Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Дефицит на магнезий: 8 признака, които могат да го посочат

Тъй като бяхме малки, научихме, че трябва да ядем зеленчуци, за да получим витамини и минерали, от които се нуждае тялото ни. Научихме, че трябва да консумираме достатъчно количество витамин С, желязо и фолиева киселина. Мислейки за това, днес ще говорим за признаци, които показват дефицит на магнезий.

Някой някога ли ви е казвал нещо за магнезий? Чували ли сте за неговата важност?

Първото нещо, което трябва да знаете е, че магнезият е минерал. Той е основен за организма, защото засяга:

  • Нервната система
  • Зъбите
  • Метаболизмът
  • Оксигениране на мускулите
  • Образуването на протеини

Ето защо не трябва да подценяваме дефицита на магнезий. Обърнете внимание, ако представяте тези признаци и се уверете, че консумирате достатъчно магнезий.

Сигнали, които могат да показват дефицит на магнезий

1. Мускулни болки

Магнезиевият дефицит е една от основните причини за мускулни болки. Симптомите, за които трябва да внимавате, са:

  • крампи
  • Мускулни спазми
  • тремор

Това се дължи на действието на магнезий в оксигенацията на мускулите, оставяйки ги спокойни . Следователно, когато този минерал липсва, се появяват мускулни спазми.

Ако забележите, че тези проблеми се появяват през нощта и нямат друга причина, увеличете приема на магнезий. За нула време ще забележите изчезването на проблема.

Вижте също: Как да приготвите розмарин и кестен алкохол от Индия за лечение на мускулни и ставни болки

2. Калцификация на артериите

Въпреки че не е обичайно да бъде първият симптом на дефицит на магнезий, той е един от най-опасните.

Калцификацията на артериите, причинена от ниските нива на магнезий, може да доведе до коронарни проблеми като сърдечни пристъпи и други сърдечни заболявания.

Всъщност половината от пациентите с инфаркт получават инжекции с магнезиев хлорид . Това се прави, за да се забави кръвосъсирването и калцификацията.

3. Умора

Този симптом обикновено не се приема сериозно, защото изглежда нормално, особено ако графиците ви често са пълни с компромиси.

Трябва обаче да разберете, че чувството за умора или повръщане е изключително деликатно, когато се повтаря.

В този случай може да се наложи тялото ви да изхвърли нещо, което не ви прави добре, или че липсва някакъв минерал, като магнезий.

Ако се чувствате уморени няколко пъти на ден или през седмицата, най-доброто, което можете да направите, е да започнете да приемате магнезий, за да изключите дефицита на този минерал.

Ако симптомите продължат, консултирайте се с лекар.

4. Трудности при сън

През нощта нивата на магнезий падат. Ако това се добави към дефицита на минерали, възможно е да страдате често от безсъние.

Магнезият също има много общо с централната нервна система, което може да възпрепятства почивката или началото на съня.

Ако сте опитвали всичко да спите по-добре и просто не можете, консумирайте повече храни, богати на този минерал, или започнете да приемате някаква хранителна добавка.

Не забравяйте, че най-добрият начин да се определи дали това е проблемът е с медицински преглед.

5. Шоколадово желание

Знаем, че в този момент много хора ще кажат, че винаги имат недостиг на магнезий, за да могат да изядат любимия си шоколад без угризения.

Обаче, когато говорим за "желание", ние не искаме да кажем волята, която обикновено се чувстваме от яденето на малко сладко.

Горчивият шоколад е богат на магнезий. Следователно, когато имате дефицит на този минерал, тялото ни изпраща признаци на желание да получи това, от което се нуждае.

6. Проблеми с кръвното налягане

Тези, които правилно консумират магнезий, имат по-добри нива на кръвното налягане.

Проучване на Университета в Северна Каролина (САЩ) показва, че рискът от хипертония е 70% по-нисък при жени с адекватни нива на магнезий.

Ако поддържате здравословен начин на живот, с редовна физическа активност и все още имате проблеми с кръвното налягане, препоръчително е да увеличите приема на магнезий.

Отидете при лекаря за точна диагноза.

7. Липса на енергия

Магнезият е необходим в реакции, които произвеждат енергия в клетките.

АТФ, или аденозин трифосфат, е основният източник на енергия в клетките и трябва да се прикрепи към магнезиев йон, за да се активира.

С други думи, без магнезий вие буквално няма да имате енергия на клетъчното ниво. Това е представено като:

  • умора
  • Липса на енергия
  • Липса на единство в клетките

Ако през нощта започнете да чувствате, че нямате енергия да правите това, което считате за нормално, може да имате ниски нива на магнезий.

Препоръчваме ви да прочетете: Как да приготвите алкална вода, за да отслабнете, облекчете умората и предотвратете заболявания

8. Проблеми със здравето на костите

Калцият винаги се счита за най-важния минерал за здравето на костите, но всъщност магнезият е с еднакво или дори по-голямо значение.

Ако имате ниски нива на магнезий, костите страдат по много начини.

Магнезият е необходим за витамин D, за да активира абсорбцията на калций, така че е важно да получавате достатъчно магнезий, когато приемате витамин D.

Магнезият е необходим и за стимулиране на калцитонин, хормона, който изсмуква калция от мускулите и меките тъкани и кости.

Това помага да се обясни защо магнезият спомага за намаляване на риска от инфаркт, остеопороза, артрит и камъни в бъбреците.

Top