Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Вода: най-доброто лекарство

Повечето от нас знаят важността на упражненията, поддържането на подходяща диета и спазването на медицинските указания. Но за съжаление мнозина все още редовно отхвърлят основните съвети за питейната вода . А причините за това са много.

Водата помага да отслабнете

Водата няма мазнини, няма калории, няма въглехидрати, няма захар. И често, когато си мислим, че сме гладни, просто сме жадни . Също така, за тези, които са на диета, е по-добре да се пие вода от сода, алкохолни напитки и други висококалорични напитки.

Защитава сърцето

Питейната вода дневно може да намали риска от сърдечни пристъпи . Проучванията показват, че всеки, който има навик да пие повече от 5 чаши вода на ден, е с 41% по-малко вероятно да умре в резултат на сърдечен удар.

Гарантира енергия

Дехидратацията ще ви накара да се чувствате уморени. Ако сте жадни и не пиете вода, вероятно ще изпитате умора, мускулна слабост, замаяност, както и други неприятни симптоми.

лечебен

Постоянното главоболие може просто да бъде причинено от ниската консумация на вода. Това е много често срещана причина за този симптом, но тя непрекъснато се пренебрегва.

Поддържа кожата здрава

Питейната вода осигурява бляскава, чиста и по-здрава кожа. Само след една седмица редовност вече ще забележите разликата.

Избягвайте проблеми с храносмилането

Нашата храносмилателна система се нуждае от добро количество вода, за да функционира нормално . Той помага да се сведат до минимум проблемите с киселинността в стомаха и, когато се свързват с фибри, може да предотврати проблеми със запек.

Почиства тялото

Водата се използва от организма за елиминиране на токсини и други отпадъци, като помага за изнасянето им от тялото.

Предотвратява рака

Проучванията показват, че питейната вода редовно намалява риска от рак на дебелото черво с 45%, пикочния мехур с 50% и може значително да намали честотата на рак на гърдата.

Увеличава фитнес

Ако не сте добре хидратирани, ще бъде по-трудно да изпълнявате правилно физически упражнения, да вдигате тежести и да ускорявате аеробните дейности. Не забравяйте да пиете вода преди, по време и след тренировка.

съвети

Предложението за пиене на 8 до 10 чаши вода на ден е относително. Това зависи от теглото им, от степента на заседналост и от непряко погълнатото количество храна. Не спирайте да пиете вода, когато сте жадни: това означава, че вече сте дехидратирани. Опитайте се да разпределите приема през деня, като пиете чаша при събуждане, един с всяко хранене и един между всеки от тях. Бутилка вода, която винаги се вижда, помага да се запази навикът. Ако е необходимо, настройте алармата да звъни в моменти, когато трябва да пиете вода, докато не създадете навик.

Top