Препоръчано, 2020

Избор На Редактора

Храни за подобряване на здравето на косата, кожата и ноктите

Знаете ли кои са най-добрите храни за подобряване на здравето на косата, кожата и ноктите? Външният вид говори много за нашето здраве, а не само за нашата суета. Ето защо, когато кожата, косата и ноктите са красиви, ние показваме колко сме здрави. Така че прочетете повече и проверете как да се грижите за тях по-добре.

Храни за подобряване на здравето на косата, кожата и ноктите

Като първа стъпка, поддържайте балансирана диета и избягвайте бързото хранене или пълните с мазнини ястия.

Няма съмнение, че те са вкусни, но не са добри за вашето здраве. Последните изследвания показват, че доброто хранене се превръща в адекватно здраве за вътрешните и външните органи.

Ето защо храните, които консумирате, са от съществено значение. Ако искате косата, кожата и ноктите ви да изглеждат наистина добре, витамините А, В и С, както и минералите, омега-3 мастни киселини, цинк, биотин и антиоксиданти не трябва да липсват във вашата диета. Отсега нататък ежедневно комбинирайте следните храни:

сьомга

Той е един от най-здравословните съществуващи видове риби. Той е в групата, наречена мастна риба, и е препоръчително да се консумира два до три пъти седмично, за да се възползват от неговите свойства, сред които е високото съдържание на омега-3 мастни киселини. Тя подобрява яркостта и силата на косата и в допълнение, овлажнява кожата . И сякаш това не е достатъчно, сьомгата има витамин В12, който укрепва ноктите.

Зелените листни зеленчуци са чудесни за подобряване на здравето на косата, кожата и ноктите.

Зеленчуци като спанак, къпина, зеле и др. са отличен източник на витамини А, В, С и Цинк, всички тези хранителни вещества са необходими за регенериране и поддържане на кожата, както и за по-здрава коса и нокти. И добрата новина е, че те могат да се консумират във всякакви вкусни рецепти.

боб

Те са богати на желязо, биотин и протеини. В тази група са включени леща и шушулки, които не трябва да липсват във вашата диета. Фасулът е от съществено значение за укрепване на ноктите и косата. Биотинът им помага да растат по-бързо.

Цели зърна

Като овес, пшеница или кафяв ориз, както и кълнове. Всички те съдържат добра доза антиоксиданти, които могат да се борят със свободните радикали, отговорни, наред с други неща, за увреждане на кожата и косата. В допълнение, пълнозърнестите храни имат силициев диоксид, отличен минерал, който ви позволява да укрепвате и расте косата.

ядки

Особено Бразилия ядки, но ако не можете да получите този вид сорт, не се притеснявайте, всеки друг ще ви подхожда. Орехите съдържат много селен, минерал, който подобрява космат хор (обърнете внимание, ако имате пърхот, например).

В допълнение, той е антиоксидант, който подобрява имунната система и предпазва от рак на кожата. Те са чудесен източник на омега-3 мастни киселини, които, както вече споменахме, придават блясък и здраве на косата.

магданоз

Тази ароматна билка, която има добре познат вкус и служи за много рецепти, е отличен източник на калций, калий и магнезий сред другите хранителни вещества. Неговата мисия е много важна: поддържането на кръвоносните съдове (особено на всички капиляри) и тъканите са здрави.

Тя служи, за да изглежда кожата ви страхотна. Можете да пиете сок от магданоз (няколко клона, две чаши вода и сок от лимон ) на гладно или през деня.

морков

Те са богати на витамин А, а също и на антиоксиданти, идеални за възстановяване и възстановяване на косата, както и за предотвратяване на преждевременното стареене и стареене на кожата, което позволява подхранване и възстановяване. Пийте сок от моркови на ден и вижте резултатите след няколко седмици.

краставица

Сокът от този зеленчук позволява, от една страна, косата да расте, а от друга - да не я пада. Всичко това, защото е голям източник на сяра и силициев диоксид. Ако се смеси с морков или сок от целина, това значително ще усили резултатите по отношение на клетъчното хранене.

люцерна

Той е богат на калий, калций, фосфор, ензими, хлорофил, наред с други хранителни вещества. Препоръчва се например да се консумира с сок от моркови (или решетка в салата ). Тя служи за подхранване на кожата и косата, помага за регенерацията на клетките, елиминира мазнините и токсините, които засягат здравето на кожата.

Зехтин екстра върджин

Той е богат на витамин Е и има способността да подхранва кожата, като същевременно го предпазва, подхранва и поправя. Има отлични антиоксидантни ефекти върху клетъчната мембрана, борбата с износването или преждевременното стареене. Бъдете внимателни, че това е маслиново масло с отлично качество.

пипер

Тя може да бъде червена, зелена или жълта, защото всички сортове съдържат флуор и силициев диоксид, две основни хранителни вещества за здравето на косата и ноктите. Смесете с малко сок от моркови, за да получите по-добър резултат.

лук

Този зеленчук, който не бива да липсва в кухнята (помага да излезете от тясна кухня, заедно с картофи и яйца) е невероятен източник на желязо, фосфор, силициев диоксид, калций и калий.

Тя позволява на кожата, косата и ноктите да станат силни и пълни с живот, благодарение на това, че разтваря токсините от черния дроб и червата. И когато е възможно, консумирайте суров лук, за да получите по-млада, по-красива кожа.

Top