Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Помогнете на децата си да контролират емоциите си от най-ранна възраст

От 2-годишна възраст, детето може да започне да се учи как да контролира емоциите. Нека се научим как да й помогнем! Ако ние сами се затрудняваме интелигентно да управляваме емоциите, които чувстваме, как можем да научим децата си да регулират и собствените си емоции?

Колко пъти детето ви е виждало, че сте изпаднали в лицето на задръстванията, например? Колко пъти сте го виждали да върши обратното на това, което казвате, е правилно или дори, може би, сте го виждали да лъже?

Колко пъти сте виждали детето си да се подиграва на сестра ви или да лъже, дори когато знаете, че е погрешно и не одобрявате?

И при децата, и при възрастните отговорите съвпадат: те са пренесени от емоцията, която ги е завладяла в този момент. Разбира се, всеки, в някакъв момент от живота си, премина през него, независимо от възрастта. Важното е да се разбере, че регулирането на емоциите е основен компонент на психическото и емоционалното равновесие.

Как да познаваме, разпознаваме и контролираме емоциите

Днес образователният процес, който преживяваме с децата си, им помага да управляват емоциите си. Дете, което може да контролира емоциите си, подобрява много аспекти от живота им, като:

  • Обърнете повече внимание
  • Научете по-трудно, за да постигнете по-добри резултати в училище.
  • По-добре сте в състояние да разрешавате конфликти с колегите си.
  • Дръжте се по-добре.
  • Тревожи се повече за другите.

Как да постигнем това? Ключът е да се познават, разпознават и контролират емоциите. В психологията се признават 6 основни емоции: страх, изненада, отвращение, радост, тъга и гняв. Въпреки това, има изследвания, които признават много други, до повече от 300. Но ние няма да изискваме толкова много от нашите деца. Да започнем с това, да преминем към основите.

Искате ли да знаете повече? Последици от спора пред децата

Стратегии за контрол на емоциите

Някои от стратегиите, които можем да използваме, за да научим децата си да контролират емоциите си, са:

Идентифицирайте емоциите

На 5 години едно дете трябва да знае как да определи дали е тъжен или гневен, да го изрази и да действа конструктивно. На 10-11 години емоциите са по-сложни, но вие също трябва да се научите да ги идентифицирате. Помогнете на децата си да изразят и разпознаят своите емоции с изрази като тези:

  • - Радвам се, че прекарахме в къщата на баба. Колко сте щастливи.
  • - Разбирам, че си тъжен, защото сестра ти не иска да си играе с теб.

Изясняване на очакванията

Избягвайте изненадите, които могат да бъдат причинени от ядосан отговор, така че детето знае какво се случва, дори ако това е нещо, което не харесват или не искат да правят. В същото време, бъдете твърди с решението, което сте взели. Например:

  • - Да отидем в къщата на чичо, защото трябва да говоря с нея. Вземете играчки, с които да си играете, докато говорим.
  • - Искам да знаете, че скоро ще напуснем парка, трябва да се приберем у дома.

Направете почивка

Пригответе тихо, удобно място у дома с възглавници или възглавници, за да може детето ви да отразява и да се отпуска, когато нещата не се оформят според очакванията. Тогава ще разберете какво ви интересува, вашите чувства.

Възпроизвеждане на самоконтрол

За да се контролират емоциите, е важно да се научите да бъдете търпеливи и да чакате. По време на разходка се съгласявате, че всеки път, когато казвате дума, детето ви ще спре и изчака (ще бъдете парализиран, докато не каже думата, която ви позволява да се движите отново).

Развивайте съчувствие

Поканете го да се постави на мястото и обстоятелствата на другите. Приемете, че можете да се чувствате по същия начин, по който се чувствате. Въпросите са чудесен инструмент, за да ви накарат да се замислите върху това, което чувствате и поведението си. Например:

  • - Знам, че си гладен и искаш да ядеш. Разстроен съм, когато съм гладен, но трябва да чакаме мама.
  • - Как мислиш, че сестра ти се чувства, след като тя я извика така?

Награда и похвала

Укрепване на позитивното поведение с обич. Не е нужно да награждавате обекти или подаръци, достатъчно е , че детето разбира, че когато контролирате себе си, забелязвате и сте щастливи, че сте го постигнали. Например:

  • - Радвам се, че не ме прекъсна, докато бях на телефона. Благодаря ви, че ме чакате.
  • "Благодаря ви, че помогнахте да поставите масата. Сега можете да изберете какво искате за закуската. "

Действия и последствия

За предпочитане е диалогът и преговорите да се реагират с агресия или насилие. Ако детето се държи лошо с някого, той трябва да се научи да се извинява. По същия начин трябва да се научите да прощавате, когато някой направи нещо нередно и това ви засяга. Действията имат последствия, така че той трябва да научи, че е по-добре да се вземат добри решения. Например може да кажете нещо като:

  • - Той все още е твой приятел, дори и да не ти е предоставил играчката.
  • - Знам, че те е пребил, но се извини и ти можеш да му простиш и да продължиш с неговия приятел.

Задайте пример

Когато детето ви е извън контрол, то е, когато трябва да докажете, че можете да контролирате себе си. Нищо, което казвате, няма да има по-голямо въздействие, отколкото това, което показвате с фактите. Ако изкрещиш, той ще се научи да отговаря с викове.

Ако останете на същата височина като детето и говорите спокойно и тихо, тя ще научи, че може да контролира гнева си във всяка ситуация.

Практикувайте заедно

В ситуации, в които детето се чувства увредено (когато не й дават играчки, които не й принадлежат, например), практикувайте с нея най-добрия начин за действие. По същия начин, помогнете й да определи погрешния начин за действие. Практиката ще помогне на детето ви да се контролира по-добре при обстоятелства, които го засягат.

Говорете спокойно

Когато имате проблем или ситуация, която притеснява детето, той трябва да се научи да говори, без да губи настроението си. За да се научите да изразявате себе си, без емоциите да ги плашат или променят, вашият пример е фундаментален. Можете да кажете неща като:

  • - Аз също съм разстроен, защото се е борил с теб; но се успокойте, останете спокойни и ми кажете какво се е случило.
  • - Уморих се и аз, но можем да си отдъхнем известно време и ти продължаваш да ми казваш.

Прегърни го

Не го оставяйте сам с чувствата си. Покажи му, че те е грижа за неговите разочарования и разочарования. Прегърни го, за да разбере, че го разбира и обича. Тази увереност и сигурност във вашата любов ще ви помогне да регулирате по-добре емоционалния си живот.

Не знаеш? Предимства на прегръдките за здравето

Всичко минава

Отрицателните чувства са болезнени, но те преминават. Гняв, тъга, разочарование, разочарование, всичко, което ни кара да се чувстваме зле, не трае вечно . Изправени пред тези чувства, можете да кажете нещо като:

  • - Сега се чувстваш зле, но уверявам те, че след малко ще се почувстваш по-добре.
  • - Разбирам, че си разстроен и ако искаш да плачеш, можеш да плачеш. Тогава ще се чувстваш добре.

Отделете време

Вашите деца трябва да знаят, че има време на деня, когато ще можете да слушате проблемите си или притесненията си, дори когато сте уморени, претоварени или разстроени. Трябва да преодолеете тези емоции и да им дадете време. Можете да кажете:

  • - Разкажи ми днес за деня си в училище.
  • - Как са ви братовчеди у дома?

размисъл

Емоциите осветяват или потъмняват пътя на живота. Да помагаме на децата си да ги разпознават и регулират е един от най-големите подаръци, които можем да оставим на вашето благополучие като цяло.

Top