Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Знайте идеалната диета за вас според формата на тялото

Формата на тялото може да каже много за нас, много повече, отколкото си мислим.

Можете също така да говорите за нашите обичаи или поне за вида диета, която би била най-подходяща за нашето тяло.

Проучване на д-р Дейвид Лудуинг, директор на Бостънската детска болнична програма за затлъстяване, показа, че някои диети работят по-добре в един тип тяло, отколкото други.

Разберете коя е правилната диета за вас според формата на тялото ви.

Тяло с форма на ябълка

Този формат се характеризира с повече корем от гърдите, наподобяващ формата на ябълка. Той има тенденция да натрупва мазнини в областта на талията.

Така че най-доброто, което можем да направим, ако имаме тази форма, е да поемаме малки, но чести порции. Най-добре е да се яде шест пъти след кратки интервали от време, отколкото три пъти на ден.

Най-посочените храни

Опитайте се да увеличите приема си:

  • Богати на фибри продукти
  • плодове
  • зеленчуци
  • Витамин С
  • Млечни продукти

В случай на консумация на кисело мляко, най-добре е да изберат тези, които ви помагат да регулирате храносмилането.

Храни, които трябва да се избягват

Избягвайте всички храни, които могат да доведат до образуване на подуване и газ, като:

  • Бързо хранене
  • хляб
  • зеленчуци

Тяло с правоъгълна форма

Ако тялото ви е с правоъгълна форма, т.е. имате тясно бедро и слабо дефинирана талия, вече знаете, че е по-малко вероятно да наддадете на тегло в сравнение с други хора.

Все пак, има редица препоръки, които трябва да следвате по отношение на вашата диета.

Най-посочените храни

Увеличете консумацията на тези съставки, богати на растителни протеини. В допълнение, трябва да включите в диетата си храни, които осигуряват здравословни мазнини. Например:

  • авокадо
  • бадеми
  • сьомга

Храни, които трябва да се избягват

Въпреки че нямате проблеми с наднорменото тегло, във всеки случай не бива да злоупотребявате със сладкиши или наситени мазнини.

Грушовидно тяло

Имате крушовидно тяло, ако имате бедра и широки бедра.

В този случай вие сте човек с тенденция да натрупвате мазнини в този регион и е вероятно да имате проблеми със задържането на течности.

Най-посочените храни

Ако имате крушовидно тяло, не трябва да го пропускате в диетата си:

  • месо
  • Риби
  • яйца
  • Млечни продукти
  • Храни с високо съдържание на протеини

Също така, не забравяйте, че има редица плодове, като диня или ананас, които са идеални за детоксикация на тялото. Също така увеличете консумацията на зелен чай.

Прочетете също: 7 храни за увеличаване на приема на протеини

Тяло с форма на пясъчен часовник

Ако имате пропорционален обем между бедрата и гърдите, вашият силует съвпада с формата на пясъчен часовник.

Въпреки, че е една от най-желаните форми на тялото, когато набирате тегло, трябва да внимавате, защото увеличавате и горната, и долната част, а резултатът е много обемно тяло.

Тези хора обикновено имат тенденция към високи нива на кръвната захар. За да предотвратите това и за да можете да ги контролирате винаги е най-добре да правите пет хранения на ден.

Най-посочените храни

Залагайте на пълната версия на храната, когато е възможно: ориз, паста, хляб, бисквити и др.

Храни, които трябва да се избягват

Опитайте се да избягвате тези храни, произведени с рафинирани брашна, тъй като те са най-трудни за храносмилане.

Също така не забравяйте да елиминирате тези с високо съдържание на натрий и сол, тъй като последното е основната причина за задържане на течности.

Може да ви заинтересува: 5 ползи за здравето от използването на твърде малко сол в храната

Тяло с обърнат триъгълник

Тялото на инвертирания тип триъгълник се характеризира с това, че раменете са по-широки от бедрата, не е твърде тънка талия и тънки ръце.

Най-посочените храни

Опитайте се да увеличите консумацията на храни, богати на фибри. Понякога този тип тяло е често срещано при хора с проблеми с чревния транзит.

Храни, които трябва да се избягват

Пазете се от животински протеини. По-добре е да ги замените с тези от растителен произход.

Top