Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Рецепта от сьомга с лимонов сос

С цел да представим нискокалорични рецепти, днес ние носим много питателна и вкусна, лесна за приготвяне и че без съмнение ще ви оставят доволни, в края на краищата, са по-малко паунда, но по-вкус към вашите ястия, без да ви пречи да поддържате здравословна и балансирана диета.

Днес ще ви представим проста рецепта от сьомга с лимонов сос. Трябва да се чудите как ще ви бъде от полза, нали? Е, нека да изясним нещо.

Ползи от консумацията на сьомга

Сьомгата е един от най -богатите източници в Омега-3, спомага за намаляване на мазнините и високото кръвно налягане и е изключително питателна.

Идеята, че мазнината от сьомга е вредна за здравето е само мит, доказателство за това е, че съединението Омега-3, което е нищо повече от полиненаситени мазнини, се оказва добър регулатор на холестерола (HDL) ) поддържане на редовни нива на лошия холестерол (LDL).

Друга фантастична характеристика на сьомгата е способността да се борите с провисването, просто защото след като нивата на лошия холестерол се контролират в тялото, ние не страдаме от риск от запушване на артериите, задържане на течности или натрупване на мазнини, което ще предотврати увисването. Освен това консумацията на сьомга стимулира производството на колаген в нашето тяло.

Все още в областта на стимулите, друга полза, която извличаме, е доброто настроение . Точно така, консумацията на тази вкусна риба несъмнено ще увеличи нашето добро настроение, защото и чрез омега-3 ще стимулираме производството на серотонин в нервната система, което ще активира рецепторите на невротрансмитерите, които са отговорни за настроението в мозъка.

Искате ли повече ползи? Можем да цитираме безкрайност. Сьомгата подмладява, тя е чудесна за бременни жени, тъй като помага за развитието на централната нервна система на бебетата, тя е чудесна за всеки, който иска да учи, тъй като оказва влияние върху нивата на внимание и помага в паметта и счупването е велик съюзник на Фертилитетът, в края на краищата, намалява шансовете на ендометриоза, заболяване, което може да причини безплодие.

В допълнение, тази рецепта включва бяло вино, което е най-подходящо да придружава риба, и лимон, който е диуретик, богат на калий и калций, и има значително количество витамин С.

Препоръчително е да се ядат най-малко две порции риба на седмица, не е задължително сьомгата, съдържанието на йод и мастни киселини, които намираме в рибата, е изцяло полезно за нервната система, сектор от изключително важното ни тяло.

Сега, след като ви дадохме достатъчно причини да консумирате това чудо, нека оставим мистерията и да отидем за рецептата!

рецепта

съставки

Филе бяла сьомга, 200 г (198 ккал)

Сок от лимон (4 Ккал)

Maisena ½ лъжица (12 kcal)

Бяло вино, (чаша (33 kcal)

Нарязан магданоз, две супени лъжици

Маслиново масло на вкус (не прекалено много)

Сол и пипер на вкус

ОБЩО ПРИЛОЖЕНИЕ (254.4 kcal)

Начин на подготовка

- Загрейте тиган и намажете със зехтин

- Подправете пържолите

- Занесете ги на тиган, кафяв от едната страна и след това от другата страна.

- Добавете бялото вино, оставете да се изпари и добавете лимоновия сок.

- Оставете лимона да се затопли и добавете предварително разреденото царевично нишесте в чаша студена вода.

- Продължете да готвите на слаб огън, докато разбърквате сместа, направете го за 3 или 4 минути.

- Отстранете и сервирайте, поръсете с нарязан магданоз.

И накрая, как да се възползваме от уникалните ползи, които тази риба може да ни донесе? Независимо дали в тази или друга рецепта ви харесва повече, без съмнение редовната консумация на сьомга и други риби ще допринесе за повишаване на качеството на живота ви.

Top