Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Храни, които помагат да се регулира щитовидната жлеза

В тази статия ще говорим за жлеза, разположена във врата, известна като щитовидната жлеза. Регулира различни функции в организма, участва в производството на хормони като тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), които регулират обмяната на веществата и влияят върху функционирането на други системи в организма.

Когато щитовидната жлеза работи нормално, не е нужно да мислите за специфична диета, въпреки че има моменти, когато жлезата страда от разстройства, увеличаващи производството на хормони, от които тялото се нуждае (хипертиреоидизъм) или намалява (хипотиреоидизъм).

Трябва да се отбележи, че йодът, или по-скоро дефицит на йод, е една от преките причини за нарушения на щитовидната жлеза, така че има глобална борба за изкореняване на дефицита на този минерал.

Когато тези нарушения се появят в щитовидната жлеза, се изисква диета, която отговаря на изискванията на организма. Ето няколко препоръки за двете ситуации, съответно.

Диета препоръки за тези, които имат хипертиреоидизъм

Както говорихме по-рано в нашата статия, хипертиреоидизъм възниква, когато щитовидната жлеза е силно стимулирана и произвежда повече хормони на щитовидната жлеза, отколкото тялото се нуждае. Когато този излишък се произвежда, той може да предизвика състояние на катаболизъм в нашето тяло и следователно загуба на тегло и мускулна маса. За този случай се препоръчва да се поддържа много балансирано и същевременно високо енергийно съдържание.

Млечни продукти (кисело мляко, сирене и мляко)

  • Използвайте мляко или течно кисело мляко като напитка и дори да готвите, когато е възможно.
  • Обогатява киселото мляко с кондензирано мляко и мляко с пълномаслено мляко на прах; това мляко може да се използва за приготвяне на витамини, десерти, супи и пюрета, или може да бъде придружено от зърнени храни.
  • Включете парче сирене във вашите салати.

Протеини (риба, месо и яйца)

  • Наряжете варено яйце и го добавете в салати, супи или зеленчуци. Направете същото с месото и рибата.
  • Използвайте бито яйце и добавете пюрета, супи, кремове, салати или витамини с мляко.
  • Изсипете пайове или други храни с месо или малки парчета риба.

Захар, хляб, мед и бисквити

  • Яжте бисквитки и хляб на закуска, също така е препоръчително да ги консумирате в следобедните часове.
  • Включете пържен хляб, за да придружите супите и пюрета.

сушени плодове

  • Нарежете ги и ги добавете като допълнение към вашите салати, яхнии и сосове.

Диета препоръки за тези, които имат хипотиреоидизъм

Сега отиваме от другата страна на скалата и говорим за хипотиреоидизъм, който се случва, когато има намаляване на производството на хормони от щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът, в много случаи, представлява симптоматична картина, характеризираща се с умора, умора, загуба на коса, сънливост и, въпреки че няма пряка връзка, тя също води до увеличаване на теглото.

Тези случаи са малко по-сложни и трябва да бъдат контролирани от ендокринолог. Въпреки това, храната може да помогне и трябва да бъде балансирана и разнообразна.

Разнообразното хранене означава ежедневно хранене от абсолютно всички групи, като млечни продукти, сурови и варени зеленчуци, плодове, протеинови храни, зърнени храни и нишесте.

Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, захари и калории.

  • Колбаси и меса, богати на много мазнини.
  • Маргарин, масло и свинско масло.
  • От тях произхождат захари като бяло и кафяво и карамели.
  • Много сладки алкохолни напитки и безалкохолни напитки.

Обичам го.

  • Направете 4 до 5 хранения на ден, ниски в изобилие и избягвайте лека закуска на всяка цена. Също така избягвайте да прескочите някоя от основните хранения.
  • Увеличете ежедневната физическа активност. Върви, избягвай асансьорите и ескалаторите. Направете дълги пешеходни пътеки.
  • Насърчаване на консумацията на храни с високо съдържание на фибри, като постно месо, полуобезмаслено мляко, сурови и варени зеленчуци, плодове и др.

Обща грижа за щитовидната жлеза

Някои храни помагат на щитовидната жлеза като цяло. Сред тях можем да споменем студеноводни риби като сьомга, риба тон, скумрия, треска и др. и зеленчуци и плодове, които имат ярък цвят и дори могат да стимулират щитовидната жлеза и да ни помогнат да намалим малко налягането. Препоръчително е храната да се овкуси с прах от морски водорасли, а не със сол.

Top