Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Как да се отървете от целулита със здравословна диета

В тази статия ще говорим за това защо е важно да се следва балансирана диета за борба с този враг на повечето жени. Открийте как да елиминирате целулита със здравословна диета.

Целулитът е кошмар на жените, независимо от възрастта, теглото или физическата структура.

Въпреки че мнозина вярват, че само тези, които са с наднормено тегло, могат да го развият, истината е, че този проблем засяга и постните жени.

Съвети за премахване на целулита с здравословна диета

Диета и здрава кожа вървят ръка за ръка.

Ако сте забелязали първите признаци на целулит или искате да намалите появата на тези малки дупки, които са се образували на задника и бедрата, от решаващо значение е да следвате тези съвети:

  • Пийте 2 литра вода на ден.
  • Яжте храни с високо съдържание на фибри, калий и витамин С.
  • Вземете почистваща диета за една седмица.
  • Поддържайте диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.
  • Правете физическа активност няколко пъти седмично.
  • Изберете сурови плодове и зеленчуци.
  • Ограничете приема на сол, сода, алкохол и кафе.

Пример за диета срещу целулит

Планът за диета за справяне с целулита има и други цели, като например контролиране на съдържанието на въглехидрати, липиди и захари, които се натрупват в съединителната тъкан.

В тази антицелулитна диета са ограничени храни, които са вредни за здравето и се смята, че до 5 кг могат да бъдат загубени за два месеца, без здравни рискове.

В един типичен ден тази диета се състои от следните храни:

  • Закуска: 1 чаша билков чай ​​(250 мл), две филийки кафяв хляб с нискомаслено сирене и чаша портокалов сок (200 мл);
  • По средата на сутринта: ябълка или кисело мляко.
  • Обяд: Натурална салата от риба тон с домати, целина, маруля, моркови и лук.
  • Снек: чаша чай (250 мл) с оризови бисквити, намазани с крема сирене с ниско съдържание на мазнини.
  • Вечеря: две филета от мерлуза във фурната с чиния боб и печен картоф.

Храни, които се борят срещу целулита

По принцип трябва да добавим четири хранителни групи в нашата диета, ако искаме да премахнем целулита със здравословна диета и в същото време да подобрим здравето си:

1. Стимуланти на лимфната система

Те са храни с ниско съдържание на натрий и богати на калий. Те премахват течности и токсини чрез урина и пот.

Сред стимулантите на лимфната система са:

  • Брюкселско зеле;
  • пъпеши;
  • картофи;
  • морков;
  • банан;

2. Хипокалорен

Тези храни намаляват затлъстяването, защото не предлагат значителни калории. Въпреки това, те съдържат витамини, минерали и други хранителни вещества, необходими за енергията.

Сред хипокалоричните откриваме:

  • зеленчуци;
  • плодове;
  • зеленчуци;

3. Естествени лаксативи

Храните, които намаляват запек, могат да бъдат много полезни, ако искате да се борите с целулита. Те елиминират натрупаните токсини и, по количеството им влакна, ни дават усещане за ситост.

  • овес;
  • Пера;
  • слива;
  • маслодайни семена

4. Чернодробни детоксиканти

Тези храни отговарят за почистването на черния дроб и помагат му да изпълнява функциите си за филтриране и детоксикация на тялото.

Ако този орган не работи правилно, мазнините се натрупват лесно в определени области на тялото.

Сред детоксикаторите на черния дроб откриваме:

  • чесън;
  • лук;
  • ябълка;
  • Артишок.

Храни за премахване на целулита с здравословна диета

Няма съмнение, че диетата е от ключово значение за намаляване на появата на портокалова кожа. Затова ви препоръчваме да консумирате следните храни, за да подобрите външния си вид и ефективно да елиминирате целулита:

1. Слънчогледово семе

Има голямо количество хранителни вещества, като витамини В6 и Е, селен, цинк и калий. Всички те укрепват и възстановяват съединителната тъкан и действат като естествени диуретици.

Препоръчваме ви да консумирате слънчогледовите семена в умерени количества, тъй като те са много наситени и предлагат много калории.

2. Джинджифил

Едно от свойствата на този корен е, че увеличава телесната ни температура (процес, известен като термогенеза).

В допълнение, джинджифилът ускорява метаболизма, допринася за загуба на тегло, подобрява храносмилането и потиска апетита.

3. Кайенски пипер

Пикантни храни като лют червен пипер са ефективен инструмент срещу целулита.

Както при джинджифила, те увеличават топлината на тялото и ви позволяват да изгаряте мазнини, включително и тези, натрупани в задника.

4. Яйца

По-точно, белтъците. Те са източник на протеини и не предлагат почти никакви калории.

От своя страна скъпоценен камък, дори ако е калоричен, съдържа минерали като цинк и желязо.

По този начин можете да консумирате цялото варено яйце два или три пъти седмично.

5. Ечемик

Тази зърнена култура е идеална за борба с наднорменото тегло и целулита, тъй като не предлага много калории и защото гликемичният му индекс е по-нисък от който и да е друг вид зърно.

Ечемикът намалява тревожността, така че ни пречи да ядем, без да имаме апетит, и предлага добра доза енергия.

6. Розмарин

Тази подправка, която придава уникален вкус на ястията, има много свойства:

  • Стимулира циркулацията.
  • Подобрява усвояването на мазнините.
  • Предотвратява натрупването на токсини под тъканите.

Всичко това се дължи на растителния полифенол, наречен rosmarinic acid, който предпазва от свободните радикали. Като че ли това не е достатъчно, розмаринът също улеснява синтеза на еластин и колаген.

Готови ли сте да премахнете целулита със здравословна диета? Следвайте тези препоръки, за да постигнете целта си без страдание.

Top