Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

5 храни, които могат да регулират кръвната захар

Здравото тяло естествено балансира нивата на кръвната захар. Хората с диабет трябва да ги контролират сами, тъй като тялото им не може да направи това, но има много хора, които не страдат от диабет и са променили глюкозата.

Това има отражение върху качеството на живот, въпреки че е възможно в много случаи причината за всички неразположения, породени от този проблем, да не е известна.

В тази статия каним нашите читатели да открият кои храни регулират нивата на кръвната захар по естествен път. Не забравяйте да го проверите!

Нивата на кръвната захар се промениха?

Защо нивата на захар в нашето тяло се променят? Защото ние ядем прекалено и непрекъснато храни с висок гликемичен индекс, които причиняват внезапно повишаване на кръвната захар.

И какви са тези храни? Прости въглехидрати като захар и всички видове хляб, бисквити, лакомства, сладкиши и дори сладки плодове.

Ако не сменим глюкозата, можем да ядем сладки плодове без проблеми, въпреки че е идеално, че всички хора намаляват или елиминират останалата част от сладките храни, които не предлагат никаква полза.

Също така можем редовно да консумираме сложни въглехидрати, които се усвояват и усвояват по-бавно, предлагат ни енергия и не причиняват глюкозни пикове: цели зърна, зеленчуци, зеленчуци, картофи и др.

Трябва да знаете ...

  • За да избегнем върховете на кръвната захар, като например, когато ядем бонбони, можем да ядем и сложен въглехидрат, богат на фибри, който неутрализира този връх. Може да е ябълка, салата, сметана от зеленчуци, малко кафяв ориз и др. С тази проста комбинация ще избегнем негативните ефекти на тази захар в нашето тяло.
  • Суровите храни обикновено са балансиращи нива на глюкоза, докато варени и предварително приготвени храни са склонни да създават върхове. Винаги ги комбинирайте и свикнете да включите сурови зеленчуци в храната си.
  • Хората, които изпитват пик на глад и внезапно тревожност да ядат нещо сладко, вероятно се нуждаят от контрол на нивата на кръвната захар. Тези съвети и храна ще им помогнат да отслабнат, което често е трудно поради лошото усвояване на храната. Много от тези хора ще имат натрупване на мазнини в коремната област.

Прочетете също: 5 Естествени средства за контрол на тревожността

1. Канела

Канела от Цейлон предлага няколко храносмилателни и здравни стимулиращи свойства. Освен това ни помага да регулираме нивата на кръвната захар.

Можем да го изпием, но също така можем да го използваме, за да приготвяме каквото и да е бонбон. По този начин ще компенсираме негативните ефекти на тази храна в кръвта.

2. Estévia

Стевия е растение, произхождащо от Парагвай, което естествено се подслажда. Днес тя е добре позната, тъй като не съдържа калории.

Можем да вземаме инфузии от листата ви или да получите чистия екстракт, който е тъмен на цвят, за да добавите няколко капки всеки ден в инфузии, лимонади, сокове и др.

3. Бирена мая

Бирената мая е отлична добавка както за здравето, така и за подобряване на външния вид на кожата, косата и ноктите. Регулира нивата на нервната система и кръвната захар сред много други невероятни свойства.

Ще вземем една чаена лъжичка два пъти дневно за един сезон и след това ще си починем. Можем да повторим лечението според нашите нужди.

4. Овес

Тази вкусна каша, която много хора вече консумират както обикновено на закуска, не само предлага много енергия, но и предотвратява появата на глюкоза.

Той съдържа добро количество разтворими фибри и наситени мазнини, които намаляват отделянето на инсулин за кратки периоди от време. Освен това овесът е богат на протеини, витамини и минерали.

Можете да го консумирате с вода или овесено мляко, да го добавите в растителни кремове или витамини и да го използвате за приготвяне на здравословни десерти.

5. Грах

Грахът е известен като растителен инсулин. Той съдържа не само много ниски нива на захари, както и останалите зеленчуци, но също така притежава свойството да балансира кривата на кръвната захар след хранене, време, когато обикновено се увеличава.

По този начин не само е полезно да се консумират грах по обичайния начин, но и да се добавят към ястията, които могат да променят нивата на глюкозата. В допълнение, той е много богат на протеини и фибри, и е един от най-лесните зеленчуци за храносмилане. Винаги е препоръчително да го използвате възможно най-прясно.

Top