Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Естествено средство за подуване на корема

Подутият корем е нещо много обичайно: да приключите с храненето и да се почувствате изключително тежко и с volumosa "pança", което в нищо не прилича на това, което обикновено имаме.

Какво се случи? Бързо ли се угоим? Колко време ще продължи този неудобен образ и усещане? Без съмнение това е нещо наистина скучно, тъй като може да бъде причинено от няколко фактора.

За щастие, човек може да облекчи подутите корема с някои прости съвети за хранене. Останете на линия!

Какво причинява подуване на корема?

Яжте много бързо

Мислете, че като ядете бързо, няма да можете бързо да угасите, напротив, ще останете гладни поради факта, че чувството за ситост ще отнеме време, за да достигнете до мозъка (отнема между 20 и 25 минути).

Също така нека донесем повече въздух, който се съхранява болезнено и неприятно в корема.

Ако не дъвчете добре, слюнчените ензими няма да се въвеждат в храната. По този начин ензимите няма да се смесват правилно с въглехидрати и те няма да бъдат ферментирали както трябва в червата.

Какво мога да направя, за да не ям толкова бързо?

Например, започнете да ядете, като сервирате ястията един по един, първо със салатите.

Твърде много пържени храни? Избягвайте!

Панирани, осолени, пържени картофи, яхнии и задушени зеленчуци включват прекалено много масло при приготвянето им.

Тези масла са мазнини, които не се усвояват добре; остават в стомаха ни, подуват ни след всяко хранене.

Разтвори: Пригответе храната в чинията, пещта или парата се редуват с пърженето.

Помислете например, че маслиновото масло по-малко просмуква в храната и че винаги е най-добре пърженето в кухненската хартия да абсорбира излишното масло.

Прочетете също: Кое е най-здравословното масло за пържене?

Пиете ли много газирани напитки?

Пиенето на безалкохолни напитки набъбва корема, разбира се.

Освен това, ако съдържат захар, поглъщаме така наречените "празни калории", които добавят енергия и допринасят за увеличаване на теглото.

Пенливата вода, дори и да не съдържа калории, може също да причини това подуване на корема. Все още се увеличава, ако се приема по време на хранене.

Fiber в правилната мярка

Ако ядем твърде малко влакна, можем да страдаме от запек, но храненето с повече от приеманото тяло също е отрицателно.

Най-добре е да се консумират по балансиран начин, защото яденето на твърде много фибри причинява диария и подуване на корема.

Научете повече: Запек: Незабавни средства за защита

Погрижете се за вашите храносмилателни ензими

Консумирането на всички храни с нецелулозни брашна, като зърнени закуски, хляб, бисквити, макаронени изделия и ориз, води до изчерпване на храносмилателните ензими, които произвежда храносмилателната ни система; тъй като погълнатата храна не ги съдържа.

Това намалява храносмилателната ни сила, която причинява подуване на корема и газ.

Яжте цели храни

Хранителните вноски на цели храни са ненадминати: витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.

В допълнение, те предлагат ензими с положителен ефект върху храносмилателния тракт, които помагат в борбата с подутите корема.

Препоръчителна диета, за да се избегне подуване на корема

  • Пресните плодове са много храносмилателни, съдържат фибри и голямо количество вода; освен това съдържанието на мазнини е много ниско, което го прави отличен избор за плодова салата.
  • Яжте разнообразни плодове, ако е възможно, не е добре да консумирате само един вид.
  • Салати, които съчетават, например, маруля, спанак и плодове като ананас и папая, са отлични за храносмилането.
  • Нарасналата соя, люцерна, леща: Те са много здравословни храни, натоварени с витамини и минерали и с ниско съдържание на мазнини.
  • "Кисело зеле" или ферментирало зеле: Неговите хранителни фибри са много полезни благодарение на процеса на ферментация на храната, което я прави много по-храносмилателна. Комбинирайте го със салати и излишната сол може да бъде освободена чрез добавяне на вода преди сервиране.
  • horchata: Не съдържа лактоза и се сервира без захар и студ. Много приятна и подходяща напитка за консумация и избягване на подуване на корема.
Top