Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Как да спрем пушенето и да детоксифицираме белите дробове?

Не знаете как да спрете пушенето и да получите детоксикация на белите дробове, засегнати от цигарените години?

Ако решите да направите това, вижте тези съвети, които ще ви позволят да спрете този навик, който е толкова вреден за вашето здраве по-бърз и по-лесен начин.

Никога не е твърде късно да се направи тази важна стъпка, особено ако помислим колко положително може да бъде това за нашето здраве.

Цигарата съдържа повече от 4000 химикали, като:

  • никотин;
  • Въглероден оксид;
  • катран;
  • цианид;
  • формалдехид;
  • води;

Всички тези компоненти могат да предизвикат много разстройства и да генерират ракови и смъртоносни заболявания.

Така че тези причини са повече от мощни, за да откриете как да се откажете от пушенето и да следвате стъпка по стъпка, необходима за прекратяване на този ужасен навик.

Как действа никотина в нашето тяло

Никотинът генерира голяма зависимост и затова е доста трудно да се спре пушенето. Тялото се свиква с присъствието му в кръвта и реагира със синдрома на отнемане, ако не се контролира.

Сред симптомите, които могат да се появят в резултат на този синдром, откриваме:

  • раздразнителност;
  • Нарушения на съня;
  • Наддаване на тегло;
  • Затруднено концентриране;
  • Стомашно-чревни нарушения;

Всичко това прави пушенето на цигари изключително сложен опит за много хора.

Как да спрем пушенето

Въпреки че не е просто нещо, ние изброихме малка стъпка по стъпка как да спрете пушенето:

1. Вземете решение

Никой не може да осъзнае, че може да спре да пуши. Никотинът води до пристрастяване и напускането изисква много сила на волята.

За да направите това малко по-лесно, помислете, че тютюнопушенето влияе върху здравето, външния вид, начина на живот и хората, които обичате.

2. Задайте краен срок

Може би планирането на краен срок за спиране на тютюнопушенето ще помогне. Винаги го поставяйте наблизо, никога повече от 2 седмици и не го надхвърляйте. По този начин можете да го овладеете с всяка стъпка, която правите.

3. Пригответе се за симптомите на синдрома на абстиненция

Ако пушите редовно и спрете да го правите, със сигурност ще изпитате въздържание.

Трябва да се подготвите психически, защото когато се откажете от пушенето, можете да изпитате споменатите по-горе симптоми и те могат да подкопаят всичките ви усилия.

4. Изберете как да го направите

Можете да се откажете от пушенето от един ден до другия като цяло или да направите това постепенно. Ако предпочитате втората опция, задайте срокове.

След като изцяло изпуснете цигарата си, избягвайте да правите изключение от време на време, тъй като може да попаднете в зависимост.

5. Поискайте морална подкрепа

Отказването от тютюнопушенето не е лесно да се направи, затова най-добре е да включите вашето семейство и приятели в такъв процес.

Помолете ги да помогнат, като не пушат близо до вас и да избегнат да ви предложат цигара.

6. Ако е необходимо, разчитайте на използването на електронни цигари

За някои хора е по-лесно да се откажат от пушенето с помощта на електронни цигари.

Според някои изследвания, използването на електронни цигари може да помогне за намаляване или спиране на навика за пушене на конвенционални цигари. Ако смятате, че няма да можете да се качите на „нормалния“ път, опитайте този съвет!

Стъпки за детоксикация и изчистване на белите дробове на никотина

След като сте решили да се откажете от тютюнопушенето, трябва да детоксикирате и почистите белите дробове. Тази стъпка също изисква много нови навици. Проверете го:

Хидратация

Водата ще елиминира никотина и ще облекчи дехидратационния ефект, причинен от наличието на никотин в организма.

Залагайте на зеленчуци

Има редица храни, които могат да помогнат за намаляване на пристрастяването към никотин.

Опитайте се да увеличите потреблението на:

  • целина;
  • тиквички;
  • спанак;
  • морков;
  • патладжан;
  • краставица;

Все пак трябва да избягвате да консумирате прекалено много сладки храни, тъй като те съдържат високо съдържание на захар и могат да повлияят на желанието за пушене.

Яжте плодове

Има плодове с големи ползи за белите дробове. Ние препоръчваме всички, които са богати на витамин С, като портокал и киви.

Те осигуряват вода и помагат на тялото да попълва витамини, които се намаляват, когато някой пуши.

Не забравяйте джинджифила

Благодарение на съдържанието на гингерол, този корен спомага за укрепването на бронхите и белите дробове.

В допълнение, това ще ви позволи да елиминирате излишната слуз, която цигарата може да е причинила.

Яжте коприва

Благодарение на високата концентрация на желязо, можете да елиминирате от тялото си натрупването на токсични вещества, причинени от цигарата. Можете да приготвите инфузия.

съставки

  • 1 чаша вода (250 ml);
  • 1 супена лъжица коприва (10 g);

подготовка

  • Загрейте чаша вода и, когато завие, добавете копривата.
  • Оставете да престои 10 минути, прецедете и консумирайте.

Парна баня с евкалипт

Парите от евкалипт ще ви позволят да отворите дихателните пътища и да изхвърлите слузта, която може да сте натрупали, като използвате цигарата.

Направете това в продължение на 15 минути на ден, преди да заспите.

Top