Препоръчано, 2020

Избор На Редактора

Подготовка за започване на екстремна диета

Екстремните диети правят възможно загубата на голямо количество тегло за кратко време, но изискват физическа и умствена подготовка.

Въпреки това, ако нямате подходящо ръководство, вероятно ще се откажете от него, без да постигнете очакваните резултати от самото начало. За да избегнете този проблем и преди всичко не поставяйте здравето си на риск, напишете следния съвет.

Намерете специалист

Екстремните диети обещават фантастични резултати, въпреки че не се препоръчват за всички. Кой трябва да ги избягва на всяка цена, са хора, които страдат от някои дегенеративни заболявания като диабет или сърдечно-съдови проблеми.

Много изследвания показват, че екстремните диети могат да причинят камъни в жлъчката и усложнения, които е най-добре да ги избягвате. Ето защо, преди да започнете екстремална диета, консултирайте се със специалист, за да определите дали планът е безопасен. Не забравяйте, че вашето здраве е най-важното.

Също така, не поставяйте себе си в риск при никакви обстоятелства, колкото и новаторски да изглежда диетата.

Намирането на специалист ще ви позволи да имате реалистични и конкретни очаквания за теглото, което може да бъде загубено. Не забравяйте, че много фактори влияят върху загубата на тегло: пол, състав на тялото и др. Ако смятате за необходимо, специалистът ще направи правилните корекции, така че всичко да работи правилно.

Вижте също: Нарастваща тежест е възможна при хиперкалорична диета

Започнете да тренирате.

Екстремните диети могат да ви накарат да загубите много тегло за кратко време. Въпреки това, за да се избегнат ефекти на отскок, трябва да започнете да тренирате упражнения, както и да я направите част от рутината.

Интегрирането на упражнението в ежедневието ще улесни намаляването на наднорменото тегло преди да започне екстремна диета. Най-ефективните упражнения за отслабване са тези, които пресичат упражнения с голямо въздействие с кратък период на почивка.

Възможно е да комбинирате сърдечно-съдови упражнения с вдигане на тежести, за да тонизирате тялото и да получите по-добри резултати.

За да мотивирате практиката на упражнението, разчитайте на семейство или приятели; провеждането на придружаваща дейност винаги ще бъде по-лесно. Също така е възможно да се съсредоточите върху забавни дейности като танци, плуване или дори екстремни спортове.

Не изхвърляйте основните хранителни вещества

Повечето крайни диети обикновено ограничават повечето от хранителните групи. По този начин, дори ако можете да отслабнете, рискувате да предизвикате смущения в тялото и да загубите мускулния тонус. Ето защо, преди да започнете екстремална диета, не забравяйте да осигурите минималното количество нужни хранителни вещества.

Необходимо е да се обърне специално внимание на този фактор, ако извършвате дейности, които изискват голямо количество енергия. Ако не осигурите снабдяването с основни хранителни вещества, можете да почувствате умора по всяко време и тялото ви може да се срине.

За да се радвате на добро здраве, трябва да се консумират различните видове храни. Това ще помогне на тялото да функционира правилно, както и да предотврати дегенеративни заболявания, рак, диабет и др.

Пийте много вода

Когато ядете екстремна диета, рискувате да дехидратирате от лошия прием на храна. Ето защо е изключително препоръчително да се пие вода през целия ден. Преди да започнете екстремална диета, пийте достатъчно вода поне за една седмица.

Задайте дългосрочни цели

Въпреки че екстремните диети могат да дадат резултати бързо, най-препоръчва се да се избегне ребаунд ефекта, да се определят дългосрочни цели. Тези диети могат да бъдат добра отправна точка в процеса на загуба на тегло. Но животът ви след това трябва да е здрав.

По този начин това включва хранене от всички групи, спортуване и правилно спане. Много е важно да се избегне започването на една екстремална диета след друга.

Ако усещате натрупване на токсини в организма, е възможно да се направи детоксикиращ процес. Опитайте се обаче да не го правите твърде драстично или нездравословно.

Прочетете също: Зеленчуци: източник на живот

Рисковете от получаване на екстремна диета без предпазни мерки

Няколко проучвания показват, че е възможно да се развият сърдечно-съдови проблеми с този вид диета.

Така че, намаляване на рисковете, като изберете разумна и здравословна диета с големи количества плодове и зеленчуци.

Top