавана, и се опитайте да разтегнете устните си колкото е възможно повече, тъй като забелязвате стягане на мускулите на шията и брадичката.

Опитайте се да поддържате позицията на устните поне пет секунди и да се върнете в изходната позиция. Правете около петнайсет повторения на това упражнение всеки ден.

Ротация на шията

Въртенето на врата може да се извърши седнало или изправено. Повдигнете колкото е възможно повече гръбначния стълб и след това преместете брадичката си в едно от раменете и след това до другото си рамо. Направете полукръг, докато се движите от едно рамо до друго, минавайки през гърдите. Уверете се, че раменете ви са отпуснати. Направете 10 повторения дневно.

И не пропускайте също: 6 причини за болка в шията, които сме склонни да пренебрегваме

За страни

В това упражнение се отклонете от следната позиция: седнал на пода, поставете едната си ръка на пода и десет сантиметра от бедрата.

Сега, с дясната си ръка, над главата си, хванете лявата париетална кост и подкрепете ухото на рамото, докато леко натискате с ръка. Направете това упражнение за 10 секунди и преместете ръката и ръката, повторете процедурата. Направете три повторения дневно.

Вокалната игра

Изправен изправен с гръбначния стълб, опитайте се да кажете всички вокали, бавно и стабилно, с широко отворена уста. Повторете това упражнение колкото е възможно повече пъти.

Top