Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

5 вкусни напитки, богати на растителни протеини и фибри

Много здравословен и питателен начин за получаване на растителни протеини и фибри е да се пият вегански напитки, приготвени с плодове, семена, маслодайни семена и зеленчукови млека.

В тази статия ще ви дадем 5 идеи за приготвяне на вкусни напитки, които ще ви дадат много енергия, без да е необходимо да консумирате животински храни или добавки.

Растителни протеини

Ние сме свикнали да чуваме, че за да получим протеин, трябва да консумираме храни от животински произход като месо, риба, яйца или млечни продукти.

Въпреки това, макар да е вярно, че тези храни имат по-голямо количество протеини, тялото ни усвоява по-добри храни с растителен протеин.

По този начин ние откриваме добър източник на протеини в маслодайните семена, зърнените култури, семената и някои плодове.

Протеинът е от съществено значение за здравето, за поддържане на добра мускулатура и за по-лесно отслабване.

Прочетете също: 10 начина да се борите с умората и да имате повече енергия естествено

Хранителни напитки, богати на растителен протеин

След това ще предложим 5 различни напитки, всички вкусни и много питателни, които ни предлагат добра доза витамини, минерали, растителни протеини, фибри и есенциални мастни киселини.

Те не съдържат лактоза, нито какъвто и да е вид животински производни, нито глутен, тъй като не са подходящи за никого.

Най-доброто време да ги вземете е сутрин на закуска, въпреки че хората, които правят физически или интелектуални усилия през целия ден, могат да ги пият с храна или закуска.

1. Авокадо и слънчогледови семена

  • Авокадото е едно от най-пълните и здравословни храни там и се счита за плод, въпреки високото си съдържание на здравословни мазнини и протеини.
  • Неговата кремообразност я прави много подходяща във всякаква нетна рецепта.
  • Слънчогледовите семки са отлични за спортисти, по време на бременност и за повишаване на имунитета.

Преди да ударите семената заедно с авокадо, препоръчваме да ги оставите няколко часа сос. Те трябва да бъдат сурови семена, а не печени или пържени, за да се запазят всички хранителни вещества.

За тази напитка трябва да добавим малко вода, така че да няма много гъста консистенция и в случай, че се почувствате нужда, добавете малко стевия, за да го подсладите.

2. Кокосово мляко, семена от чиа и банан

  • Кокосът, заедно с авокадо, е най-препоръчителният плод за осигуряване на протеини и здравословни мазнини.
  • От кокосов орех можем да използваме вода, масло или мляко; всички от тях са много здрави и вкусни. Можем да направим кокосово мляко у дома или да купим готовата версия.
  • Семената от чиа, които се накисват за една нощ, са богати на протеини и отлично средство за почистване и регулиране на червата.
  • Бананите, които ще предложат сладкия вкус на напитката, ще добавят добро количество минерали, въглехидрати и протеини.

3. Семена от праскови и коноп

  • Прасковата е един от най-богатите на протеини плодове, а вкусът му се съчетава много добре във всяка напитка, тъй като е много сладък и има кисело докосване.
  • Това е плод с храносмилателни и подмладяващи свойства.
  • Семена от коноп в момента са тенденция сред хората, които се грижат за себе си и търсят най-добрите източници на растителни протеини.
  • Към тази напитка трябва да добавим малко вода или растително мляко.

Посетете тази статия: Облекчете петна по лицето си с тази маска от овесена каша и лимон

4. Папая и тиквени семки

  • Папая папая е много полезен плод за храносмилателната система и освен това има добро количество протеини и много влакна.
  • Тиквените семки, освен че са много питателни, са добро средство за лечение на проблеми с простатата и помагат за предотвратяване на чревните паразити.
  • Добавете малко вода или портокалов сок, така че напитката да има по-течна консистенция.

5. Бадемово и ябълково мляко

Този ритъм има вкус и е много гладък и кремав. Ще го приготвим с бадемово мляко, което може да бъде купено или направено у дома.

  • Бадемът е една от растителните храни с най-голямо количество протеин, тъй като има до 19 грама протеин на 100 g бадеми.
  • Ябълката се съчетава много добре с вкуса на бадемите, а помага в сърдечно-съдовата система, регулира функционирането на храносмилателната система и понижава нивата на кръвната захар.

Ако усвоявате храни с лактоза, можете да добавите кисело мляко към някоя от тези рецепти.

Top