Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Контролирайте естествено холестерола си

Дори с лошата си репутация триглицеридите и холестеролът са основни вещества в нашето тяло.

Холестеролът е важен за производството на нови клетки, стероидни хормони, витамини и соли.

Триглицеридите са отговорни за регулирането на енергийния резерв в нашето тяло. Въпреки това, когато те са в излишък, те могат да бъдат много вредни за здравето.

И това, което повечето хора не знаят е, че лечението може да се направи естествено, без помощта на множество лекарства.

Разберете повече

Част от холестерола се произвежда от черния дроб, а другата част е от храната, която ядем.

Холестеролът се разделя на два вида: HDL и LDL. Голямата разлика между тях е, че първият изпраща холестерола в черния дроб, като го елиминира под формата на жлъчни соли, а вторият е отговорен за носенето на холестерол в тъканите на тялото ни.

Не е чудно, че LDL холестеролът има лоша репутация там. Когато се произвежда в излишък, той помага при образуването на мастни плаки, които причиняват запушване на кръвообращението на сърцето, което води до сериозни коронарни усложнения.

Така че, ако не искате да имате лоша изненада, когато правите кръвни тестове, се грижете за вашата диета.

Какво да избягваме?

Някои храни са източници на холестерол и трябва да останете далеч от тях.

меса

Бъдете много внимателни с месото, особено с мазните, пилешки крилца и вътрешности, като черен дроб, дете и мозък.

морска храна

Тези храни като цяло са големи врагове за холестерола. Скариди, калмари, раци са няколко примера.

Млечни продукти

Млечен крем, кашкавал, пълномаслено мляко са истински злодеи.

Млечен крем, кашкавал, пълномаслено мляко са истински злодеи.

Какво да ядем?

соя

Двадесет и пет грама тази мощна храна дневно са достатъчни за предотвратяване на сърдечни проблеми, тъй като спомага за понижаване на LDL.

Вместо пълномаслено мляко, изберете соево мляко.

овесена каша

Две супени лъжици овесени трици помагат за понижаване на LDL холестерола, тъй като овесът има в състава си влакно, което работи директно за намаляване на нивото на лошия холестерол.

Овесът се състои от влакно, което работи директно върху понижаването на нивата на лошия холестерол.

Контролирайте своите триглицериди

Разбира се, нашата диета влияе върху много показатели в нашето тяло. А с триглицеридите не е много по-различно. Когато процентът се повиши, той увеличава риска от диабет, сърдечносъдови заболявания и панкреатит, в допълнение към понижаване на нивата на HDL.

Здравословно ястие

Когато сглобявате чинията си, сложете храни, които балансират тялото ви. Затова следвайте съветите:

  • Избирайте подсладители вместо захар;
  • Контролирайте количеството консумирани въглехидрати. Избирайте да консумирате или картофи, или тестени изделия, или ориз, или фарофа. Тези храни заедно са реална опасност.

Така или иначе, посетете Вашия лекар поне два пъти годишно, за да проверите нивата на холестерола и триглицеридите в тялото си.

Top