Препоръчано, 2020

Избор На Редактора

Как да се грижим за щитовидната жлеза?

Една от основните ендокринни жлези в нашето тяло е щитовидната жлеза. Разположена в шията, нейната функция е да произвежда и съхранява произведените в него хормони: трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4).

Основно се нуждае от специфично хранително вещество, за да произвежда хормони, йод. Тези хормони са отговорни за правилното функциониране на метаболизма на човешкото тяло.

И когато нещо не работи както трябва, хормоналните нива се променят автоматично.

Има два вида промени в жлезата. Когато има прекомерно производство на хормони, той се нарича хипертиреоидизъм, който представя симптоми като умора, изпотяване, загуба на тегло дори при необичаен апетит и липса на менструация .

Когато този дефицит настъпи, той се нарича хипотиреоидизъм, който има симптоми като умора, слабост, спазми и чувствителност към студ, в допълнение към повишения холестерол, безплодие и сърдечни заболявания.

Открийте: 7-те водещи причини за женското безплодие

Когато функцията на щитовидната жлеза не е нормална, промените в нашето тяло, като сърцето и кожата, могат да бъдат засегнати. След проучването е научено, че една от причините, свързани с тези проблеми, е лошото хранене .

Балансираната диета трябва да съдържа минерали, витамини и йод. Поради тази причина ще говорим за някои храни, които са много важни за правилното функциониране на щитовидната жлеза.

Храни, които помагат и възпрепятстват правилното функциониране на щитовидната жлеза

Ядката съдържа в състава си омега 3 и селен, които са от основно значение за доброто функциониране на щитовидната жлеза. Идеалното би било да се консумират до два ядки на ден.

Селенът се намира и в червени меса, които са ключови за производството на хормони. Пазете се от прекомерната консумация на месо, тъй като има наситени мазнини .

Прочетете също: 5 храни, които помагат в борбата с наситените мазнини

Риби като сардини, сьомга и риба тон са добре богати на йод и трябва да бъдат избрани за балансирана диета. Това хранително вещество може да се намери и в ленено семе и яйчен жълтък .

Приемът на морски водорасли в диетата е необходим, защото има йод в оригиналната му форма.

От 1953 г. на общата консумативна сол е приет законът за задължително използване на йод.

През 1956 г. се разширява йодирането на сол на цялата територия на страната и на Министерството на здравеопазването се възлага отговорността за вноса на йодирани добавки, като започва кампания за изкореняване на дефицита на този микроелемент.

Други съвети

Важен съюзник в лечението на щитовидната жлеза е консумацията на минерална вода. Тъй като не е хлорирана вода, тя има витамини и минерали .

Избягвайте хлорираната вода, тъй като хлорът намалява йода, когато те влязат в контакт и в крайна сметка консумираме повече хлор от йода, като последният е от съществено значение за функционирането на жлезата.

Внимавайте с определени храни. Соята например предотвратява правилното функциониране на жлезата. Подобно на нея, глутенът не е добър приятел на щитовидната жлеза.

Затова избягвайте храни, получени от овес, ечемик и други, които съдържат глутен в неговия състав.

Консумирането на храни, богати на магнезий, калий и калций, спомага за функционирането на щитовидната жлеза. По-долу ще изброим някои от тях, така че да можете да включите в диетата си балансирано:

  • Богат на калий : банан, морков, грах, спанак и кайсия.
  • Богат на магнезий : авокадо, ябълка, грозде, смокиня и магданоз.
  • Богат на калций : броколи, карфиол, леща и сусам.
Top