С този вкусен сок от пъпеш, спанак и грозде ще покрием нуждите, които тялото ни представя преди мускулна умора.
Разбира се, вие също сте имали тези дни, когато забележите някаква слабост в мускулите и изглежда невъзможно да продължите с енергията на винаги.
Причините за тази обезпокоителна мускулна умора са много и това е нещо, което не можем да пренебрегнем. В случай, че го усещате всеки ден, трябва да отидем при лекаря, за да може той да определи проблема.
В същото време, за онези времена, когато сме малко по-слаби или претоварени, не се колебайте да опитате това вкусно и икономично естествено средство ... което е готово само за 5 минути!
Причини за мускулна умора
Мускулната умора е условие, което винаги се свързваме с усилията. Е, истинският проблем възниква, когато усещаме тази неприятност, без да правим никаква физическа активност.
Защо се случва това? Ако това е вашият случай, ако страдате от мускулна умора твърде често, си струва да се вземат предвид следните размери:
Синдромът на хронична умора е една от най-честите причини, свързани с умората или мускулните болки. Обикновено тя засяга повече жените и има и отслабване на имунната система.
В някои случаи мускулната умора е придружена от слабост в мускулите : липсва сила. Това се дължи на няколко заболявания, като възможна мускулна дистрофия или възпалителна миопатия.
Артритът и артритът също са свързани с мускулна умора. Няма нужда да носите тежест или да бягате, за да усетите болка и умора.
Липсата на калций е един от най-важните фактори, които характеризират умората на мускулите. Трябва да помним, че този минерал стимулира и улеснява мускулната контракция, а когато страдаме от калциев дефицит, се появяват болката и умората.
Пъпеш, спанак и гроздов сок за мускулни болки
Предимства на спанака за вашите мускули
Ако има зеленчук, който ще се погрижи за здравето на мускулите ви, това е спанакът. Причините за това могат да бъдат обобщени в следните аспекти:
Спанакът е богат на вид нитрат, който увеличава производството на протеини. Благодарение на тях укрепваме мускулната тъкан.
От своя страна, нещо, което не трябва да забравяме, е, че спанакът също е един от най-богатите на калций зеленчуци. По този начин се улеснява отделянето на калциеви йони, за да се стимулира мускулното свиване.
Най-добрият начин да се възползвате от спанака е да го ядете сурово. Не забравяйте, че калцийът, който получаваме от зеленчуците, винаги ще бъде по-добър от млечните продукти (процесите на стерилизация променят хранителните вещества в млякото и не получават по-здравословни).
Пъпешът се грижи за мускулите ви
Пъпешът е плод, обичан от много, освежаващ, вкусен и здрав. Знаете ли, че това е въглехидрат с висока степен на усвояване, богат на различни витамини и минерали?
Освен това пъпешът предотвратява артрит и подагра, той е идеален за пречистване на организма от токсините и подобрява здравето на нервите и мускулите. Струва си да го включите в диетата!
Гроздето укрепва здравето на мускулите
Спортистите често ядат грозде много често, както пресни, така и стафиди. От наша страна препоръчваме червено или пурпурно грозде, които имат по-голям брой антиоксиданти и са отлични за грижите за нашето здраве.
Гроздето е богато на антиоксиданти, магнезий и калий, идеални за подобряване на физическата активност и за борба с умората на мускулите.
Няма нищо по-добро от това да започнете деня с добра чаша овес с грозде и ядки. По този начин ще получим тези основни хранителни вещества, за да посрещнем пътуването с голяма енергия.
Как да си направя сок от пъпеш, спанак и грозде
съставки
- 1 чаша пъпеш (150 г) от сорта, който желаете
- 8 листа суров спанак
- 10 червени или пурпурни грозде
- 1 чаша вода (200ml)
Как да се подготвим
- Първата стъпка е да се нарязват на парчета около 150 грама пъпеш. Можете да изберете това, което сте в сезона или какво искате. Внимавайте той да не е прекалено зрял.
- След това внимателно ще измием листата на спанака и ги донесем до блендера.
- Измийте добре 10-те лилави грозде и ги сложете в блендера заедно с пъпеш, спанак и чаша вода.
- Получете колкото е възможно по-хомогенен сок.
Ако искате, вместо да добавяте вода, можете да добавите овесено мляко или дори естествено бяло кисело мляко. Всичко зависи от толерантността и предпочитанията ви.
Вземете този сок от пъпеш, спанак и грозде скоро след като станете сутрин, за да предотвратите и лекувате мускулната умора. Въпреки това, точно както говорихме в началото, ако това е нещо, което страдате от повтарящи се, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.
