Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

4 начина да отслабнете с овесена каша

Открийте как да отслабнете с овес, храна, която може да се превърне в ваш голям съюзник в битката срещу излишни килограми.

Овесът се счита за отлична хранителна добавка. Той не само се отличава с доброто количество микроелементи и антиоксиданти, но и от свойствата, които има.

Един от най-привлекателните за потребителите е неговата висока мощност за отслабване.

Овесът позволява на всеки, който я консумира, в която и да е форма, да постигне идеалното си тегло и да поддържа оптимално здраве.

Какви са ползите от овеса?

  • Помага за отслабване по здравословен начин
  • Намалява триглицеридите и лошия холестерол
  • Подобрява сърдечно-съдовата функция
  • Елиминира локализираните мазнини
  • Подобрява съпротивлението при упражнения

В тази статия ще се съсредоточим върху всички начини да го подготвим. По този начин, ние можем да отслабнете с овес, вместо да прибягвате до строга диета, която само ще има неблагоприятни ефекти.

Различни рецепти за отслабване с овесена каша

1. Овесена вода

Това е най-често срещаният начин да отслабнете с овес. Лесно е да се направи и отнема само няколко минути, за да се приготвите.

съставки

  • 8 чаши минерална вода (2 л)
  • 1 чаша цял овес (105 г)
  • ½ чаена лъжичка лимонов сок (2 ml)

подготовка

  • В блендера, биете овеса с чаша вода (200 ml), докато се получи хомогенна консистенция.
  • Добавете останалата вода и отново изтръскайте.
  • След това добавете лимоновия сок.
  • Приемайте всяка сутрин на празен стомах и вижте промените след 2 седмици.

2. Варени овесени ядки

Това е друг начин за приготвяне на овес, за да отслабнете.

С няколко съставки ще имате най-добрата рецепта да се сбогувате с излишните килограми завинаги.

съставки

  • 6 чаши минерална вода (1 ½ л)
  • 1 чаша цял овес (105 г)
  • 2 супени лъжици ечемик мисо (20 г)

подготовка

  • Загрейте водата и при кипене добавете цели овеса.
  • Изчакайте 5 минути и изключете топлината.
  • Изчакайте, докато изстине и добавете ечемичния мисо. Оставя се да накисва за около 8 часа.
  • След определеното време докоснете смесителя и сте готови за пиене.
  • Яжте на празен стомах, така че когато ядете закуска, не се гладувайте толкова бързо и бързо.

3. Разбийте овеса, крушата и джинджифила

Смесването на любимите ви съставки може да бъде едно от най-големите удоволствия, когато става въпрос за намаляване на теглото.

съставки

  • 1 обезмаслено кисело мляко (125 ml)
  • ½ чаша варени овес (52 г)
  • 1 зряла круша без кожа
  • ½ банани
  • ½ чаена лъжичка нарязан джинджифил (2 г)
  • 4 кубчета лед (по избор)

Метод на приготвяне

  • Поставете всички съставки в блендер и обработете, докато не получите хомогенна консистенция.
  • Вземете го като част от вашата закуска, тъй като това е ефективен начин да имате цялата енергия, от която се нуждаете, на една ръка разстояние.

4. Леки овесени бисквити

Какво ще стане, ако вместо да наддават на тегло чрез консумация на шоколадови бисквитки, губите тегло по здравословен начин с тези вкусни бисквити ?

Научете се да ги подготвяте и да ги ядете по време на закуска без съжаление.

съставки

  • 1 чаша овесени ядки (105 г)
  • ½ чаша стафиди или орехи (125 грама)
  • ½ чаша брашно (120 г)
  • 1 щипка канела на прах
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка сода
  • 3 супени лъжици масло (60 грама)
  • 1 супена лъжица ванилова есенция (15 ml)
  • ½ чаша яйце
  • 1 чаша кафява захар (250 грама)

Метод на приготвяне

  • В купа поставете овеса, орехите или стафидите, брашното, канелата, солта и содата. Разбъркайте добре.
  • В друга отделна купа бийте маслото с ванилия и яйцето.
  • След това добавете захарта малко по малко, продължавайки да биете, докато стане много хомогенна.
  • Добавете сместа от овес и стафиди, като разбърквате всичко така, че да е добре интегрирано.
  • Пригответе бисквитките си и ги печете до златисто кафяво. Те ще бъдат най-добрия лек десерт за вашите следобед!
Top