Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Зеленият план за отслабване за 15 дни

Искате ли да отслабнете по здравословен начин, без да правите големи жертви и без глад, докато подхранвате тялото си? Чрез зелен план, който избира правилните храни, ще бъде възможно да отслабнете за 15 дни, намалявайки натрупаните мазнини и губещи мерки, освен получавайки усещане за лекота и жизненост.

Освен това, здравословната загуба на тегло ви помага да промените навиците си, да откриете нови храни и комбинации и да свикнете с тях, както и да избягвате да прекалявате с храната си. Този план ще ви помогне да отслабнете за 15 дни, като се възползвате напълно от всички предимства, които зелените храни могат да предложат.

Защо зелен план?

Зелените храни са важни за детоксикиране на организма, елиминиране на токсините и ефективно метаболизиране на мазнините. В допълнение, зелените зеленчуци са богати на фолиева киселина, магнезий и хлорофил, много важни, защото предлагат няколко ползи за здравето:

  • Подобряване на чернодробната функция и храносмилателния процес
  • Предотвратете запек
  • Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
  • Почиства тялото от нежелани остатъци и токсини
  • Принос за здравето на плода по време на бременност
  • Укрепване на костите, мускулите и зъбите
  • Принос към здравето на зрението

В допълнение, някои от тези храни имат свойството да насърчават изгарянето на повече калории, отколкото съдържат, така че те трябва да бъдат включени във всяко хранене.

Защо 15 дни?

Това е периодът, от който тялото ни се нуждае, за да можем да забележим значителни разлики. През първите няколко дни може да забележим някои странични ефекти като главоболие, запек или слабост, дължащи се на необходимостта от детоксикация на организма. Въпреки това, до края на първата седмица започнахме да усещаме ползите и да се чувстваме по-леки и енергични.

Важно е да се подчертае, че след 15 дни няма да загубим много тегло, тъй като целта на плана е да отслабваме по-бавно и непрекъснато, но гарантираме, че загубеното тегло няма да бъде възстановено, когато приключим плана, ако поддържаме диета и навици, които харесваме. По този начин постепенно ще променяме навиците си.

Зелена закуска

Първото хранене за деня е от ключово значение и не трябва да се пренебрегва. Идеалът е да не пропуснете всяко хранене, за да поддържате нашия метаболизъм винаги ускорен.

Всяка сутрин ще приготвим детоксикиращ зелен сок. Въпреки че някои хора са предубедени от цвета на сока, той е много вкусен и натоварен с витамини и минерали, важни за тялото.

Ако сте гладни, можете да увеличите количеството сок, който пиете всяка сутрин.

съставки:
- 1/2 зрели авокадо
- 1/2 киви
- 1/2 зрели банани
- Целина
- Спанак
- 1 супена лъжица кокосово масло
- Вода или натурален сок без захар

Поставете всички съставки в блендера и разбийте добре, докато се получи хомогенна текстура.

В средата на сутринта, когато се чувстваме гладни, можем да пием зелен чай, да ядем плод или малка шепа сушени плодове.

Зелен обяд

Зеленият обяд трябва да започне с красива салатна чиния, която съдържа различни видове зелени листа като маруля, ендиви, ендиви, рукола и крес, както и зеленчуци като моркови, домати, краставици, чушки и слънчоглед или тиквени семки.

За основното ястие трябва да изберем постно протеини и сложни въглехидрати, като пиле, риба, яйца, зеленчуци, кафяв ориз и киноа.

Идеалът е да се избегне десерт, но ако имаме нужда от нещо сладко, можем да ядем круша или ябълка.

Зелена вечеря

През нощта, ние ще приготвим зелен крем като съставка, състояща се от зеленчуци като спанак, къпина, тиквички, зелени чушки, чесън, магданоз, целина, грах и артишок. Можем да добавим зеленчуци от други цветове и две чаши овес, които ще осигурят кремавост и консистенция на крема.

Като последващо действие, нека изберем постно протеин, като пилешко филе, риба или яйца.

Други препоръки

Не можем да забравим и други основни препоръки, които трябва да бъдат част от всяка здравословна диета:

  • Пийте 2 до 3 литра вода на ден между храненията
  • Яжте бавно и дъвчете добре храната
  • Не вечеряйте твърде късно, нито преувеличавайте по количество, ако сте близо до лягане
  • Практикувайте физическата си дейност поне три пъти седмично

Следвайки това меню и тези допълнителни съвети за 15 дни, ние със сигурност ще се чувстваме по-леки и забелязваме фини различия в теглото и начина на носене на дрехите.

Зелените храни ще помогнат за детоксикацията на тялото, като също така ще предотвратят задържане на течности и подуване, като същевременно осигуряват много важни хранителни вещества за здравето.

Top