Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

5 съвета за побеждаване

Ние вече знаем, че няма нищо по-неприятно от увисналите в ръцете ни или в кръста ни. Понякога нашата тежест променя работата си, като насърчава външния им вид, губим мазнини, но кожата е леко разхлабена и без тонуса, който имахме преди. С течение на времето, неправилна диета са фактори, които също водят до увисване, така че в тази статия ще ви дадем няколко съвета, за да спечелите увисването.

Начинът, по който да се сблъскате

Според експерти една от основните причини за появата на увисване е несъмнено лоша диета. Често сме склонни да следваме определен вид храна, в която, когато намаляваме теглото си, губим вода и след това мускулната маса . Загубеното тегло, следователно, причинява много региони на нашето тяло, като ръцете, седалището, корема и бедрата, да бъдат слаби от липсата на вода и бодибилдинг, с които кожата, която преди това съдържаше и мазнини, сега има видът е слаб и слаб.

Нека видим тогава какви действия можем да започнем или какви навици можем да подобрим, за да се борим срещу неудобното и грозно увисване.

1. Храни, които укрепват вашите мускули и изгарят мазнините

Този бином е съществен, не само намалява теглото, но и прави правилно, без да губи излишната вода и премахва силата и издръжливостта на нашите мускули . Именно те придават твърдост на нашите тела, които изпълняват основната функция с нашите кости и стави. Ако се грижим за тях и ги укрепим чрез добро хранене, ще избегнем увисване. Важно е да се има предвид: при извършване на диета, наблюдавайте дали това, което губите, е мазнина, а не мускулна маса.

  • Подходящи протеини : Протеините са от съществено значение за укрепване на мускула. Има хора, които, когато започнат диета, решават да ги оставят да мислят, че те ни карат да наддават на тегло. Това е голямо погрешно схващане, трябва да ги включим, за да получим разнообразно и балансирано хранене. Най-препоръчителните протеини могат да бъдат намерени, например, в яйца, в постни меса като пиле и пуйка. Сьомгата също е отлична за добро снабдяване с протеини, както и за бадеми.
  • Ябълки : Не се колебайте, Ябълките в Пилинг са повече от отличен ресурс за получаване на протеини и ни помагат да изгаряме мазнините. Според проучването на Университета в Айова, урсоловата киселина, присъстваща в кората на ябълката, ни помага да стимулираме мускулния растеж, а също така ни позволява да изгаряме повече калории.

2. Значението на антиоксидантите

Антиоксидантите са най-добрият ресурс за борба срещу действието на свободните радикали, които постепенно стареят нашата кожа, като по този начин благоприятстват увисването . Витамин С, от своя страна, който присъства в много от тях, ни позволява да ускорим метаболизма и да изгорим "мазнините", а не мускулите. Тоест, този вид плодове, консумирани редовно, ще ни позволи да укрепим кожата, да я поправим, да се погрижим за нея и да изгорим тези мазнини, които са вредни и не са полезни за нашето тяло.

Червените плодове са идеални за добро снабдяване с антиоксиданти и витамин С, както и за портокал и лимон. Те ни дават и колаген, който е от съществено значение за поддържане на твърдостта на кожата. Затова пригответе добра закуска с тях. Добри натурални сокове, например, които винаги ще ви облагодетелстват благодарение на прекрасния си запас от витамини и минерали.

3. Кажете „не“ за бързо хранене и високо съдържание на мазнини

Това е доста очевидно, всички знаем, но често бързото хранене е бърз и лесен ресурс, когато нямаме много време или когато сме просто притеснени и искаме да се насладим на яденето на една от тези закуски. И това, за съжаление, е голяма грешка, всичко това не само ни води до по-голяма тежест, но и за да включим високи нива на сол и захар в нашите ястия, което ни кара да станем подути, натрупвайки течности и непоправимо губещи твърдостта на кожата., Така че вече знаете: избягвайте, когато е възможно!

4. Внимавайте за слънцето

Бяхте ли изненадан? Защото това е факт. Знаем, че слънцето е необходимо за здравето ни, да синтезира, например, витамин D, но като се излагаме за много часове, това ще намали колагена, ще загубим хидратацията и твърдостта на кожата . Така че винаги избягвайте слънчевите лъчи в най-интензивните часове, когато лъчите са най-силни (от 12 до 16 часа).

5. Упражняване за борба с провисването

Без съмнение най-добрите ще бъдат тези, които са посветени на коригиране на отпуснатостта на районите, където те са най-необходими. Ако имате повече увиснали в областта на талията и корема, винаги се посочват, например, отклоненията, участъците. Ако искате да втвърдите краката и задните си части, прекарайте поне един час, за да ходите с бързи стъпки, да карате колело или да плувате. Те са малки ежедневни усилия, които заедно с добра диета ще ни позволят малко по малко да подобрим нашия тонус и да коригираме нашата отпуснатост. Това изисква малко усилие, което знаем, но нищо не е невъзможно, ако положим малко повече решителност и воля. Какво ще кажете да започнем днес?

Top