Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

5 храни, които трябва да премахнем от нашата диета

За да постигнем по-здравословна диета, без съмнение, трябва да елиминираме някои специфични продукти от нашата диета.

Храните, които ще споменем, може да изглеждат вкусни и да бъдат предпочитани в списъка на много хора, но консумацията им може да предизвика проблеми, като хипертония, диабет и бъбречни проблеми, наред с други.

1. Трябва да елиминираме от нашата диета пълномаслено мляко

Информацията, че трябва да елиминираме млякото от храната си, може да изглежда малко странно, главно защото е много често срещано мляко в домовете ни.

Въпреки това е доказано, че този вид мляко (пълномаслено мляко) съдържа наситени мазнини, които повишават нивата на лошия холестерол, както и са много калорични.

Обезмаслено, соево или нискомаслено мляко са добри възможности за замяна на пълномаслено мляко. Тъй като те намаляват мазнините, които консумираме без прием на витамин D, калций и калий (намерени в млякото) са засегнати.

Прочетете също: 5-те най-добри растителни млека

2. Трябва да елиминираме безалкохолните напитки от нашата диета

Безалкохолните напитки представляват друг вид храна (или по-скоро напитка), която трябва да избягваме и за предпочитане да се елиминира от храната ни, защото е богата на калории от фруктоза, тъй като при неговото производство се използва царевичен сироп.

Изследванията сочат, че "празни" калории от безалкохолни напитки са един от основните фактори, които предизвикват епидемии от затлъстяване в световен мащаб.

И ако това не изглежда достатъчно, безалкохолните напитки съдържат химикали, които увреждат костите и зъбите, причиняват кухини, улесняват остеопорозата, повишават нивата на кръвната захар и причиняват жажда.

Най-добрата напитка, която можем да консумираме, е несъмнено естествената вода, в допълнение към плодовите сокове, чайовете и т.н.

3. Трябва да елиминираме от диетата си храни като маргарин и масло

Маргарините и маслата, които купуваме, обикновено са с високи нива на транс-мазнини, което прави очевидно, че трябва да ги отстраним от нашата диета.

Общите здравословни проблеми за тези, които консумират масло или маргарин са високите нива на лошия холестерол, ниските нива на добрия холестерол, проблемите с нивата на триглицеридите и проблемите на съсирването.

Като алтернатива на маслата или маргарините можем да използваме подобни продукти, които съдържат по-малко калории и транс-мазнини. Ако тази промяна предполага икономически проблем (поради цената на тези продукти), е възможно да се избере използването на растителни масла.

Открийте: Как да използвате 6 растителни масла за украсяване на миглите

4. Трябва да премахнем хляба от нашата диета

Хлябът съдържа рафинирано брашно като основа, така че трябва да го премахнем от нашата диета. Това включва обикновени, сладки или ароматизирани хлябове (чесън, лук и др.).

Проблемът с тези хлябове е, че брашното не съдържа влакна и хранителни вещества, които са от полза за нас и които можем да намерим в цели зърна.

Друг проблем с хляба и производните на рафинираните брашна е, че те предлагат много калории на няколко порции.

Ако искате да изберете по-здравословна версия на хляба, изберете тези, направени с пълнозърнесто брашно. За да придадете аромат, изберете да придружите хляба с бяло сирене или желе с малко захар.

5. Трябва да премахнем от нашата диета пуканките за микровълни

Микровълновите пуканки често съдържат много калории и наситени мазнини. В допълнение, те обикновено идват в преувеличени части, което ни кара лесно да консумираме 1200 калории само за 60 грама.

Поради тази причина той съставя списъка с храни, които трябва да елиминираме от нашата диета.

Вместо да ядете пуканки с микровълнова фурна, изберете да приготвите пуканки у дома и следете колко мазнина съдържа. Във филми избирайте здравословни храни.

Как да заменим тези храни?

Нашият начин на живот и цената на храната могат да повлияят на вашето потребление, което между другото е много вредно. Ако това е вашият случай и сте забелязали, че сте създали ситуация на зависимост от този вид храна, изберете да ги замените.

Идеята е, че храната е прясна, разнообразна и с добро качество. С времето и малка практика ще осъзнаете, че извършването на тези замени ще бъде по-полезно, освен че няма да стигнете толкова скъпо.

Top