Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Мигрена: Открийте 10 възможни причини за главоболието

Има много хора, които страдат от мигрена, атипично главоболие. Болестните атаки обикновено включват пулсиращо усещане или пулсираща болка, придружена от чувствителност към светлина и звук, понякога може да предизвика гадене и повръщане и да продължи от 4 до 72 часа.

Сега знайте 10 причини за мигрена и избягвайте това страдание.

За тези, които страдат от мигрена, атаките могат да изглеждат случайни. Въпреки това, една стратегия, която може да помогне, е да се идентифицират възможни фактори за задействане: неща, ситуации или дейности, които имат голяма вероятност да задействат мигрена.

Въпреки че факторите не винаги са ясни, много лекари предлагат водене на дневник за главоболие, опит за идентифициране и, в крайна сметка, за избягване на обстоятелства, които изглежда предизвикват мигрена.

Тригерите варират от човек на човек и дори от един ден към друг. Определянето и контролирането на личните тригери може да бъде упражнение за самосъзнание, което ви дава по-голям контрол над мигрената, особено в комбинация със здравословен начин на живот като цяло, включително балансирана диета, редовни упражнения и управление на стреса.

10 Възможни причини за Вашата мигрена

Промени в рутината за сън

Проучвания като Inamorato, E., Minatti-Hannuch, SN, Zukerman, E. твърдят, че промените в рутината на съня причиняват мигрена. Това е така, защото ако заспим или изпитаме почасова декомпенсация , мозъкът може да понесе ненужен стрес.

Идеалът е винаги да ставате по едно и също време всеки ден, включително събота и неделя. Звучи трудно, но си заслужава, не само може да избегнете главоболие, но и помага на съня ви.

Смяната на биологичния ви часовник няколко часа седмично прави тялото ви без фиксиран график. Това може да причини проблеми както в съня, така и във вашето бъдещо здраве.

Спокойно след стрес

Има смисъл, че стресът е стимул за мигрена за много хора. Но това, което всъщност води до мигрена, е периодът на релаксация след стрес.

Отговорът на организма към стреса увеличава нивата на различни химикали, които скоро се разлагат веднага след като се успокоим.

Тази разлика в нивата на тези съединения може да бъде задействащ фактор за мигрена. Това обяснява защо атаката може да дойде в първия ден на ваканцията, деня след напускане на стресираща работа или началото на медения месец.

Препоръчваме също да се чете: Диета за предотвратяване на гестационен диабет

Дъждът

Въпреки че няма окончателно изследване, което да корелира с климата с мигрената, няколко пациенти твърдят, че страдат от атаки в дъждовни дни.

Тъй като не можем да контролираме метеорологичните условия, можем да обърнем специално внимание, за да избегнем други фактори за задействане на дъждовни дни.

Колебанията на естрогена

Колебанията на естрогена, причинени от менструация или поради противозачатъчни хапчета, бременност, скоро след раждането, менопаузата могат да предизвикат мигрена. Те могат също така да намалят прага на мигрената, което означава, че може да станете по-податливи на други фактори, които задействат.

Силни миризми

Силни миризми, като парфюм, могат да бъдат неудобни за хора, страдащи от мигрена и могат да предизвикат атака.

Сензорните стимули, като ярка светлина (включително слънцето, екрана на компютъра или яркостта на екрана на филма), силните миризми (като парфюм или цигарен дим) и силните звуци могат да бъдат отговорни за главоболието.

Също така препоръчваме четене: 7 съвета за да се отървете от акне на гърба

Фуражът

Храни, съдържащи тирамин (включително червено вино , сушени сирена, някои преработени меса и свинско месо) и танини (включително червено вино, чай, кафе и ябълков сок), могат да причинят мигрена.

Други хранителни добавки като мононатриев глутамат, аспартам и нитрити могат да бъдат отговорни за главоболието, въпреки че много от данните идват от доклади за пациенти, а не от научни факти.

Тези добавки могат също да причинят мигрена при хора с цьолиакия или алергични към глутен.

Писането на дневник може да помогне за намирането на храни, които могат да причиняват главоболие.

кафе

Консумацията на кафе работи по два начина: твърде много кофеин може да предизвика главоболие, а за тези, които консумират прекалено много кафе, не получават своя дял от кофеин, може да предизвика мигрена.

Ако пиете твърде много кафе цяла седмица на работа, а не у дома, това може да е причината за вашите уикенд главоболия.

алкохол

Тялото метаболизира алкохола в ацетат, което може да бъде причина за мигрена. За да избегнете болката, пийте умерено като консумирате храна, докато пиете алкохол. Докато всички алкохолни напитки причиняват мигрена, тъмните ликьори като текила, уиски и червено вино изглеждат по-лоши.

Физическо усилие

Физическото натоварване може да предизвика главоболие. Въпреки че точната причина за мигрената, предизвикана от упражненията, не е напълно изяснена, се смята, че тя може да бъде химическа промяна в мозъка, особено сред тези, които току-що започват да се упражняват. В този смисъл идеалът е да практикувате редовно упражнения.

Прескачане на храна

За пореден път рутината е ключът към тези, които страдат от мигрена. Пропускането на храна или гладно може да предизвика атака. Точната причина е неизвестна, но може да е свързана с ниски нива на кръвната захар. Така или иначе, важно е да се яде редовно, когато е възможно, за да се избегне мигрена.

Top