Препоръчано, 2020

Избор На Редактора

6-те най-добри плодове за борба срещу запек

Запекът е нещо, което не бива да желаем за най-големия ни враг. В края на краищата, това е ужасно чувство, което ни преследва ден и нощ и не ни позволява да изпълняваме дейностите си по естествен начин.

Но знаете ли, че има плодове, които помагат в борбата срещу запека? Проверете нашата статия, за да знаете какви са те и не забравяйте да ги включите в диетата!

Какво? Защо? Как? Запек от първо лице

Първо, ако трябва да се съобразим с медицинската дефиниция на термина "запек", трябва да кажем, че е невъзможно редовно да се евакуират червата или да се изискват много усилия, за да се направи това.

Това означава, че страдаме от запек, когато не можем да отидем в банята нормално, и това е изключително често в живота на много хора. Разбира се, целта на тези хора е да обърнат картината, тъй като тя не върви добре за здравето.

Запекът е патология, която засяга все повече хора, най-вече поради техния начин на живот и диета, особено в големите градове на Запад.

Небалансираното движение на червата може да причини неприятни последствия, като:

  • Чувство на тежест;
  • подуване;
  • главоболие;
  • метеоризъм;
  • хемороиди;
  • Фисури в ануса;
  • дивертикулит;
  • Болка, когато отиваш в банята.

Можете също така да харесате:

Естествени инфузии за лечение на запек

Евакуациите трябва да бъдат по-редки от 3 пъти седмично, за да можем да получим диагноза запек, но има и връзка с размера и консистенцията на изпражненията. Този проблем може да бъде хроничен или случаен и зависи от нашите навици повече от всичко друго.

Съображения за избягване или лечение на запек

Добрата диета е от съществено значение, за да можем да се евакуираме правилно всеки ден или на всеки два дни. Промените в храната трябва да бъдат придружени от промени в начина на живот, затова изброяваме някои съвети по-долу

Избягвайте преработени храни

Преработените храни, брашна и бяла захар причиняват много проблеми на тялото. Така че, един от тях е трудността да отидете правилно в банята.

Практически упражнения

Ходенето, бягането, плуването ... са само някои от възможностите, които разполагаме. Затова не забравяйте, че запекът се влошава, когато животът е заседнал.

Изберете зехтин за сезон

Доказано е, че зехтинът действа като перфектно смазочно вещество за изпражненията в дебелото черво. Една гладна супена лъжица може да бъде много полезна!

Яжте кисело мляко

Пробиотиците и другите здрави бактерии от тази млечни продукти подобряват здравето и функционирането на червата.

Взимайте инфузии (различни от лаксативи)

Използвайте само спешни процедури, когато от време на време имате запек.

Пийте много вода

Фактът, че четем хиляди пъти, че трябва да пием "2 до 3 литра вода на ден", не е просто случайност, тъй като това е основна и основна потребност на нашия организъм.

Поддържайте диета с високо съдържание на фибри

Цели зърна, семена, бобови растения, плодове и някои зеленчуци са с високо съдържание на фибри. Поради своите стягащи свойства следва да се избягват следните храни:

  • банан
  • ябълка
  • морков
  • ориз
  • сирене
  • Хляб и сладкиши

Кои са най-добрите плодове, за да се избегне запек?

Както вече казахме, необходимо е да се консумират добри количества влакна, ако целта е да се каже сбогом на проблемите за евакуация. Не забравяйте да отидете до супермаркета и панаира и да купите плодовете, които ще посочим по-нататък.

По този начин ще избегнете запек, ще ядете по-здравословно и ще се насладите на нещо вкусно и богато за десерт или между храненията:

  1. киви

Този малък плод от кафяв и зелен цвят има високо съдържание на фибри. Той помага за подобряване на работата на червата благодарение на ензим, наречен актинидин (който също благоприятства процеса на храносмилане и намалява производството на газове).

Един от най-ефективните начини да се възползвате от свойствата на кивито е консумацията на плодовете на гладно всеки ден . Можете да го комбинирате с побит портокалов сок за закуска, за да подобрите вкуса.

  1. слива

Сигурно баба ти вече го е посъветвала да яде слива, за да отиде по-бързо в банята. Това е естествено средство за лечение на запек, известно от много години. Сливите са отличен източник на фибри, разтворими и неразтворими.

Съдържащата го захар предлага леко слабително действие и насърчава задържането на вода в червата, докато процесът на образуване на изпражнения приключи. В допълнение, този богат пурпурен плод предпазва лигавиците и стимулира работата на дебелото черво.

  1. оранжев

Лимонената киселина, която този плод предлага, го превръща в отлично естествено средство за разтваряне на остатъците, които се натрупват в червата. По този начин киселината също позволява:

  • Изхвърлете течности
  • Регулиране на чревния транзит
  • Борба с запек

Да не говорим за всички свойства, които трябва да съдържа добра доза витамин С. Препоръчително е да вземете прясно постен портокалов сок.

Можете също така да харесате:

11 ползи от смокини, които не сте знаели

  1. круша

Това е друг плод, който със сигурност биха посъветвали старейшините на семейството! Той е чудесен съюзник за лечение на проблемите в банята. Това е вещество, което регулира чревните движения и пречистването на организма, както и богата на фибри, крушата съдържа пектин. Искате ли да знаете повече? Укрепва имунната система и ни предпазва от високо кръвно налягане.

  1. смокиня

Неговите фантастични хранителни и лечебни свойства са донякъде неизвестни. Фигът обаче е идеален за борба със запек. Нейните слабителни ефекти улесняват евакуацията. Тъй като може лесно да се усвоява, той предпазва стомаха и избягва проблеми като киселинност и отлив.

  1. Червени плодове

Вкусните малки червени плодове не могат да липсват от нашия списък срещу запек. Те са антиоксиданти и подобряват не само чревния транзит, но и храносмилането. Сред тях намираме:

  • ягоди
  • къпини
  • боровинки
  • череши
Top