Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Как да преодолеем желанията в диетата

Една от най-големите трудности при диета е преодоляване на апетита към определени продукти. За това можем да прибегнем до някои съвети, за да потискаме бързо специфичното желание, да променяме постепенно навиците си на потребление.

Тук ще покажем някои методи за преодоляване на желанията в средата на диетата.

Как да се преодолеят желанията бързо

Изправени пред специфично желание, можем да следваме някой от тези съвети, за да потискаме желанието да погълнем някои нездравословни храни.

1. Дъвчете дъвка

Да имаш под ръка дъвка може да бъде от голяма полза в лицето на точната желание. Дъвка ще помогне на ума ни да се чувстват удовлетворени, особено ако имаме желание за захарен продукт.

В този случай е по-добре да се консумира гума без захар, за да ограничим задържането на устата ни. От друга страна, най-добре е да не се прибягва до вкуса на ментола, за да се потискат желанията, тъй като те обикновено имат високо съдържание на захар и биха били контрапродуктивни.

2. Почистете зъбите си

Когато се сблъскате със специфично желание, миенето на зъбите може да бъде добро решение. Вкусът на пастата за зъби и вкусът, който оставя в устата, не съвпадат с повечето храни.

Това ще ни позволи да загубим желанието да ядем, поне за момент. От друга страна, миенето на зъбите също ще ни помогне да заблуждаваме ума си, за да получим чувството, че сме доволни.

3. Пийте вода често

Много желания се основават на нуждата на тялото ни да пие вода. В лицето на апетита, питейната вода може да бъде добър начин да се почувствате наситен, с добавената полза от овлажняване и активиране на нашия метаболизъм.

Други възможности могат да бъдат добавянето на няколко капки лимон във водата, за да се добави малко вкус и да се направи трикът по-ефективен. Вкусът ще направи приемът по-реален и апетитът ни ще бъде намален. В допълнение, инфузиите и чайовете също ще ни помогнат в това отношение.

Запознайте се с най-добрите храни, за да задоволите глада

4. Използвайте свещи с аромати на храна

Използването на свещи с аромати на ванилия, зелена ябълка или банан е много полезно за преодоляване на конкретни желания. Осветяването на свещ и наслаждаването на неговия аромат ще намали нивото на стрес, което е общ източник на желания.

По този начин можем да намалим апетита и да преодолеем някои желания по-лесно. Можем също така да използваме лосиони, балсами за устни или друг продукт с аромати за храна.

5. Поглезете се

Желанията не винаги са лоши. Има моменти, когато желанието означава истинска нужда от страна на нашия организъм да яде някаква храна. В повечето случаи това не е съществена необходимост, но нищо няма да се случи, ако се отдадете на някаква прищявка.

Поставянето на желание, например веднъж или два пъти седмично, може да бъде начин да се възнаградите за правилното спазване на диетата през останалите дни. В допълнение, малка отстъпка на определени желания може да ни попречи да ядем по-късно, в по-голяма степен и с по-малко контрол.

Един добър метод може да бъде да се съчетаят тези храни, които формират желанието, със здрави. Например, преди шоколадовото желание, просто поръсете шоколадните плитки в купа с ягоди, вместо да ядете парче директно от бара.

Знаете ли връзката между кафето и глада?

Ограничаването на желанията остро може да доведе до мания с малко храна, дори и принудително. Когато се справяте с определени желания, по-добре е да имате някаква сдържаност и да държите ситуацията под контрол.

За тютюневата или алкохолната зависимост

В случай, че се занимавате и с алкохолна или тютюнева зависимост, този съвет може да бъде вреден. Особено пристрастяващият характер на алкохола и тютюна може да я накара да се откаже от желанието, макар и в най-малка степен, да засили желанията.

С тези съвети, вие ще бъдете в състояние да се справят и потискат някои глад, особено в началото на всяка диета. Това ще улесни поддържането на здравословна и балансирана диета, като постепенно ще се отпускат по-малко здравословни храни.

Тези по-малко здравословни храни обикновено са тези, които произвеждат най-голямо удоволствие и са главните герои на всички желания. Ето защо, опитването да се борим с тях ще бъде трудно в началото, но ще ни позволи да постигнем по-добри резултати на всяка диета.

Top