Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Борба с депресията без синтетични химикали

Били ли сте някога в лошо настроение, където се чувствате депресирани и сякаш сте в настроение за нищо? Така че е вероятно, че ако тези времена се повтарят често, преминавате през първоначална депресия и може да се нуждаете от лекарства, които да ви помогнат да подобрите картината.
Прочетете, за да разберете редица естествени средства, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре.

Hypericão и Ginkgo Biloba

Жълтият кантарион се използва в инфузии, за да се подобрят картините на леката депресия и да се контролира тревожността. Механизмите му на действие върху организма все още не са известни, но някои изследвания показват употребата на билките като естествен антидепресант поради положителното му въздействие върху нашето състояние на ума.

Има и научни доказателства в полза на използването на Гинко Билоба за борба с депресивните състояния. Проучване от 1993 г. на група пациенти, които не се повлияват добре от антидепресантите, са показали добри резултати при пациенти, които са консумирали 80 мг екстракт от гинко билоба три пъти на ден.

Очевидно този екстракт може да повиши нивата на серотонин в мозъка, причинявайки чувство за благополучие.

Храни, които се борят с депресията

Вие ли сте човекът, който решава да атакува хладилника, когато се чувства обезсърчен, тревожен и други подобни? Затова разберете сега някои храни, които могат да повишат настроението ви:

  • Банан: Когато нивото на кръвната захар се понижи, хората са склонни да се дразнят и да мислят негативно. Бананът предлага голямо разнообразие от захар и освен това съдържа триптофан, предшественик на серотонин, един от "хормоните на щастието".
  • Шоколад: захарта и какаовото масло в шоколада правят тялото по-лесно да абсорбира триптофан, благоприятствайки производството на серотонин. Също така съдържат фенилетиламини, които стимулират нервната система. Но не забравяйте да ядете малко, в края на краищата, този деликатес е изключително калоричен.
  • Ядки и бадеми: предлагат омега 6 мастни киселини, 3 и полифеноли, които имат много положителен ефект върху нервната тъкан. Те могат да се консумират по всяко време на деня, в салати или пури.

Променете начина си на живот, за да се чувствате по-добре

Много други мерки могат да бъдат предприети за премахване на негативните мисли и борба с депресията. Обърнете внимание на тези прости съвети, които ще ви накарат да се почувствате по-добре:

  • Продължете напред. Практикуващи упражнения, танци, разходки или разходки в парка са отлични естествени средства за депресия. Физическата активност генерира ендорфини, вещества, които работят в мозъка и ви карат да се чувствате чудесно.
  • Дейности на открито. Доказано е, че пряк контакт със слънчева светлина увеличава нивата на серотонин в организма. Извършвайте дейности на открито за слънчеви бани, рано сутрин или късен следобед, като винаги вземате подходящи предпазни мерки, за да избегнете вредното въздействие на UV лъчите.
  • Смейте се колкото можете повече. Усмивката също генерира много ендорфини, както и релакс и прекратяване на стреса. Гледайте комедийни филми, излизайте с приятелите си и се усмихвайте толкова, колкото можете, това ще ви накара да се почувствате по-щастливи.

Всеки може да премине през депресивни състояния в някакъв момент от живота си. Ако това се случи с вас, следвайте тези прости съвети, за да подобрите настроението си, но ако симптомите продължават и се чувствате тъжни дълго време, проблемът може да бъде по-сериозен, като например хронично депресивно състояние. В този случай се консултирайте с лекар.

Top