Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Съвети за здравословна храна за дома

Когато купувате храна за обяд в офиса или когато се прибирате, избирате доставка или бърза храна, спрете ли да мислите колко харчите за тези ястия, които в повечето случаи не са здрави? Днес ще говорим за съвети за здравословна храна, които да правите у дома.

Не го пропускайте!

Здравословна храна за закуска

Барове с гранола

Това е храна на витамини и протеини, която ви дава енергия сутрин. Можете да го приготвите като поставите в контейнер порция овес, друга от орехи, бадеми и няколко лъжици мед.

Ако обичате други съставки като гроздови семки, не се колебайте да ги добавите. Смесете всички съставки добре и печете, докато се втвърди като наклонена черта . Нарежете решетките на предпочитания от вас размер. Голям избор на здравословна храна, за да започнете деня.

зърнени храни

За закуска обикновено се яде кисело мляко или мляко с житни растения. Чашите, които обикновено купувате на пазара, могат да бъдат заменени с препечени ядки, овес и овес. И ако искате повече енергия, консумирайте я с нарязани ягоди.

Открийте: Най-добрите храни за погасяване на глада

желета

Знаете ли, че можете да приготвите желе за различни храни? Не е необходимо да ги купувате на пазара и най-важното е, че ще се избегнат консерванти и добавки.

Ягодата е най-традиционната, но има и опции като ябълки, портокал, праскова, банан и круша. Лесно за приготвяне, просто поставете избрания плод, същото количество вода и захар в тенджера и варете, докато се сгъсти.

Здравословна и домашно приготвена храна между храненията

хумус

Това е вкусна рецепта от арабски произход, направена от натрошен нахут заедно с чесън, зехтин, лимонов сок, кимион и чушки.

Първото нещо, което трябва да направите, е да оставите нахут в соса през цялата нощ. На следващия ден го пригответе за два часа.

След това смесете с останалите съставки и част от водата за готвене, докато стане паста. Това е идеален крем, който да се разпространява на тостери или бисквити в следобедните часове.

Сирене

Можете да си приготвите собствени сирена без никакви затруднения. Ricotta, например , се използва широко. Тя се съхранява прясна в хладилника, готов за консумация и когато искате. Добър избор на здравословна храна за следобед.

гуакамоле

Този мексикански сос е много лесен за приготвяне и не е необходимо да се готви. Нарежете наполовина авокадо, отстранете пулпа и разбъркайте с лук, лук, червени и зелени чушки и лимонов сок.

Можете да добавите нишка зехтин и чесън, според вашия вкус. Направете пълен пай като съпровод.

Прочетете също: Ползите от лука

палачинки

Неговата подготовка е толкова лесна, че не си струва да се купува в супермаркета. Смесете брашното, маслиновото масло, солта и ги отделете в малки дози и след това разтегнете тестото, докато стане много тънко.

Донесете на тиган с малко зехтин, и веднага след като започне да кафяво, завъртете палачинката и я оставете да почерне. Съхранявайте ги във фризера и когато ви харесва да ги ядете, просто размразявайте.

Плодови закуски

Когато консумирате плодове с пилинг, можете да приготвите някои здравословни закуски, за да утолите тревогите от храненето, особено когато се чувствате като яденето на бонбони или когато има много обяд или вечеря.

Просто трябва да оставите черупките да изсъхнат. Използвайте плодове като портокали и грейпфрути, а когато искате да ги ядете, добавете лимон, захар или подправки.

масло

Можете да използвате всякакъв вид семена, за да приготвите вкусно и здраво масло. Един от най-често посочваните е този, приготвен с ядки, но има няколко варианта.

хляб

Добрата новина за приготвянето на домашен хляб е, че можете да използвате пълнозърнесто брашно и да добавите семената по ваш избор. Можете също да приготвите сладкия хляб, като добавите стафиди или мед.

супа

Типичната мигновена супа, която всички знаем (както и готовия бульон), изобщо не са похвални за нашето здраве, защото съдържат консерванти.

За да ги избегнете, изрежете всички видове зеленчуци (праз, картофи, тиква и целина). Когато се сготвят добре, оставете да се охлади и поставете в отделни контейнери за замразяване.

Сложете го във фризера и когато се чувствате гладни, просто размразете, нагрейте и го консумирайте.

Домашни рецепти за здравословна храна за обяд и вечеря

товарно магаренце

Те са подобни на палачинките, но тяхната консистенция е различна. Можете да поставите пълнежа по ваш избор от зеленчуци, меса, пиле или сирена. Веднага след приготвяне, увийте палачинките с фолио, замразете и охладете.

Сос за салати

Маслиновото масло и балсамовия оцет не трябва да липсват в кухнята ви. Можете да смесите двете с различни съставки и да се маринира.

В случай на маслиново масло, като сушени листове, босилек, розмарин и др. За оцет, нищо по-добро от морковите, патладжаните и лука.

тестени изделия

Толкова е лесно ... смесете брашното, яйцата, зехтина и солта. Замесете всички съставки и изрежете тестото така, както предпочитате.

Нищо по-хубаво от това да задоволи цялото семейство . И най-хубавото е, че можете да я държите в хладилника и да служите, когато пожелаете.

Доматен сос

Консервирани или опаковани домати не са добри за нашето тяло.

За да избегнете употребата им, следвайте тази рецепта: отстранете кожата от доматите с гореща вода, нарязани на филийки и добавете риган, босилек, мащерка, розмарин и сол.

В тиган с малко вода, пригответе всички съставки.

Top