Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Как да се лекува сънливост през деня с 5 естествени средства

Научете как да се борите за сънливост през деня, често срещан проблем в популацията. Често се дължи на лошо качество на съня, хранителни дефицити и някои заболявания.

Това е състояние, което се проявява с чувство на умора и сън, което често кара човека да заспи в неподходящи моменти.

Въпреки че първоначално се смята за нормално, много е важно да се обърне внимание, тъй като сънливостта през деня пречи на ежедневните задачи и увеличава риска от трудови злополуки и трафик.

Въпреки че идеалният вариант е да се осигури голям процес на почивка, поне 8 часа на ден, можете да вземете под внимание и някои естествени средства за неутрализиране на проблема.

Причини за сънливост през деня

Безсъние и нарушения на съня се появяват като основни причини за сънливост през деня. Освен това бяха идентифицирани и други рискови фактори:

  • Хронична болка
  • Прекомерно натоварване
  • Депресивни или стресови състояния
  • Нарушения на нервната система
  • Проблеми с щитовидната жлеза
  • анемия
  • Тежко храносмилане
  • Ниско кръвно налягане
  • Консумация на медикаменти (транквиланти, антихистамини)
  • Твърде много калций в кръвта
  • Сънна апнея
  • диабет

И не пропускайте: 6 съвета за сън след ден на труда

Естествени средства за борба със сънливостта през деня

За да се бори ефективно със сънливостта през деня, е необходимо да се идентифицира неговия произход. Като цяло обаче някои естествени средства могат да благоприятстват облекчаването на проблема.

1. Зелен чай

Поради високото си съдържание на полифеноли, зеленият чай е един от най-препоръчителните природни продукти за справяне със симптомите на сънливост.

По този начин тези съединения с антиоксидантно действие спомагат за регулиране на съня и допринасят за повишаване на нивото на енергия.

съставки

  • 1 чаена лъжичка зелен чай (5 g)
  • 1 чаша вода (250 ml)

подготовка

  • Първо се налива една чаена лъжичка зелен чай в чаша гореща вода и се покрива.
  • След това се оставя да престои 10 минути и се прецежда със сито.

Начин на потребление

  • Накрая изпийте напитката на празен стомах и в средата на сутринта.

2. Топла вода с лимон

Консумацията на хладка вода с лимон не само дава тласък на храносмилателната система, но и повишава енергийното ниво и противодейства на усещането за умора и сън, причинено от дехидратация на клетките.

съставки

  • Сокът от ½ лимон
  • 1 чаша вода (250 ml)

подготовка

  • Първо изстискайте сока от половин лимон.
  • След това го разредете в чаша топла вода.

Начин на потребление

  • И накрая, вземете напитката веднага след като се събудите.

3. Кисело мляко и бананов витамин

Вижте също: 3 прости и уникални съвета за наслаждаване на бананите

Този ритъм съдържа важни хранителни вещества, които помагат за активиране на физическите и умствените функции, за да имат по-добро представяне през целия ден.

В допълнение, и двете съставки съдържат триптофан, аминокиселина, която помага да се стимулира отделянето на серотонин и мелатонин за подобряване на качеството на съня.

съставки

  • ½ чаша натурално кисело мляко (100 г)
  • 1 зрял банан

подготовка

  • Първо изсипете натуралното кисело мляко в чашата на пасатора.
  • След това го победи с узрял банан.
  • След като получите кремаво питие без бучки, сервирайте.

Начин на потребление

  • И накрая, вземете удара по време на закуска или сутрин.

4. Ябълков оцет

Благодарение на своята детоксикираща способност, ябълковият оцет може да помогне за подобряване на състоянието на сънливия човек, когато симптомите са причинени от прекомерна употреба на хапчета за сън.

Неговата смес с топла вода има лека енергийна стойност, която сутрин подобрява добива.

съставки

  • 2 супени лъжици ябълков оцет (30 ml)
  • 1 чаша вода (250 ml)

подготовка

  • Първо, разредете ябълковия оцет в чаша топла вода.

Начин на потребление

  • Накрая пийте 30 минути преди закуска.

5. Билков чай

Считан за естествен стимулатор, yerba mate има ревитализиращо действие, което неутрализира ефектите от умората и сънливостта през деня.

Той помага за подобряване на кръвообращението и, чрез оптимизиране на клетъчната оксигенация, действа по благоприятен начин в умствената работа.

съставки

  • 1 чаена лъжичка ябълка (5 g)
  • 1 чаша вода (250 ml)

подготовка

  • Първо, добавете една чаена лъжичка Yerba mate в чаша вряща вода.
  • След това покрийте чая и го оставете да престои 10 до 15 минути.
  • Когато е подходящ за консумация, покрийте със сито.

Начин на потребление

  • И накрая, пийте чай по средата на сутринта, само когато забележите признаци на сънливост.

Накратко, чувствате ли силна умора сутрин? Заспивате ли по време на работата си на работното място? Ако имате този проблем, опитайте някои от гореспоменатите средства за борба със сънливостта по естествен начин.

Ако проблемът продължава, консултирайте се с лекар, за да определите причината и започнете подходящо лечение, за да предотвратите сънливост.

Top