Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Научете как да се чувствате добре само за минута

Да се ​​чувстваш добре не трябва да отнема цял ден, седмица или година. Можете да се възползвате от различни стратегии, които изискват само 60 секунди, за да промените живота си радикално. Да, това е истината и в тази статия ще ви научим как. Не го пропускайте!

Промени живота си само за минута

Можете буквално да промените живота си само за 60 секунди, просто свикнете с изпълнението на следните 11 дейности:

Обърнете отрицателните си мисли

Дори и да е странно или трудно, вместо да започнете изречение с „не“, направете го с „да“. Когато не преставаме да повтаряме или мислим за нещо отрицателно, то е много по-лесно да се постигне. Така че, когато мислите за нещо отрицателно, помислете бързо за нещо положително. Например, мислейки, че "моите задници изглеждат огромни в тези дънки", можете да замените "Обичам тялото си и го приемам безусловно." Този вид проста промяна ще промени драстично вашата вътрешна химия и по-добри неща ще се случат.

танц

Или направете всякакви забавни движения, без значение какво. Представете си, че никой не ви гледа (или се крие в офисната си баня). Всеки стресиращ епизод от живота ви ще изчезне. Доказано е, че скачането или танцуването носи щастие и премахва тъга. Това е така, защото освобождаваме ендорфини, които премахват промени в настроението. И ако танците не са вашият плаж, можете да направите каквото и да е движение, което ви харесва, защото това ще доведе до същите резултати.

пея

Можете да имитирате Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez или Shakira. Пеенето бързо ще увеличи нивата на ендорфините, които ще ви накарат да се почувствате по-добре. Това е много мощна дейност за промяна на настроението, тъй като тя също така помага да се вдъхновят дълбоко, да се свържат с музиката и да се забавляват. Пейте пред огледалото, под душа или гледайте видеоклип!

медитирам

Медитацията ще донесе много ползи за тялото и ума ви. Това е чудесен начин да внесете спокойствие и релаксация в живота си. Най-добрата новина е, че има един милион различни начини за медитация. Просто намерете този, който работи най-добре за вас.

Използвайте утвърждения, когато говорите

Както е обяснено по-горе, утвържденията са чудесен начин да се прекъсне един цикъл от негативни мисли. Ако непрекъснато мислите за негативни неща, докато преминавате през фаза на депресия, ще потопите по-нататък в тази негативна емоция. От друга страна, ако използвате положителни утвърждения, ще започнете да се чувствате по-добре.

Първоначално ще бъде малко странно, но не се отказвайте, опитайте се да се отървете от тази негативна психическа кондиция и да повторите изявленията си, докато шофирате, правите чиниите или чакате на опашка в банката. Навикът да се повтарят положителните твърдения е наистина приятно.

благодаря

Първо трябва да установите навик за вътрешна благодарност и след това да го покажете на обществеността. Преди да станете от леглото сутрин или да затворите очите си през нощта, благодаря за всички неща, които имате. Вземи допълнителни точки в дневника си за щастие, ако го правиш два пъти на ден. Можете дори да включите цялото си семейство в този навик, например, на масата преди вечеря или на път за училище сутрин. Това е чудесен начин да се свържете със семейството си и да се научите да се наслаждавате на това, което имате.

изглед

Визуализирайте всичко, което искате да постигнете и постигнете в живота. Това е чудесен инструмент, за да останете фокусирани върху тази цел. Разбира се, че не искате да прекарате цял ден да мислите за бъдещето, защото нещата не падат от небето, но е добре да си вземете минута от деня, за да визуализирате целите. Това наистина ще спадне много добре и настроението ви ще се увеличи.

Смейте се като дете.

Кога за последен път се засмя? Не забравяйте, че смяхът е най-доброто лекарство в света. Ефектът, който има върху тялото, е невероятно, защото ни води от изцеление до подмладяване. Опитайте се да се смеете поне веднъж на ден. Учете се от децата, които са наоколо и са много по-забавни.

Бъди мил

Само за една минута можете да промените живота на човека. Практикуването на актове на доброта на случаен принцип всъщност е много добро не само за другия човек, но и за вас. Това не струва много време и много пари. Можете просто да се усмихнете на шофьора на автобуса или да помогнете на възрастен човек да пресече улицата, да даде частни уроци на студент и т.н. Тези малки моменти на доброта ще ви накарат да се почувствате щастливи.

Правете това, което обичате

Сърцето е мускул, който се нуждае от упражнения. Ние не можем да се хванем от стреса на ежедневието или да прекарваме твърде много време на това, което не харесваме. Не е достатъчно да се радваме от време на време, трябва да бъдем щастливи всеки ден или няколко пъти седмично.

Можете да избирате различна дейност за всяко пътуване: да се изкъпете, да се насладите на чаша билков чай, седнал до прозореца, да се разхождате на открито или да прочетете добра книга на плажа, което е добре за вас.

Свържете се с природата

Майката природа е невероятно релаксираща и лечебна. Добрата връзка с него всеки ден може не само да намали нивата на стрес, да извади проблемите от главата ви и да предотврати заболяванията чрез вдишване на свеж въздух, но също така "ни връща към нашия произход". Не е трудно да излизаме за разходки по природа всеки ден, можете да ходите боси през парка или да имате повече растения у дома.

Top