Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

По-добър сън: 4 натурални напитки, които могат да помогнат

Тези натурални напитки, които ще представим следващите, могат да бъдат добри мерки, които да ви помогнат да се отпуснете. Каним ви да ги посрещнете.

По-добрият сън е нещо, което всеки иска, защото добрата почивка е синоним на здраве и благополучие . Но ... как да постигнем това естествено и без да се налага да прибягваме до лекарства?

Не е изненадващо да се знае, че проблемът с безсънието е един от най-честите сред населението . Понякога фактори като болки в ставите, стрес и дори излишък на нови технологии несъмнено могат да доведат до неадекватна почивка.

Подобряването на нашия сън и приемането на правилни навици на сън може да бъде от голяма полза.

1. Мляко от бадеми и мед

Това е едно от най-простите природни напитки за приготвяне. На нашия уебсайт често говорим за ползите от медената лъжица, за да получим по-дълбока и по-спокойна почивка.

  • Един природен ресурс, който всички вкусим поне веднъж, е чаша топло мляко с малко мед. Но тъй като не всички толерират млечни продукти добре, ние можем да заменим кравето мляко, например, със соево или бадемово мляко .
  • Бадемите са много богати на триптофан и магнезий, две вещества, които в комбинация с мед благоприятстват почивка.
  • Медът на свой ред успява да повиши нивата на инсулин в кръвта, като по този начин стимулира производството на триптофан в мозъка. Така че това също ни дава добра доза серотонин, така че можем да се отпуснем и да имаме по-дълбока почивка.

Открийте всички предимства на бадемовото мляко

съставки

  • 1 супена лъжица мед
  • 1 чаша бадемово мляко

Метод на приготвяне:

  • Първо загрейте млякото. Трябва да е топло, не прекалено горещо . Трябва да помним, че много горещите напитки не правят черния дроб добре.
  • След това добавете медената лъжица и изпийте около половин час преди лягане . Тази традиционна рецепта ще ви позволи да спите по-добре.

2. Овесено мляко и банан

Ако изберем банан, който не е много узрял и бием плодовете в блендера заедно с чашата овесено мляко, ще имаме едно от най-вкусните натурални напитки и ще открием колко добре ще ни направи добре и ще благоприятства почивката ни.

Бананите са богати на триптофан и като мед причиняват на тялото да отделя по-голямо количество серотонин. Овесена каша, когато е топла, е отличен медиатор за почивка.

Струва си да опитате.

съставки

  • 1 банан, който не е много зрял
  • 1 чаша овесено мляко (200 мл)

Метод на приготвяне:

  • Много е лесно. Първо загрейте чашата с овесено мляко и я вземете в миксера заедно с банана.
  • В този случай се препоръчва да се пие един час преди лягане.

Открийте също и ако е погрешно да спите с мобилния си телефон близо до леглото

3. Сок от череша

Вкусна, пълна с витамини и освен това, отпускаща. Вишневият сок е лекарствено средство за по-добър сън и борба с безсънието.

  • В този случай нейната тайна не е в триптофан, а в мелатонин, вещество, отделяно от епифизната жлеза, което ни позволява да регулираме много от нашите цикли, като например почивка.
  • Спящите здравни специалисти препоръчват приемането на две чаши дневно от черешов сок. Един в следобедните часове и последните два часа, преди да залегнем. Ефектът е кумулативен и освен това ще получим високо ниво на антиоксиданти, за да се грижим за сърцето и здравето на черния дроб.
  • Череша не е много често срещан плод в Бразилия, тъй като е трудно да се намери в естествената му форма, но когато е възможно, пригответе сока от череша у дома, като смесите около 10 единици от плода с чаша вода в блендера.

4. Валериан чай, пасифлора и мелиса

Това е едно от по-леките натурални напитки. Можете да намерите тази прекрасна комбинация във всеки магазин за натурални продукти или специализирана в билки. Валериана е една от най-мощните растения за успокоителни и анксиолитични свойства .

Комбинирането на валериана, пасифлора и мелиса ще улесни почивката ни и ще предотврати, например, че ние се събуждаме често през нощта.

В допълнение, тези растения имат релаксиращи свойства за нашите мускули, като същевременно избягват контракции, произведени от напрежение.

Метод на приготвяне:

  • ½ чаена лъжичка прах от валериана (3 g)
  • ¼ чаена лъжичка дехидратирана мелиса (1.2 g)
  • ¼ чаена лъжичка дехидратирано пасифлора (1.2 g)
  • 1 чаша вода (200 ml)

Метод на приготвяне:

  • Този чай е готов само за 15 минути . Първо сварете водата и добавете растенията, като оставите инфузията да ври за няколко минути.
  • След това оставете да стои 10 минути, да се подготвя и да служи в любимата си чаша.
  • За да бъде това лекарство ефективно, ние трябва да бъдем постоянни и да пием чаша всяка нощ .

Открийте какви са ползите от вземането на лъжичка от мед и канела

В заключение, сред всички природни напитки, описани тук, просто изберете този, който ви кара да се чувствате по-добре.

Трябва също така да си лягаме всеки ден по едно и също време и да изключим електрониката си около два часа преди лягане.

Top