Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Съвети за спане след изморителен ден

Ако сте имали ужасен ден, с хиляди грижи и задължения. Тези дни всичко изглежда сложно, закъснявате, не намирате ключовете, шефът е в лошо настроение, накратко изглежда, че сте повдигнали с двете си крака.

Единственото нещо, което искате е времето да се върнете у дома, да се отпуснете и след това да заспите, за да забравите всичко и да започнете нов ден.

Всички ние имахме няколко дни, които искаме да забравим. Ето защо в тази статия ще обобщим някои съвети, за да спите като ангел след ужасен ден.

Когато се връщате в дома си, отделете време да помислите за неща, които ви правят щастливи и да бъдете спокойни, да слушате любимата си музика. Това е добра стъпка, за да започнете да отпускате ума си и да изхвърляте най-много енергия.

След като пристигнете у дома, започнете да практикувате съветите, които ще ви дадем.

Съвети за почивка и сън по-добре

  • Първо, носете удобни дрехи, избягвайте всичко, което ви притеснява, освободете се.
  • Пригответе, ако е възможно, вана в супер релаксираща вана, с любимата си същност, насладете се на успокояваща музика, която ще ви помогне да успокоите нервите. Ако не разполагате с ваната, направете перото.
  • Докато практикувате завръщането си вкъщи, мислете за красиви неща, мечтайте будни, нека въображението ви тече. Мислете положително, че утрешното ви утре ще бъде великолепно. С всичко в ваша полза.
  • Можете също да използвате техники за медитация, ако не знаете как да го направите, това е добро време за учене, ще видите как тя облекчава стреса ви.
  • Докато се къпете, масажирайте тялото си, започнете с ласки и след това масажирайте по-дълбоките мускули. Не забравяйте краката си, тъй като те натрупват всички напрежения, ще видите, че след масажа тялото ви е в сила.
  • Също така масажирайте скалпа си, дори ако е много чувствителен, не е нужно да го правите със сила. Важното е, че се чувствате спокойни, не забравяйте, че масажът не може да навреди.
  • След врата и наслаждавайки се, че имате любимото етерично масло, сложете няколко капки на ръцете си и масажирайте шийната област, никога не трябва да натискате директно върху гръбначния стълб, точно на страните му. Можете да го направите под формата на малки кръгове с пръсти или с помощта на палеца и показалеца на една и съща ръка върху страните на шийните прешлени, повдигнете и понижете с натиск, който не създава болка, и чувствате, че мускулите ви се отпускат.
  • Сега е ред да накараме белите дробове да работят, дишането не само помага да се отпусне тялото в неговата цялост, но също така, ако го направите дълбоко и бавно, ще получите кислород, за да се подобри във всички клетки. Обикновено, когато сме подложени на стрес или стрес, дишането ни става плитко и не се радваме на предимствата на добра дихателна техника.

Ще забележите, че докато освобождавате въздуха в белите дробове, всичките мускули се отпускат. Разбира се, ако следвате тези съвети, ще бъдете много по-спокойни, наслаждавайки се на голямо спокойствие.

Тези вани могат да продължат от 15 до 20 минути . Ако предпочитате, можете да го разширите малко повече, но без да преувеличавате. Когато приключите с къпането, ще се нуждаете само от една съставка, за да завършите пълната си релаксация и да заспите като ангел.

лайка

И накрая, можете да пиете чай от лайка, който ще подобри релаксацията на тялото ви и ще ви подготви за спокойна почивка.

В случай на апетит, избягвайте да ядете голямо количество храна, ако искате ефективна почивка, изберете лека салата или плод. Изобилие от храна може да предизвика безсъние.

Забележка: Етеричните масла, които се препоръчват за релаксация са лавандула, портокал и сандалово дърво. Избягвайте тези от мента или розмарин.

Top