Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

10 храни, които подобряват живота

От древността повечето хора търсят начини да запазят младостта си и да избегнат последствията, които идват с напредването на възрастта . С технологичния напредък са разработени различни методи, за да изглеждат физически млади, но това не е достатъчно, ако нямате добро здраве и жизненост, необходими за да продължите да живеете в пълна степен.

Най-ефективният начин за запазване на младостта чрез подобряване и удължаване на живота е чрез добри хранителни навици и упражнения, нашето тяло и тялото ни като цяло трябва да се радват на добро здраве, за да удължат живота си и да ни дадат сили да ден, независимо от възрастта.

Днес ще представим 10-те най-добри храни, които ще помогнат за удължаване на живота и логиката, ще се радвате на добро здраве благодарение на ползите, които носят нашето тяло.

Млечни и рибни продукти

Омега 3 и 6 мастни киселини се срещат във високи концентрации в рибата.

Този вид храна съдържа витамин D и калций, които помагат за предотвратяване на заболяване, наречено остеопороза, което възниква след 30-годишна възраст поради намаляване на костната маса в костите, причинявайки фрактури и различни лезии, които засягат здравето.

Бяло месо

Турция, пиле и риба съдържат 25% по-малко калории от червеното месо, тези храни са от голяма полза за намаляване на консумацията на мазнини и в същото време се грижат за здравето . Високото му съдържание на цинк и желязо благоприятства действието на червените кръвни клетки. Доказано е също, че консумацията му е от голяма полза за укрепване и защита на нервната система.

Червени плодове

Червените плодове имат антиоксидантни свойства, които предотвратяват инфекциите на урината, а също така имат витамин С и флавоноиди, които предпазват тялото и предпазват от сърдечни заболявания.

Авокадото

Неговото високо съдържание на витамини помага за предотвратяване на много заболявания, които обикновено се случват в зряла възраст. Благодарение на тези витамини, вероятността за удължаване на живота се увеличава, а също и тези вещества придават жизненост на тялото, което подобрява здравето. Авокадото има витамини А, В1, В2, В3, В6 и D и калий, които помагат за контролиране на кръвното налягане и сърдечния ритъм, предотвратявайки инфаркти или сърдечни заболявания.

броколи

Броколи е една от зеленчуците, които най-много спомагат за борба с болестите, имат витамини А и С, които увеличават и укрепват имунната система . Неговите свойства и консумация спомагат за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания, броколи също е добър детоксикатор и помага за почистване на тялото.

риган

Специфични проучвания показват, че риганът съдържа активна съставка, която потиска възпалението на тъканите и ставите, също така действа за предотвратяване на костна дегенерация и дава сила на тази система.

чесън

Чесънът съдържа сред своите съставки два основни продукта, които са отговорни за действие в полза на здравето, алицин и диалил дисулфид.

Консумирането на една скилидка чесън на ден, за предпочитане сурово, предпазва организма от рак и сърдечни заболявания. Консумирането на поне една седмица намалява риска от рак на дебелото черво, в допълнение към това, чесънът е храна с много ползи за детоксикация на организма и за борба с много болести.

Ядки и сушени плодове

Ядките и ядките са едни от най-препоръчителните храни, които се грижат за здравето . Неговите високи нива на минерали, като калий, магнезий, цинк и селен, правят тези плодове много здрави и с много ползи за тялото . Едно проучване установи, че консумирането на пет ядки за пет дни в седмицата подобрява сърдечната функция и предотвратява болести като Алцхаймер, депресия и множествена склероза.

мед

Тази храна е една от най-известните и използвани в целия свят както заради свойствата си да се грижи за кожата и косата, така и да се грижи за тялото като цяло. Използването на мед като алтернатива на подсладителя на мястото на други захари спомага за укрепването на сърцето, укрепването на костите, борбата с примесите на кръвта, а освен това казва, че увеличава продължителността на живота, тъй като подмладява женската репродуктивна система.

Пшеничен зародиш

Пшеничният зародиш е чудесен източник на витамин Е, витамини от група В и желязо, консумацията му е силно препоръчително да се грижи за здравето по всякакъв начин и е доказано, че микроорганизмът предотвратява атеросклерозата . Според медицинските изследвания, консумирането на тази храна ежедневно в съчетание с добра диета и физически упражнения може да добави до 5 години живот.

Top