Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

9 подвеждащи храни, за да се избегне навреме диета

Точно както има храни, които не са толкова калорични, колкото изглеждат на пръв поглед, има и други, които са много по-калорични, отколкото предполагаме.

Обърнете внимание на списъка с продукти, които ще ви представим, защото тези продукти са най-подвеждащи и трябва да се избягват, ако сте на диета.

Трябва да се внимава с някои храни, които изглеждат нискокалорични, леки или супер-здрави.

Налице е реалност, която ние не знаем, че може да съсипе нашите добри намерения да отслабнете. Намери го по-нататък.

Храни, които могат да саботират вашата диета

1. Суши

Има убеждение, че сушито съдържа малко калории, както и много здравословен продукт, но бъдете внимателни, защото в него има важни детайли.

  • Например, трябва да избягвате ролки с пикантна майонеза, пържени храни и крема сирене, които съдържат високо съдържание на мазнини.
  • Що се отнася до сосовете, които придружават суши, най-добре е да изберат светлина и да избегнат пърженето.

Вижте също: 8 богати на протеини растителни храни

2. Гранола

Въпреки че мюсли е много здравословна, истината е, че тя не е препоръчителна храна за тези, които искат да отслабнат, защото тя осигурява много калории.

  • По този начин е необходимо да се разбере, че консумацията им трябва да е в съзнание, в малки количества и комбинирана с умерено до интензивно упражнение.

3. Цезар

Внимавайте за салатите, защото има някои, които са най-подвеждащи. И не защото те имат маруля в основата на съда, те са по-малко калорични. Пример за това е цезарната салата.

  • Това е стартер с много калории, започвайки с парчета хляб, кашкавал и сос, висококалорична смес, която трябва да се избягва, ако сте на диета.
  • По-добре изберете салата от домати, маруля, аспержи, царевица, подправена със зехтин.

4. Зърнени барове

Бъдете много внимателни със зърнените барове, въпреки че изглеждат като здравословна и нискокалорична закуска, те не са толкова добри.

  • Така с гранолата, индустриалните зърнени барове са калорична бомба, така че не злоупотребявайте с консумацията.
  • Също така съдържат транс-мазнини, полиненаситени мазнини, рафинирани захари и хидрогенирани масла, така че е най-добре да ги избягвате.

5. Пълнозърнест хляб

Не мислете, че като ядете пълнозърнест хляб вместо бял хляб, ще поглъщате по-малко калории.

  • Кафявият хляб има същите калории като обикновения хляб.
  • Разликата е, че тя осигурява повече фибри, което улеснява по-нататъшното храносмилане и насърчава чревния транзит, но нищо повече.

6. Изотонични напитки

Изотоничните напитки са идеални за спортисти, тъй като те служат за попълване на соли и минерали, загубени след интензивни упражнения.

Въпреки това, количеството захари, съдържащи се в тези напитки, води до голям прием на калории. Опитайте се да избягвате или да избирате версии без захар.

7. Мариновани краставици

Краставицата е голям съюзник в диетата, но не и киселите краставици, тъй като те представляват голям принос на натрий (т.е. сол).

Солта е не само вредна за здравето, но и ви кара да задържате течности и в крайна сметка да набъбнете.

8. Дехидратиран банан

Бананът е плод с високо съдържание на захар. Въпреки че яденето на плодове е много здравословно, има някои плодове, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете.

Такъв е случаят с дехидратираните банани, които се срещат в мюсли, например, когато порцията от 85 грама осигурява 441 калории.

Препоръчваме четене: 8-те най-добри упражнения за трениране и увеличаване на мозъчната сила

9. Beats

Не всички шейкове са здрави, така че бъдете много внимателни с тези удари.

Както при дехидратираните банани, ако търсите плодове, най-добре е да ги консумирате прясно и в натура.

  • Някои удари се смесват с подсладители или големи количества захар и дори с продукти като кисело мляко или сладолед.
  • Така че, ако искате да приготвите шейкове, изберете тези, които са направени сами, за предпочитане, когато плодът е в основата на напитката.
  • Така че, ако искате да получите наистина здравословен ритъм, не добавяйте захар, сметана, шоколад или други подобни.
Top