Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Деменция: навици, които спомагат за намаляване на външния ви вид

Въпреки че изглежда малко вероятно, междуличностните отношения са ключови за предотвратяване на деменция . Въпреки че това заболяване прогресивно се увеличава, засягайки много мозъчни функции, някои навици могат да ни помогнат да намалим риска от деменция.

В тази статия ще разберете колко е важно да имате активно отношение и ум, готов да стимулира мозъчната дейност. Нито трябва да забравяме, че емоционалната стабилност е фундаментална.

деменция

Деменцията се характеризира с загуба или намаляване на някои умствени способности. Преди всичко, това засяга паметта , поведението и способността за мислене . За съжаление, това влошаване обикновено е хронично и прогресивно. Обикновено тя се проявява при хора в напреднала възраст, до степен да станат зависими от всички видове грижи.

В допълнение към генетичната предразположеност, има някои фактори, които могат да повишат риска от деменция :

  • хипертония
  • Високи нива на холестерол
  • дим
  • диабет
  • Някои видове депресия
  • Наранявания на главата, които водят до загуба на съзнание
  • Цереброваскуларно заболяване
  • Излагане на тежки метали като живак

Не пропускайте: 8-те най-добри храни за подобряване на паметта и умствената бързина

Как да се намали рискът от деменция

1. Стимулирайте паметта

Загубата на паметта е един от най-честите симптоми на деменция. Поради тази причина трябва да се опитваме да упражняваме този мозъчен капацитет всеки ден. Всяка вечер, когато си лягаме, можем да извършим умствено преразглеждане на това, което направихме през деня, и подробностите, които помним.

Друг начин за упражняване на паметта е да се дава всяко възможно внимание всеки път, когато посещаваме ново място, правим нова дейност или познаваме някого. Нека се съсредоточим върху прегледа на това, което сме научили, и го свързваме със сензорните въпроси, които ни помагат .

2. Стимулирайте уменията си

Има хора, които се интересуват повече от числата, а други избират писма. Каквито и да са вашите вкусове, макар да е подходящо да отделите време за всичко, трябва да търсим начини да се забавляваме с умствени упражнения .

Отличен избор, ако се интересуваме от изчисленията, е судоку, който стана толкова популярен през последните десетилетия. От друга страна, ако предпочитаме буквите, трябва да четем малко всеки ден.

3. Участвайте в срещи и дебати

Всеки вид социална дейност, в която има взаимодействие с други хора и други начини на мислене, стимулира мозъка и по този начин спомага за намаляване на риска от деменция.

Например посещаването на срещи увеличава мозъчната активност чрез обмен на различни мнения.

Обсъждането и застъпничеството за една идея поставя невроните в работа и реактивира много възможности, които с деменция са склонни да атрофират.

Чрез езика, в този тип разговори или дебати с приятели, се упражнява паметта, разсъжденията и създаването на идеи.

Това е необходимо, защото някои болести, като болестта на Алцхаймер, засягат човека, който научава нова информация.

4. Търсете емоционална стабилност

Много е важно човек, страдащ от деменция, да усеща любовта и разбирането в семейната среда . За много хора е трудно да се справят с дегенеративни заболявания на любим човек.

Емоционалната стабилност обаче помага за подобряване на качеството на живот на засегнатото лице.

Следователно вниманието към пациента трябва да бъде неразделна. Трябва да се внимава не само за физиологични нужди, но и за афективни, семейни и социални нужди .

По този начин можем да предотвратим или, ако вече страдате от деменция, да забавим значително загубата на способности.

Открийте тази статия: 12-годишно момиче създава заявление за общуване с баба си с болестта на Алцхаймер

5. Активно отношение

Един добър навик, който помага да се намали рискът от деменция, е физическа активност, или по-скоро всички видове усилия, независимо дали са умствени или физически.

Чрез спорта подобрява сърдечно-съдовата система на тялото и кръвообращението.

Ето защо, наличието на активно и жизнено отношение, със здравословен начин на живот, е най-добрият начин да се предотврати това дегенеративно заболяване.

В същата тази линия, добър съвет, който трябва да приложите на практика, е да правите 30 минути правилно ежедневно упражнение за нашата възраст и физическа подготовка. Всъщност най-трудното, което трябва да направим, е това, на което трябва да настояваме. Трябва да поддържаме младо, активно и позитивно мислене, както и да се научим да се адаптираме към промените.

Top