Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

5 Сатиращи храни за включване в закуската ви, за да отслабнете

Започването на деня с добро настроение и енергия не винаги е лесно. Все пак, нещо толкова просто, както приготвянето на закуска с хранителни и питателни храни ще ни помогне да се изправим пред деня по най-добрия начин.

Всъщност ние сме сигурни, че повече от веднъж редица читатели са преминали през следната ситуация: те напуснали дома си с добра закуска в стомаха и след един час се чувствали празни. Бяха толкова гладни, че не можеха да се концентрират.

Какво става? По-вероятно е в тези случаи закуската да се основава само на сладки неща, бял хляб, сирена или индустриални сокове, и така гладът се появява като ненаситен враг за нула време.

Лошото хранене в първия час на деня означава да се ядете. И това ни прави почти безвъзвратно наддаване на тегло по начин, който бихме могли да избегнем.

Предлагаме да направим малки и вкусни промени. Предполагаме, че започвайки от днес, ще включите в закуската си някои от тези храни. По този начин вашият външен вид и вашето благополучие ще почувстват разликата.

1. Авокадо, една от най-добрите наситени храни

Само половин авокадо на ден, не повече и не по-малко. Това е идеалната порция за получаване на подходящи протеини и здрави мастни киселини, които се грижат за сърцето ни.

Далеч от това, което мнозина мислят, авокадото няма да ни накара да наддадем. Нещо повече, този вкусен плод ще ни помогне да намалим лошия холестерол (LDL) и да увеличим добрия холестерол (HDL).

Не се колебайте да го комбинирате с други плодове или да го намажете с тост от ръжен хляб.

2. Яйца, добри за сърцето ви

Както всичко останало по отношение на храната, ключът е балансът и умереността. Яйцата са, както всички знаем, вид протеин и калорична храна. Въпреки това, можем да консумираме между 4 и 5 яйца седмично без никакви проблеми.

  • Гласът като приготвяне на тортила или бъркана за закуска ще ни помогне да отслабнем.
  • Яйцето може да ни подхранва, да се насити и освен това да медиира здравето на сърцето ни.
  • Не можем да забравим, че яйцата съдържат лецитин, вид мазнина, който благоприятства правилния баланс между добрия и лошия холестерол, и също така предотвратява залепването му към стените на нашите артерии.

3. Овес, най-доброто за вашата закуска

И овесът, и овесената каша са невероятни възможности да се насладите на приятна и здравословна закуска. Възможностите по време на подготовката са безкрайни и всички те са вкусни.

  • Овесът е храна за бавно усвояване, много нискокалорична, но богата на разтворими фибри. Ако сме свикнали да я консумираме всеки ден, ще избегнем запек и ще се радваме на изключителен вътрешен баланс.
  • Не можем да забравим, че тази зърнена култура има невероятни хранителни вещества, които ни позволяват да пристигнем с правилните енергии до момента, в който да ядем.

Насладете се на овеса, като го комбинирате с правилните храни. Вашето здраве ще ви благодари!

4. Папаята, много храносмилателна

Меки за небцето, вкусни и с вкус на пъпеш. Папая е плод, който пада почти по всяко време. Но най-добрият момент е несъмнено закуска.

  • Папаята е преди всичко много храносмилателна. Благодарение на един от техните ензими, папаин, сме облекчили всичко от възпаление до стомашно разстройство, с което ги отглеждахме за няколко дни.
  • В допълнение, той е един от най-добрите храни за постигане на адекватно съдържание на витамин С, калий и диетични фибри.
  • Папая ни позволява да се борим срещу запек, да намалим нивата на холестерола и да регулираме нивата на кръвната захар.

Ако искате да приготвите страхотна закуска, не забравяйте да комбинирате малко гръцко кисело мляко с папая и няколко парчета ядки. Спектакълът!

5. Домати, подарък за здраве

Има много разновидности на доматите. Въпреки това, всички те са еднакво препоръчителни, когато става въпрос за грижа за нашето здраве и благоприятстващи загуба на тегло.

Защо не ги включите в нашата закуска? Това е сензационно предложение, което си струва да се опита.

  • Можете да комбинирате домат с малко авокадо, няколко яйца и дори да го прехвърлите на препечен хляб с малко зехтин.
  • Доматите не само ни помагат да предотвратим преждевременното стареене. Те съдържат 94% вода, което им дава невероятен ефект на насищане, за да започнете деня.
  • От друга страна, ликопенът, антиоксидантът, който му придава червеникав оттенък, предлага голям защитен ефект на сърцето.
  • Също така не забравяйте да консумирате черупката. Така ще се възползваме от неговите фибри, много подходящи за намаляване на теглото и подобряване на храносмилането.

В заключение, ако имаме задоволителна и питателна закуска е лесно, ако потърсим правилните храни . Не забравяйте, че те трябва да са свежи и органични, за да се възползват от своите естествени добродетели.

Можете да придружите тези наситени храни с чаша кафе или натурален сок.

Започнете да се грижите днес!

Top