Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

3 психологически предизвикателства, пред които трябва да се изправим по време на намаляване на теглото

Загуба на тегло. Има хора, които си поставят цел за лятото, за да разгледат бикини по-добре. Други хора, от друга страна, трябва да отслабнат не само по естетически причини, но и по здравословни причини и ние знаем, че не винаги е лесно ...


Ние търсим най-подходящата диета, в която се спазват вноските на витамини и хранителни вещества, ние се стремим да елиминираме всичко, което харесваме толкова много: сладкиши, безалкохолни напитки, храни, богати на мазнини ... Правим си малко упражнения всеки ден и освен това много хора трябва да се справят с ограничената подкрепа на семейството. Или общество, което хвали идеала за красота, но не цени това, което е необходимо за постигането му.

Да поговорим днес за психологическите проблеми, с които трябва да се сблъскаме, когато става въпрос за намаляване на теглото.

1. Липсата на подкрепа от страна на семейството и приятелите

"Днес започвам с диета за отслабване", свикнахме да казваме. Това е, когато нашите партньори, нашите родители или приятели вдигат вежди в жест на скептицизъм. Те може да са чували, че казвате това многократно и дори не сте забелязали тези килограми, които сте успели да загубите, или как се подобри силуетът ви.

Също така е обичайно да се изправим пред себе си с малкото уважение към нашата диета. Докато някои обядвам на бургер, имате тази здравословна салата, която причинява някои шега или някакъв коментар на място. Как можем да се изправим пред всичко това?

  • Ако сте наясно с целта си, тичайте след него. Вие сте, които искате да отслабнете, а не други, така че поставете защитна бариера, срещу която коментарите от останалите не ви засягат.
  • Прилагайте диетата си всеки ден с оптимизъм. Ако другите ви правят добри, те ще ви уважават. Ако осъзнаят своите съмнения или страданието си, те най-вероятно ще завършат с думите: "Виж как не можеш да го издържиш?" "Ако нямаш волята ..." В лицето на такива изрази, бъдете твърди. Бъдете ясни и обективни: искате да отслабнете, така че ще го направите с възможно най-голяма мотивация, без да обмисляте фрази като тези, които далеч не помагат, са лоши.

2. "Ако това е така, защото винаги сте били пълничък" ...

Много хора имат няколко излишни килограма за генетични причини и това също е труден аспект, с който трябва да се сблъскаме. Понякога семейството ни е склонно да ни вижда по този начин, те са свикнали с него и не осъзнават, че затлъстяването е сериозен здравен проблем.

Ако "нормализираме" тези излишни килограми на семейно ниво, храната ще продължи да бъде неадекватна и ние ще поддържаме навиците на живот, които сме виждали у дома, защото те изглеждат нормални за нас ... Всичко това ще ни накара да попаднем в опасен порочен кръг.

Така че денят, в който най-накрая решихме да отидем на диета за отслабване, срещнахме странността на членовете на нашето семейство. - Защо, ако винаги сме били такива?

  • Трябва да бъдем внимателни. Никога не позволявайте да бъдете повлияни от хората около вас, когато имате цел и по-малко, ако тази цел е свързана с вашето здраве.

3. Не се увличайте от фалшивите идеали за красота, за да отслабнете

По време на загуба на тегло, много жени имат предвид тези тънки тела, които са в списания или по телевизията. Трябва да сме наясно, че зад тях понякога се крие цял свят на лъжа - от естетически операции до докосване на изображения чрез Photoshop. Трябва да сме предпазливи и да знаем тези аспекти:

  • Вашето тяло е уникално и трябва да се научите да обичате себе си такава, каквато е. Това не означава, че трябва да седнете лениво в случай, че сте с наднормено тегло. Абсолютно. Идеалът е да се постигнат мерки и тегло, които ви позволяват да живеете здравословно и балансирано.
  • Докато следваме диета за отслабване, е жизненоважно да го правим с оптимизъм, като разчитаме на себе си да намалим тези излишни килограми. Но трябва да сте наясно с други фактори. Има хора, които, докато са на диета, се чувстват по-негативни, са отбранителни и преживяват процеса с голямо страдание. Трябва да внимаваме с тези психологически фактори. Всички помним да се грижим за храната си, но е важно да наблюдаваме и нашите емоции.
  • Никога не се опитвайте да отслабнете, като искате да имате перфектно тяло. Не бъдете затлъстели, търсейки "този идеал за красота". Има генетични фактори, които не можем да избегнем. Ако сте ниски, ако имате широки бедра или голяма конституция, ние не можем да променим това за повече усилия, отколкото правим. Наложително е да приемем формата на нашето тяло и че в това ние винаги търсим идеалното тегло, за да се радваме на добро здраве.
  • Ако имате подходящо тегло и не страдате от никакви здравословни проблеми, се наслаждавайте на красотата си. Няма по-голяма привлекателност от щастлив, усмихнат, преливащ оптимизъм.
Top