Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

8 храни, които трябва да се избягват и да имат здрав черен дроб

Здравият черен дроб е незаменим орган за храносмилателната система, за да работи оптимално без претоварване и прави всичко правилно. Разберете в тези статии, които са 8-те храни, които трябва да избягваме, за да запазим черния дроб да работи перфектно.

Защо е толкова важно да имате здрав черен дроб?

Черният дроб е орган, отговорен за детоксикацията на кръвта от токсини, тъй като той действа като филтър. Той също така съхранява витамини и минерали, превръщайки съхранената захар в използваема енергия за тялото.

Друга функция на черния дроб е производството на жлъчката, която помага за усвояването на мазнините, като по този начин ни помага да поддържаме теглото.

Нездравословната диета благоприятства развитието на чернодробни заболявания, като хепатит, цироза, мастен черен дроб и рак.

Искате ли да знаете повече? Прочетете: 9 храни, които се грижат за черния дроб

Храни, които предотвратяват наличието на здрав черен дроб

1. Захар

Поглъщането на десерти, сладки напитки, бонбони и всички видове сладкиши, приготвени с рафинирана захар, е рисков фактор, тъй като може да действа като стимул за чернодробни заболявания като фиброза.

2. Сол

Прекомерният прием на сол увеличава кръвното налягане и увеличава риска от страдание от мастния чернодробен дроб. Ето защо е важно да се четат етикетите на продуктите, които консумираме, за да се провери количеството на добавения натрий.

3. Алкохол

Алкохолните напитки пречат на нормалните функции на черния дроб.

Това води до химически дисбаланс и разрушаване на чернодробни клетки, което в крайна сметка може да доведе до хепатит или цироза.

4. Наситени мазнини

Мастните храни имат много калории и повишават нивата на триглицеридите (които увреждат черния дроб). Това означава, че за да имат здрав черен дроб е важно да се намали консумацията на масло, мазни меса, майонеза, заквасена сметана или колбаси.

5. Бели и рафинирани брашна

Въглехидратите в големи количества могат да предотвратят използването на голямо количество мазнини като енергия. Така че, ако те не са изгорени, това води до увеличаване на складираните мазнини.

  • Той повишава нивата на инсулина, генерирайки много от коронарните заболявания.
  • Тялото трансформира излишните въглехидрати в гликоген и ги съхранява в черния дроб и мускулите.
  • Така, въглехидратите се превръщат в мазнини и се съхраняват в мастната тъкан. Резултатът е наднормено тегло и затлъстяване.

6. Много умерени храни

Излишните подправки допринасят за увреждане на черния дроб. Важно е да не се консумират много пикантни или подправени ястия, тъй като можем да страдаме от храносмилателни проблеми.

Нашият черен дроб може дори да бъде необратимо увреден.

7. Пържене

Мазнините или липидите са хранителни вещества, съдържащи се в храната и се използват за изграждане на тъканни мембрани и хормони.

Проблемът е, че консумираните в излишък са вредни за нашето здраве и за черния ни дроб. Това се случва, защото мазнините, които се поглъщат и не се изгарят под формата на енергия, стават мастни клетки.

Тези клетки стават главно в коремната мастна тъкан, която е важен рисков фактор, тъй като може да доведе до развитие на различни заболявания като:

  • Диабет тип 2
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Рак на дебелото черво и гърдата.

8. Лекарства

Някои лекарства могат да имат странични ефекти, ако са погълнати неправилно или са смесени с алкохол.

В случай на самолечение, нашият черен дроб може да претърпи големи щети. Поради тази причина най-препоръчва се да посетите специалист, за да получите диагноза и че ни предписва необходимото лекарство.

Препоръчваме ви също да четете: Скрити калории: Вашата салата не винаги е толкова здрава

За да имаме здрав черен дроб, трябва да следваме тези препоръки

  • Следвайте балансирана диета с фибри, витамини и минерали.
  • Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци и зеленчуци.
  • Яжте нискомаслено месо, риба или пиле без кожа.
  • Заложете на суровите салати.
  • Пийте два до три литра вода на ден.
  • Вземете инфузии от билки, които помагат в храносмилателния процес (лайка, слез, луциа, марсела ...).
  • Ограничете консумацията на алкохол.
  • Следете телесното си тегло, както затлъстяването, така и ниското тегло предизвикват промени в чернодробната тъкан.
  • Извършвайте редовно упражнения.
  • Отделете необходимите часове.
  • Избягвайте тютюна.
  • Извършете някаква дейност, за да поддържате нивото на стрес ниско.

Не забравяйте, че лошото хранене не е за количеството храна, което ядем, а за качеството на храната.

Едно лице може да е с наднормено тегло и да има недостиг на витамини и хранителни вещества, въпреки че яде много храна, диетата му не е балансирана.

Ако имате съмнения относно диетата си, важно е да посетите диетолог, за да извлечете максимума от съмненията си и да ви насочи по правилната и здравословна диета.

Доброто хранене е от съществено значение за грижите за здравето!

Главното изображение е предоставено от © wikiHow.com

Top