Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Навици, които причиняват болка в коляното

Чувствате ли болка в коленните си стави? Много пъти, за съжаление, имаме в ежедневието си някои навици, които причиняват болка в коляното, без да осъзнават, че това може да се случи.

Колените са отговорни не само за осигуряване на стабилност на тялото, но и за гъвкавост при сгъване и разтягане на краката.

Без тях не можем да ходим, бягаме, скачаме или се обръщаме.

Сред участниците в тези функции са:

  • мускули
  • сухожилия
  • сухожилия
  • кости
  • хрущял

Така че, когато някоя от тези части претърпи нараняване, е възможно да имаме болки в коленете.

Възрастта няма значение: децата и възрастните хора могат да страдат от този проблем, често поради навиците, които причиняват болка в коляното.

симптоми

Проявите варират в зависимост от причината за проблема. Обикновено има:

  • Възпаление и скованост
  • червенина
  • Топлина в района
  • Загуба на равновесие
  • Звучи при движение
  • Проблеми с напълно изправяне на коляното

Кога трябва да се тревожа?

  • Не може да носи тегло на коляното.
  • Преувеличено подуване в района.
  • Силна болка при разтягане или огъване на коляното.
  • Деформацията.
  • Поява на треска.
  • Усещане, че коляното напуска мястото си.

Причини и навици, които причиняват болка в коляното

Има няколко навици, които причиняват болка в коляното. Всяка механична аномалия в коленете може да се развие чрез:

  • Внезапно бум или движение, което води до усукване.
  • Остеоартрит на коляното, причинен от износване на частите му.
  • Ревматични заболявания като ревматоиден артрит.
  • Наднормено тегло: Излишната мазнина увеличава натиска върху ставите. Следователно, хрущялите се деформират.
  • Заседнал: Когато сме в позиция с часове, мускулите губят сила, която е отговорна за защита на долните и горните крайници.
  • Възраст: С течение на времето хрущялите на коляното и неговите механизми губят течливост, еластичност и гъвкавост, които позволяват движения.
  • Екстремни спортове: Има някои агресивни практики, при които коленните стави са повредени.
  • Обувки с висок ток: Натискът, който възниква при носенето на този тип обувки, причинява неестествено положение на гръбначния стълб и колената получават двойно тегло.

Как е диагнозата?

При първия симптом на болка в коляното е необходимо пациентът да отиде при специалист, който да следва следните стъпки:

  • Първо, тя ще попита серия от въпроси, за да получи вашата медицинска история.
  • Впоследствие ще бъде извършен физически преглед.
  • В несигурни случаи се посочват рентгеново изследване, денситометрия и КТ, както и магнитен резонанс, артроскопия или биопсия.

Видове наранявания

  • Бурсит: Това е възпаление, генерирано от постоянно налягане в коляното (например, когато коленичим за дълъг период от време).
  • Преместване на патела: настъпва, когато триъгълната кост, покриваща коляното, се движи.
  • Синдром на Iliotibial група: е увреждане на дебелата лента, която преминава от бедрото до външната страна на коляното.
  • Болки в предната и средната част на коляното.
  • Разкъсване на сухожилията: Може да причини кървене в коляното, подуване или дисбаланс.
  • Усукване: леки наранявания, причинени от навяхвания.

Как да избегнем болката в коляното?

Ясно е, че в ситуации на риск, като инциденти, последствията не могат да бъдат избегнати. Има обаче и други моменти, когато нещо може да се направи, като се избягват навици, които причиняват болки в коляното и ги заменят с по-здрави:

  • Препоръчително е да се ходи и да прави упражнения за разтягане, преди да се практикува всеки спорт .
  • Мускулите трябва да бъдат подсилени, така че трябва да вдигате тежести, да карате велосипеди и да извършвате аеробни дейности.
  • Трябва да се опитате да запазите ритъм в упражненията си, защото внезапните промени повишават риска от нараняване.
  • Ключът е да се увеличава постепенно, както по отношение на сила и продължителност.
  • Една от най-простите точки е злоупотребата с обувки. Изберете нещо удобно и в добро състояние.
  • Ако искате да поддържате подходящо тегло, за да избегнете прекомерно натиск върху коленете, физическата активност е задължителна . Препоръчва се да практикувате поне 3 пъти седмично.
Top