Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

5 храни, които благоприятстват паметта

Паметта е това, което дава смисъл на нашия живот. Благодарение на него можем да извършим много дейности и работи, които иначе биха били много трудни. Също така съхраняваме спомени от живота си, които предполагат всякакви видове преживявания.

Ето защо е важно да се знае, че има храни, които ни помагат да запазим паметта в добро състояние. Ето пет храни, които могат да ни помогнат да запазим паметта си здрава.

1. Боровинка

Боровинката е един от плодовете на модата. В продължение на много години този продукт е станал много популярен, благодарение на своите свойства и ползи. В този случай боровинката помага на паметта поради вещество, наречено антоцианин, което е нищо повече от пигмента, отговорен за характерния цвят на плода. Това съединение също намалява дегенерацията на мозъка.

По този начин боровинките благоприятстват когнитивните процеси, които се намесват във функционирането на паметта. В допълнение, този плод също е от голяма полза за предотвратяване на болести като Алцхаймер или сенилна деменция.

2. Apple

Ябълката е плод с много полезни свойства за запазване на паметта в добро състояние. Това е благодарение на високото си съдържание на кверцетин, антиоксидант, който забавя и предотвратява дегенеративните процеси, които засягат нашата памет, независимо дали тези патологични процеси или произтичат от нормалното стареене.

Това съединение се среща особено в ябълковата кора, въпреки че се намира и в пулпата. Ето защо, ябълката насърчава клетките да установят и поддържат мозъчни синапси на по-добри нива, което, с други думи, означава да имате по-голяма памет.

3. Спанак

Без съмнение, спанакът е един от най-популярните продукти, когато става въпрос за подобряване на паметта. Способността му да подпомага паметта и мозъка като цяло е добре позната. Спанакът съдържа лутеин, химикал, който предпазва мозъчните клетки от дегенеративни процеси.

В допълнение, той съдържа също така и добро количество фолиева киселина, което е много добро за обработка на информацията по-бързо и подобряване на умствената работа. И сякаш това не е достатъчно, количеството му желязо също е значително.

4. Salsão

Целината е една от храните, които могат да се възползват от нашата памет и затова трябва да се възползваме максимално от нея. Той съдържа важни количества вещество, наречено лутеолин. Това вещество намалява негативните ефекти на процеса на стареене и намалява производството и освобождаването на молекули, които причиняват възпаление на мозъка и по този начин загуба на паметта. В действителност, целина също може да бъде от голяма помощ за избягване на главоболие, причинено от мигрена.

5. Риба

Някои видове риби ни помагат да запазим паметта си в отлично състояние. Сред най-добрите могат да се споменат риба тон, сьомга, пъстърва или сардини. Както знаем, тези риби (основно сьомга) съдържат големи количества омега-3 мастни киселини, които са много добри за нашето тяло като цяло.

По-специално, този вид мастни киселини има положителен ефект върху нервната система. В допълнение, тези риби обикновено съдържат йод, ключов елемент за правилното функциониране на паметта и когнитивните процеси.

Top