Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Ползи от приемането на студен душ

Знаем, че има хора, които се къпят със студена вода, но наистина ли е полезно?

Повечето от нас обикновено се къпят с топла или топла вода според външната температура и е труден навик да се променят, ако не знаете положителните свойства, които тя може да доведе до тялото ви.

Разберете как можете да подобрите здравето си, като всеки ден се къпете от студена вода и как да го правите без страдание.

Студена вода или гореща вода?

В действителност, студена вода и топла вода имат различни здравни свойства, ако ги използваме правилно.

Проблемът е, че като цяло използваме само топла вода, при прекалено висока температура и дълго време. За нашето тяло топлината е по-приятна, тъй като разширява кръвоносните съдове и насърчава релаксацията.

Обаче, ако злоупотребявате с това, което може да доведе до обратен ефект, защото ни отслабва, взема нашата енергия и нашата циркулация се влошава.

Следователно е по-добре да се съчетаят двете температури. В действителност, много минерални извори и хидротерапевтични вани редуват температурата с цел да се насърчат двете ползи.

Всъщност той може дори да бъде много ефективен начин, ако постепенно прилагаме студена вода, комбинирайки на интервали с гореща вода.

Искате ли да знаете повече? Прочетете: 5 грешки, направени по време на къпане

Ползи от студена вода

  • Намалява възпалението.
  • Той подобрява кръвообращението, защото се свива кръвоносните съдове и предпазва от разширени вени.
  • Борба с отпуснатостта на тъканите.
  • Тонизира кожата и подобрява външния му вид.
  • Ускорява метаболизма.
  • Предотвратява целулита.
  • Той носи жизненост и енергия и също така създава релаксиращи ефекти.
  • Укрепва имунната система постепенно.
  • Регулира нервната система.

Какви са студените душове?

  • Душовете с ниска температура не трябва да отнемат много време. 5 минути е достатъчно.
  • Винаги трябва да се избягва зоната на главата. Можем за кратко да изложим задната част на врата.
  • Важно е водата да е на топла температура.
  • Започнете отдолу и от страната на тялото и отидете до края в областта на гърдите.
  • Хората със сърдечни заболявания трябва да бъдат особено внимателни. Можете да използвате по-топла вода или да го правите все по-постепенно, в зависимост от това как вашето тяло реагира.
  • Можем да правим променливи горещи водни бани със студена вода, например 1 минута студена вода и 1 минута гореща вода, 2 минути студена вода и 2 минути гореща вода и др.
  • Винаги ще свършим студената вода.
  • При напускане на банята е важно да се помогне на тялото да възстанови естествената си топлина. Ние ще направим това с упражнение, масаж, докато прилагаме лосион или ще се разтриваме енергично с кърпа.

Ако направим това преди лягане, ще бъде идеално, защото скоро можем да си легнем.

Външни бани

Тъй като тялото ни привиква към студената вода, ще се чувстваме все повече и повече нужда от тези душове. По това време ще разгледаме други възможности, като например плуване на плажа, реки или езера от студена вода.

През лятото много хора обикновено правят това, но интересното е да се прави в слънчеви есенни и пролетни дни. Можем да направим някои упражнения преди кратък душ, и след това можем да направим някои упражнения отново или можем да изсъхнем и да се затопли.

Фактът, че правим това в природата, умножава ползите, особено за нервната система и здравето като цяло.

Не забравяйте да прочетете: 10 Ползи от приемането на студена баня

Местни бани

Ако страдаме от проблеми в крайниците, като например артрит или артроза в ставите, можем да извършваме редуващи се бани само в тази част на тялото.

Ще ни трябват достатъчно големи контейнери, за да пасват на тази част от тялото. Ние ще поставим водата много студена в една от тях и много гореща (която не гори) в друга. И точно както при душ, преминете между двете , еднакво време за всеки.

Ако приемаме студени душове с вода и топла вода всеки ден, това ще бъде отлична терапия за намаляване на възпалението и болката, дори в случаите на хора, които вече страдат от това хронично.

Top