Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Открийте хиндуиската диета, за да отслабнете

Има различни видове диети или режими за намаляване на теглото. Проблемът е, че някои от тях не са достатъчно балансирани, за да направят добро на здравето.

Поради тази причина трябва да бъдем много внимателни по отношение на избрания от нас модел. В тази статия ще говорим за индуската диета, основана на древните традиции на Индия.

Какво представлява хиндуистната диета?

Може би, като прочетете думата "диета", ще си помислите, че ще имате много ограничения и забранени храни. Но не винаги е така.

В случая с хиндуиската диета ние предлагаме съставките на тялото на древна култура.

Този вид диета се основава например на това, че не се смесват протеините с въглехидратите в едно и също ястие и изборът на храни, които ще консумираме.

По принцип, хиндуистната диета включва кафяв ориз, много зеленчуци и някои плодове (портокал, ябълка, лимон и грейпфрут).

  • Препоръчително е да имате 3 хранения на ден плюс лека закуска, ако се чувствате гладни или точно преди лягане.
  • Лека закуска трябва да бъде плодове или обезмаслено кисело мляко.
  • В допълнение, препоръчително е храната да се дъвче добре (около 100 пъти), така че храносмилането да приключи и храната да прекара по-малко време в стомаха.
  • През целия ден е необходимо да се пият 2 литра вода и зелен чай, без подслаждане (количеството, което желаем).
  • И накрая, не можем да забравим физическата активност : 40 минути ходене е идеално.

Искате ли да знаете повече? Прочетете: 8 богати на протеини зеленчуци, които трябва да включите в диетата си

Плюсове и минуси на хиндуистката диета

Много хора избират този вид диета, когато искат да отслабнат. Смята се, че е възможно да се загубят до 4 кг за две седмици.

Недостатъците на тази диета са:

  • Може би ще стане малко монотонен
  • Изисква много сила на волята
  • Не може да се извършва от хора с ниско кръвно налягане

В допълнение, тя трябва да продължи максимум 15 дни, тъй като не предлага важни витамини, като витамин А, В12 и D, нито хранителни вещества като желязо или калций.

Най-важната от тази диета е комбинацията от храна. Например, можем да ядем лазаня или макаронени изделия със зеленчуци, картофи с лук и домати, ориз със зеленчуци, червено месо (не говеждо) със салата и др.

Оризът е основна съставка в хиндуиската диета. За да го подправим, можем да използваме различни индийски билки или типични подправки: кардамон, къри, канела, кайен или шафран.

В допълнение, тези подправки повишават телесната температура и служат за изгаряне на повече мазнини.

Примери за хранене с индуски диети

За тези, които обичат да готвят или които не искат да се отегчат, докато приемат хиндуистката диета, ние предлагаме някои типични ястия от тази култура.

Следователно планът за хранене няма да бъде толкова монотонен или рестриктивен.

Алоо Гоби рецепта

Това е много традиционно вегетарианско ястие, което се приготвя с картофи, зеле, босилек и лук. Отнема много количество куркума.

Това е вид яхния, която служи за потушаване на апетита, но може да генерира газове.

съставки

  • 2 картофи
  • . Зеле
  • 3 лука
  • 4 домата
  • 2 супени лъжици чеснова паста и джинджифил (30 г)
  • 3 супени лъжици чушка (30 г)
  • 2 супени лъжици куркума (20 г)
  • 2 супени лъжици кимион на прах (20 g)
  • 2 супени лъжици прах от кориандър (20 g)
  • Маслиново масло и сол на вкус
  • За украса (по избор): семена от кимион

Начин на подготовка

  • Картофите се обелват и се нарязват на големи кубчета. Нарежете зелето.
  • Запечете и двете в зехтина за 20 минути.
  • Обелете и нарежете лука в джулия. Нарежете доматите на ивици.
  • В друг тиган запържете лука и добавете чесън и джинджифилова паста и подправки (чушка, куркума, кимион и кориандър).
  • Добавете картофите и зелето. Можете да добавите малко вода, така че да не изглежда толкова дебела.
  • Сервирайте с домати и семена от кимион.

Посетете тази статия: Подобрете храносмилането

Пиле Тандури Масала Рецепта

Добър избор за контрол на протеините и апетита. Отстранете кожата от пилето, тъй като тя съдържа мазнини.

Вкусът несъмнено се дава от смес от подправки, наречени tandoori masala (получени в прах), която включва чили, кимион, чушка, чесън, джинджифил и кориандър.

съставки

  • 1 буркан обикновен кисело мляко (200 г)
  • 1 супена лъжица тандури масала (20 g)
  • 1 цяло пиле (без кожа)
  • 1 лук
  • 1 лимон

Начин на подготовка

  • В купа комбинирайте киселото мляко с тандури масала .
  • Нарежете пилето на парчета и го поставете в предварително намазана форма.
  • Разстилайте върху сметаната от кисело мляко и подправки.
  • Мариновайте два часа в хладилника.
  • Загрейте фурната. Нарежете лука на джулия и лимона на филийки.
  • Оставете пилето във фурната до златисто отвън и меко отвътре.

Основно изображение: учтивост © wikiHow.com

Top