Препоръчано, 2020

Избор На Редактора

6-те най-добри инфузии за сън

Тези хора, които страдат от безсъние, със сигурност знаят ползите от инфузиите на съня.

Те могат да бъдат погълнати студено или горещо и се приготвят с билки, които използват техните листа, цветя и в някои случаи до корените им.

Бързото темпо на съвременния живот често оставя важни белези по телата ни. Едната е неспособността да се спи добре през цялата нощ.

Не изключвайте мобилния си телефон преди лягане, проверявайте социалните мрежи или новините на таблета, а оставането на "свързан" 24 часа насърчава прекомерната мозъчна дейност.

Това води до високи нива на тревожност и стрес. Естествените инфузии ще ни дадат това, което е необходимо, за да регулираме нервните състояния, причинени от тревожност.

Така че те ще бъдат от голяма полза при даването на необходимата почивка на нашия мозък.

Как да вземете инфузиите да спят?

В студен климат често се пие големи количества горещи чайове през деня. Въпреки това, най-добрият начин да се възползвате от релаксиращите му свойства е да ги консумирате точно преди лягане.

В супермаркетите можете да получите почти всяко растение, готово да направи инфузия.

Въпреки това препоръчваме да ги консумирате в естествената им форма. Повечето от тях са много лесни за отглеждане и държане в саксия.

Приготвянето на инфузиите за сън е много просто:

  • Първо поставете чаша вода в огъня (250 мл) и я оставете да заври.
  • Добавете растенията по ваш избор, те могат да бъдат пресни или сухи.
  • Оставете го да вари около 10 минути.
  • След определеното време намалете топлината и оставете да престои 2 минути.
  • Можете да добавите малко мед, за да го подсладите.
  • Прецедете и пийте на малки глътки.

Кои са най-добрите растения за приготвяне на инфузии за сън?

Въпреки че обичайното е да се пият отвари от едно лекарствено растение, сместа от няколко от тях увеличава релаксиращите му свойства.

1. Лайка и липа

Ако безсънието, което страдате, е причинено от лошо храносмилане, смесването на тези растения ще ви даде решение на този проблем.

Липовото дърво е известно със своите свойства като естествено успокоително, силно препоръчително за отпускане и облекчаване на напрежението.

Лайка, от своя страна, облекчава стомашните проблеми и насърчава храносмилането. Също така има противовъзпалителни, антибактериални и седативни свойства.

2. Инфузия на маточина

Също известен като мелиса, той има характерен цитрусов аромат. От техните цветя и листа се приготвят инфузии, които благоприятстват дълбокия сън.

Използва се и в ароматерапията за успокояващи свойства и действа като спазмолитично средство.

3. Инфузия на мента

За интензивния и приятен аромат се използва в ароматерапията. Препоръчва се да се третират случаи на тревожност и стрес от специално внимание.

Като има противовъзпалителни и седативни компоненти, това е от голяма полза за заспиването.

4. Пасифлорна и валерианова смес

Има случаи на прекъснат сън от кошмари или притеснения, които ни събуждат през нощта и ни предпазват от почивка.

В тези случаи консумацията на инфузия от пасифлора и валериана ще ви помогне да се сбогувате с това разстройство.

  • Passionflower съдържа естествени анксиолитици и действа като транквилизатор.
  • Валериана, от своя страна, е една от най-известните със своите седативни свойства. Въпреки, че вкусът му не е много приятен, той предизвиква сън и елиминира нервността.

5. Препоръчителна инфузия за възрастни хора

За възрастни хора, които не могат да поддържат дълбок и продължителен сън, се препоръчва следната инфузия:

съставки

  • 2 чаши вода (500 ml);
  • 1 супена лъжица лимонена трева (10 g);
  • 2 супени лъжици корен валериана (20 g);
  • 1 чаена лъжичка листа от мента (5 g);
  • 1 чаена лъжичка мед (7, 5 g);

подготовка

  • Загрейте водата и, когато заври, добавете съставките и я оставете да стои 10 минути, като се разбърква от време на време.
  • След посоченото време, пребройте съдържанието.
  • Добавете меда и разделете инфузията на няколко порции, за да пиете след вечеря преди лягане.

6. Пийте при лека депресия

Ако нарушението на съня е мотивирано от лека депресия, пригответе следната напитка.

съставки

  • 2 чаши вода (500 ml);
  • 1 супена лъжица пресни листа от валериана (10 g);
  • 1 супена лъжица корен на валериана (10 g);
  • 1/2 супена лъжица пресни листа от маточина (10 г);
  • 1 супена лъжица мед (25 g);

подготовка

  • Поставете половин литър студена вода върху съставките на тази смес.
  • Оставя се да накисва за 12 часа, като се разбърква от време на време.
  • След определеното време, прецедете и го подсладете с меда преди да го вземете. Препоръчително е да се вземат 15 минути преди лягане.

Всички тези инфузии са полезни за вашето тяло, тъй като те помагат за освобождаване на токсини и предлагат седативни елементи, които възпрепятстват взаимодействията на нервите, които причиняват нарушения на съня.

Те са и отлична алтернатива на търговските седативи и пристрастяващи лекарства.

Опитайте тези инфузии и спите спокойно.

Top