Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Какви храни ни правят дебели?

Няколко изследвания говорят за "най-лошите храни" за консумация. Вярно е, че такива калорични храни са вредни, но всичко зависи от пропорциите и честотата, с която ги консумираме.

В идеалния случай трябва да избягваме такива храни, като ги елиминираме от нашата диета, за да можем да отслабнем, да намалим холестерола и да спечелим повече енергия през деня. По този начин ние несъмнено ще предприемем важна и важна стъпка към значително подобряване на качеството на живот.

Калорийни храни, които ви правят мазнини

12-те храни, които имат най-голям капацитет за угояване, според Харвардския университет, са следните (с по-голяма или по-тежка степен):

Пържени картофи

Тези, които се консумират в ресторанти за бързо хранене, известни по целия свят, защото са вкусни и дори пристрастяващи. Няма по-лоша храна от тази . Хората, които ядат пържени картофи, могат усърдно да угояват половин килограм половин година. Това означава, че подготовката на чиповете у дома е малко по-здравословна, отколкото да се яде на улицата.

Картофен чипс

Това ви кара да се наслаждавате на съвършенство във всяка ситуация, като кино, срещи или просто тази опция, когато сте гладни между храненията. Този вид храна съдържа много пържене и сол, така че ни кара да спечелим много тегло . В допълнение, това е храна, която не угасва глада, което ни кара да ядем огромни количества.

Подсладена сода

Пиенето на чаша или две сода всеки ден може да ви накара не само да натрупате тегло, но и да повишите значително нивата на кръвната захар . И няма значение дали содата е или не е диета, тя ще бъде вредна за здравето.

Препоръчваме също да прочетете: Как да приготвим здравословните бургери от леща и киноа

Необработени меса

Консумирането на много говеждо или свинско месо допринася за угояването и за развитието на холестерола, поради количеството мазнини в този вид месо.

Обработени меса (колбаси)

Подобно на колбасите, този вид месо съдържа големи количества наситени мазнини, калории, натрий и багрила. Те не са здрави за всяка възрастова група и не се препоръчва да ги консумират.

Транс мазнини

Много от продуктите, които намираме за продажба в супермаркетите, съдържат транс-мазнини, които са изключително вредни за здравето. Този вид мазнини се намират главно в замразени, преработени и готови за консумация храни.

картофи

Независимо от вида на туберкулоза, който е толкова популярен в много страни, едно ястие с картофи на ден причинява проблеми в тялото, като тежък стомах и липса на ситост.

Сладки и десерти

Бисквити, пайове, хлебни изделия и др. Са вредни за здравето, защото съдържат много захар и мазнини. Най-добре е да се ядат плодове след хранене.

Рафинирани зърна

Както, например, ориз, друг от най-консумираните храни в света, за неговата цена и доходи. Проблемът не е в самата зърнена култура, а в "избелващия" процес. Нищо, което е бяло, не е добро, защото показва, че не е естествено. За предпочитане е да се яде кафяв ориз или ямани.

Пържени храни

Като оставим настрана картофите, които споменахме по-рано, останалите ястия, пържени в масло, също са вредни, особено тези, които ядем в ресторантите. В идеалния случай, тези храни, които обикновено се запържваме, ако е възможно, стават на скара, варени, панирани и т.н.

Препоръчваме и четене: Разлики между истинския глад и тревожността на храната. Открийте ги!

Плодовите сокове са индустриализирани

Включително онези, които въвеждат в спецификациите си информацията, че са 100% естествени. Реалността е, че те никога не са, защото тези сокове съдържат много захари, които ги дисквалифицират като здрави. Повечето от тях имат бои и консерванти, които са изключително вредни за здравето.

масло

Мазнините, съдържащи се в маслото, са много вредни за тялото, особено за кожата. Доказано е, че потребителите на масло или майонеза имат повече акне или мазнини по кожата си, например, както и по- високи нива на холестерол в кръвта.

Други лоши храни

В допълнение към 12-те храни, които сме посочили по-рано, можем да добавим и други, които е препоръчително да не се консумират твърде често. Те са:

  • Юфка: основно приготвена от бяло брашно. Умерено количество веднъж седмично няма да ни нарани, но когато се консумира всеки ден и със сосове или кремове, както и мазни сирена и подправки, да. Всички те съдържат калории и въглехидрати, които ни правят мазнини.

  • Подправки за салати или меса : в тази група храни се срещат майонеза, кетчуп, горчица, цезарен сос, както и много други. Всички те имат много сол и мазнини, което кара триглицеридите на тялото да стигнат до облаците!
  • Шоколадови бонбони : тук трябва да отбележим някои възражения. Например горчивият шоколад съдържа повече какао и не е толкова вреден (ако се консумира с грижа и умереност, разбира се ), но другите шоколадови бонбони, обикновено по-търговски и евтини, със сигурност са вредни, защото съдържат консерванти и подсладители. Избягвайте на всяка цена бял шоколад, който съдържа излишните химикали, мазнини и захари.

Храните, които най-малко мазнини

От другата страна на пръстена намираме храната без ограничения за консумация, т.е. можем да ги консумираме в количество и когато искаме. Те са:

  • Бяла или синя риба : златиста, риба, люпеница, мерлуза, треска и др. Всички те са много добри, тъй като не съдържат въглехидрати или мазнини и предлагат на тялото важни елементи като омега-3 и фосфор.
  • Постно месо : като пуйка и пиле, винаги без мазнина и за предпочитане на скара.
  • Черупчести мекотели и ракообразни : миди, скариди, стриди, калмари, сантола и др. Те имат малко мазнини, като риба, и са богати на йод и цинк, качествени протеини и малко въглехидрати.
  • Зеленчуци : спанак, броколи, моркови, домати, лук, маруля, зеле, къдраво зеле, аспержи и много други. Това, което те предлагат по отношение на минерали и витамини, са отлични и количеството мазнини в този клас храни е почти нулево, в допълнение към предлагането на много вода за тялото.
  • Зеленчуци : леща, нахут, соя, грах и др. Предлагат ни цинк, фосфор, желязо, магнезий и много витамини. Те също имат протеини.
  • Плодове : всички тези, които вашето въображение позволява да запомните, с изключение на бананите, гроздето, кокосовия орех и дюлята, защото те имат много захари. Другите плодове предлагат вода и антиоксиданти на тялото, което ги прави големи съюзници в диети за отслабване.

Снимки, предлагани от Харша КР, Стю_ Спивак, гренделкхан, Джесика Мерц, Шон Макенте, Джон Лоу, Кристофър.

Top