Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

4 хранителни комбинации за лесно отслабване

Отслабването винаги е предизвикателство поради промените в навиците, които трябва да правите в ежедневието си. Първото предизвикателство е да организирате храната, защото трябва да изберете тези, които са здрави и които ви харесват . За щастие, това е възможно и тук оставяме някои хранителни комбинации, за да отслабнем лесно.

Ще откриете, че здравословното хранене и премахването на излишни килограми не са противоположни понятия. Най-доброто от всички: тези две точки спомагат за ускоряване на метаболизма и намаляване на мазнините. Опитайте се да ги включите в обичайната си диета вместо мастни и индустриализирани храни.

Отслабване на хранителни комбинации

1. Пиле с пипер

Първата от хранителните комбинации за отслабване е лесно: смесете един от най-икономичните протеини с пикантен допир . Пилето ще ви накара да се почувствате наситени с малко количество и все пак да благоприятствате изграждането на мускулите.

За да избегнете натрупването на тегло, избирайте по-икономични части. Идеалният вариант е пилешката гърда, но можете да използвате и бедрото или палтото. В случай на тези последни, ще трябва да се уверите, че елиминирате кожата и малките отлагания на мазнини.

Пиперът съдържа капсаицин , елемент, който помага за активиране на организма, ускорява изгарянето на мазнините и осигурява антиоксиданти. В случай, че не ядете много пикантни храни, просто добавете един без семки към вашите препарати.

Това ще даде някакъв вкус и всички други ползи, без да ви накара да страдате от пикантния ефект. Добър вариант е да се подправят гърдите с пипер, сол и лимон и да се пекат. Вкусът е много специфичен и вкусен.

Не пропускайте: Пийте джинджифил, куркума и лют червен пипер за детоксикация на тялото

2. Авокадото се намазва с пълнозърнест хляб, овкусен с лют червен пипер

Втората комбинация, за да отслабнете лесно, е идеална за бърза и лека закуска. През последните години авокадото стана модерно, защото е богато на здрави мазнини, които предпазват артериите.

Целият пшеничен хляб ще ви помогне да отслабнете, защото съдържа повече фибри, отколкото обикновения хляб. Това също ще ви накара да се чувствате по-дълги. Просто се уверете, че е наистина неразделна, тъй като няколко индустриализирани версии се провалят в този момент. За да направите това, проверете етикета и избягвайте онези, които имат рафинирани брашна и захари в горните позиции сред техните съставки.

Кайенският пипер съдържа също капсаицин, който осигурява същите ползи като обикновения пипер. Заради приятния си вкус препоръчваме да не преувеличаваме подправката, тъй като тя може да дразни небцето.

3. Ябълка с фъстъчено масло и канелена пудра

За глад в средата на следобед, когато искате нещо кремообразно, опитайте тази опция. Третата от хранителните комбинации за загуба на тегло е лесно класика.

Фъстъченото масло съдържа мононенаситени мазнини. Ползата от това е, че те кара да се чувстваш наситен с малко количество. Също така съдържа полиненаситени мазнини, които регулират инсулина в тялото ви .

Прочетете също: 3 антиоксидантни сока за борба с преждевременното стареене

От своя страна, ябълката осигурява фибри, което ще помогне за премахването на натрупаната в корема мазнина. Ябълките също осигуряват витамини, минерали и антиоксиданти, които укрепват тялото ви.

Канелата съдържа полифеноли, които стабилизират кръвната захар и предотвратяват пиковете на глюкозата . Той също така благоприятства изгарянето на мазнини от съдържанието на канеладехид, съединението, което му придава характерния вкус.

Въпреки че тази комбинация има големи ползи, се препоръчва да не прекалявате. Също така проверете етикета с фъстъчено масло, за да се уверите, че той не съдържа натрий или допълнителни химически съединения.

4. Зелен чай с мента и няколко капки лимон

Обикновено пиете ли кафе всяка сутрин? Препоръчваме ви да преминете към тази четвърта комбинация от храни, за да отслабнете лесно. Зеленият чай е едно от любимите напитки на търсещите здравословен начин на живот . Това е така, защото е богато на антиоксиданти и насърчава общото здраве. Това, което може да не знаете е, че също така помага за изгаряне на мазнини и подобрява качеството на клетките.

Когато добавите няколко капки лимон в зеления чай, това ускорява ефекта от загуба на тегло поради полифеноли и пектин . Функцията на мента е да намали апетита и да ви накара да се почувствате наситен.

Коя е любимата ви комбинация? Какво бихте препоръчали?

Top