Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

5 Витамини с Киви, за да опитате

Киви е плод, произхождащ от Китай, който в момента се култивира успешно в много части на света.

Тя не само съдържа малко калории, но също така е богата на фибри. Освен това има високо съдържание на витамини и минерали; които са от голяма полза за нашето здраве.

В допълнение, това е отлична храна за укрепване на имунната система и поддържане на балансирана диета. Като ядете само един киви на ден, можете да постигнете дневното количество витамини, от които се нуждаете.

Благодарение на антиоксидантите, той предпазва клетките от дегенеративния процес на стареене. В случай на бременни жени, тя помага за предотвратяване на малформации в фетусите и насърчава благосъстоянието на матката поради съдържанието на фолиева киселина.

Сега, след като вече знаете, че кивито е толкова добро за здравето, какво ще кажеш за приготвянето на добър витамин с киви?

Тук ще оставим някои вкусни и много добри рецепти за общото благосъстояние на тялото. Проверете го!

1. Киви витамин с банан и ябълка

съставки

  • 1 зрял банан
  • 3 киви
  • 3 ябълки, за предпочитане червено
  • Половин чаша мляко, сладолед, ако предпочитате (200 мл)
  • Мед, подсладител или захар за подслаждане

подготовка

  • Първо, кори от банани и киви.
  • След това изрежете и изхвърлете центъра на ябълките.
  • Скоро след това поставете всичко в блендера и разбъркайте добре.
  • Накрая, служете студено и се наслаждавайте.

Вижте също: Защо се препоръчва ежедневно да се яде банан?

2. Киви и спанак витамин

съставки

  • 2 средни киви
  • 1 шепа пресен спанак
  • 1 чаша ледено студено соево мляко (200 ml)
  • 1 супена лъжица мед или ароматизиращ подсладител (25 g)
  • 1 супена лъжица семена от чиа (10 г)

подготовка

  • Първо, почистете кивито и внимателно измийте спанака.
  • След това поставете всички съставки в блендера и ги обработете много добре, докато се постигне хомогенна консистенция.
  • Ако откриете, че сместа е дебела, просто добавете още соево мляко, докато не получите желаната текстура.
  • Накрая се сервира в чаша и се добавят няколко чиа семена отгоре.

3. Витамин киви, ананас, портокал и кокос

съставки

  • Две филийки натурален ананас или сироп
  • 1 средно киви
  • 1 цял портокал
  • 1 супена лъжица настъргания кокос (10 г)
  • 1/2 чаша ананасов сок (може да се използва и сироп) (100 ml)
  • Вода (задължително)
  • Ледени кубчета (по избор)
  • Мед или захар (по избор)

подготовка

  • Обелете оранжевото и кивито.
  • След това, нарязани на парчета ананас, киви целулоза и портокал; за да се улесни обработката на всичко.
  • Скоро след това. добавете всички съставки, с изключение на кокосовия орех, в чашата на пасатора
  • Така че, смесвайте всичко, добавяйки вода в малки количества, докато не получите желаната консистенция.
  • Прецедете сместа и го подсладете с мед ( или захар, ако предпочитате).
  • Сервирайте в чаша с няколко кубчета лед, добавете лъжицата на настърган кокос и се наслаждавайте.

4. Киви витамин за детоксикация

съставки

  • 1 средна краставица
  • 1 ябълка
  • 1 средно киви
  • 2 шепи свеж спанак
  • Сокът от половин лимон
  • 1 корен от джинджифил
  • Ядки или маслодайни семена по ваш избор (по избор)

подготовка

  • Първо, обелете кивито и измийте спанака добре.
  • Второ, сложете всички съставки, с изключение на ядките, в каната на смесителя и разбъркайте добре.
  • Когато всичко е добре обработено, сервирайте в чаша и добавете маслодайните семена по ваш избор, за да придадете уникална текстура.

5. Киви и витамин папая

съставки

  • 1/2 чаша зряла папая (100 г)
  • 1 средно киви
  • Вода (задължително)
  • Лед (на вкус)

подготовка

  • Обелете папаята, отстранете семената й и я нарежете на кубчета.
  • След това почистете кивито и го добавете заедно с лимона в чашата на пасатора.
  • Смесете всичко много добре, като добавяте вода малко по малко, докато постигнете желаната консистенция.
  • Ако е необходимо, добавете леда в смесителя.

Също така препоръчваме следната статия: 6 витамина с папая, които няма да искате да пропуснете!

Съображения при подготовката на витамини от киви

Накратко, изберете любимия ви витамин и дайте допълнително здраве на тялото си.

В заключение, всички те са заредени с огромно количество витамини, минерали и антиоксиданти, които ще поддържат максимално виталността и енергията ви.

От друга страна, ако искате да ги направите по-здрави, можете да замените рафинираната захар с малко мед, стевия или още по-добре, не поставяйте никакъв подсладител.

Помислете, че, както и всичко останало в кухнята, става въпрос за проучване на творчеството и намиране на комбинации, които изглеждат най-апетитни и питателни за вас.

Така че това може да е идеален вариант да включите някои зеленчуци, които иначе не бихте консумирали.

Бъдете креативни и се забавлявайте, но не забравяйте, че никакъв витамин с киви или друг главен герой не трябва да замества балансираната диета.

Доколкото тези рецепти са натоварени с много ползи, те не заместват всички хранителни вещества, които пълноценното хранене може да предложи.

Ако възнамерявате да правите драстични промени в начина си на хранене, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар.

Top