Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

10 здравословни и евтини храни

Консумирането на здравословна храна е наложително да се насладите на отлично здраве. В противен случай е възможно да имате сериозни проблеми като заболяване, наднормено тегло и други проблеми от различно естество.

Въпреки това, най-добре е да се храните правилно, без да се налага да харчите големи суми пари .

Така че тук са 10 храни, които са здрави и евтини.

10 здравословни и евтини храни

1. Черен ориз

Нерафинираният, тъмно оцветен ориз е много здравословна храна, която обикновено е много евтина. В сравнение с белия ориз, който обикновено купуваме във всеки супермаркет, черният ориз запазва много хранителни вещества, които се елиминират в процеса на пречистване .

Сред тях можем да споменем влакното, което съдържа високи нива на магнезий и цинк.

Научете повече: Храните с високо съдържание на фибри, които ви помагат да отслабнете

2. Фасул

Фасулът и бобовите растения като цяло са чудесна възможност. Те не само са изключително здрави, но и струват много малко.

В допълнение, бобът е богат на витамини и протеини, както и поддържа нивото на кръвната захар .

Най-хубавото е, че има голямо разнообразие от боб. Като че ли са малко, те могат да бъдат подготвени по различни начини.

3. Яйце

Въпреки че много хора са склонни да мислят по друг начин, яйцата са много здравословен и евтин вид храна.

Всъщност, яйцата не са бомба за холестерол; затова се препоръчва да се консумира една двойка яйца на ден, за да се избегнат сърдечно-съдови заболявания, като например сърдечни пристъпи.

В допълнение, яйцата са с високо съдържание на протеини и с ниско съдържание на калории.

4. Сладък картоф

Сладък картоф е сладък клубен, който се яде варен, особено в тропиците. Този продукт е богат на калций, фибри, калий, витамини А и С.

Ето защо, сладък картоф има множество ползи за нашето тяло . Нещо повече, сладките картофи също носят много антиоксиданти и имат малко калории.

5. Консервирана риба тон

Рибите като цяло помагат на нашия мозък и сърце. Всъщност, консервата с риба тон може да донесе същото количество хранителни вещества, които се намират в ресторант пържола.

В допълнение, риба тон е богат източник на минерали и витамини, както и протеин . Освен това съдържа омега-3, елемент, който поддържа нивото на холестерола и кръвното налягане.

Трябва да се има предвид обаче, че рибата тон съдържа живак, който в излишък е вреден за здравето.

Научете повече: Омега 3, защо е толкова важно?

6. Банан

Бананите са храни, които поддържат нашето тяло в добро състояние. Освен че са лесни за консумация и много евтини, бананите носят добро количество хранителни вещества и витамини в тялото ни.

Всъщност те са отлични за спортисти, защото съдържат калий; което помага за предотвратяване на спазми и други видове наранявания.

7. Юфка

Много зърнените макаронени изделия са много по-добри от обикновеното бяло брашно . Това се дължи на факта, че има три пъти повече влакна, които предотвратяват сърдечносъдови заболявания, диабет; освен провокирането на ситост за потребителите.

В действителност, този продукт може да бъде придружен от други, които споменахме по-рано, като риба тон или яйца.

8. Замразени зеленчуци: евтина и здравословна храна

Замразените зеленчуци са друга отлична възможност за поддържане на здравето. Противно на това, което мнозина вярват, замразените зеленчуци запазват всички хранителни вещества и свойства, които могат да имат при стайна температура.

Предимството на този вид храна е, че е възможно да се запазят за по-дълго време, без да се налага да ги консумирате незабавно . Освен това те са много лесни за получаване. Те са склонни да идват нарязани и готови за консумация.

9. Домати

Доматите съдържат антиоксиданти, които забавят процеса на стареене и витамини А и С. Най-доброто от всичко е, че е възможно да се ядат домати по какъвто и да е начин, или на парчета, или дори в пюре или сок.

В действителност, някои изследвания са доказали, че закупуването на консервирани домати също е добро за нашето здраве; тъй като те продължават да поддържат своите свойства.

10. Месо

Мнозина смятат, че месото е храна, вредна за здравето. Всъщност злоупотребата с консумацията на месо може да има негативни последици за нашето тяло. Въпреки това, правилно хранене този вид храна също представя своите ползи.

Но е много важно да знаете как да изберете месото, което ще се консумира. За тази цел най-добре е да изберат постно порези от месо, които са склонни да имат по-малко мазнини . Недостатъкът на тези съкращения е, че те имат по-малко вкус и са по-трудни.

Тази опция става по-евтина, когато купуваме прочутите "второкласни" меса, които всъщност и през повечето време са най-вкусните.

Top