Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

10 начина да се борим с умората и да имаме повече енергия естествено

Най-често срещаните начини за борба с умората са да се прибегне до кофеин или захар, за да се повишат енергийните нива.

За щастие, има много по-добри начини да получите допълнителен тласък, за да продължите с дейностите на деня, без да се налага да съсипвате апетита си или да изчакате да спите през нощта.

Това е списък на най-простите неща, които можете да направите, когато се чувствате сънливи и трябва да презаредите батериите.

1. Събудете се рано, за да се борите с умората

Ако сте затънали в офиса и нямате много място, то поне трябва да застанете, да разклащате крайниците си, да бягате, без да напускате мястото, или да се опитате да докоснете пръстите си. Всичко това позволява на енергията да тече по-добре през тялото ви.

Ако имате малко повече място за движение, можете да се разхождате или дори да бягате бързо, за да достигнете кръвта през тялото ви.

И ако можете също да излезете, за да получите чист въздух и да получите малко слънце, можете да се борите с умората много по-добре.

2. Измамни мозъка ти

Ако възможността да преместите тялото си не е във вашите средства, тогава може да накарате мозъка си да се движи в друга посока.

Осъществяване на кръстословица страница или решаване на судоку може да бъде решение на вашия проблем. Дори вие можете да насочите ума си към работа по нещо ново.

Така че мозъкът ви ще продължи да върви и вие ще бъдете освободен от тежестта да работите върху едно и също нещо, без да спирате.

Прочетете също: Какво да ядете, за да не се чувствате толкова уморени

3. Използвайте лимон

Всеки знае, че ароматът на лимон е много полезен за съживяване и стимулиране на мозъка ви.

Така че смученето на маточина, пиенето на малко лимонов чай ​​или отиването на пазара и директното хапене на лимон може да е нещо, което ще събуди мозъка ви заспал.

Всъщност характерният цитрусов аромат на някои плодове е това, което прави мозъка ви активен и може да се бори с умората.

Така че, ако предпочитате, можете да изберете опцията, която ви подхожда най-добре или опитайте да експериментирате, докато не намерите най-подходящия за вас.

4. Обновяване

Оставете класическата чаша горещо кафе в средата на следобеда и вместо това отпийте хубава чаша ледена вода. Студената вода ви помага да се събудите и да рехидратирате тялото си, като ви дава допълнителна доза енергия.

Можете дори да напръскате студена вода по лицето си или да разтривате кубчетата лед на китките, така че тялото ви да може да се активира по-бързо.

Студът е голям спусък на адреналин, стимулиращ хормон, който ще ви помогне да бъдете по-внимателни към дейностите си.

5. Яжте мента

Както лимон, така и ментата има аромат, който съживява и помага за борба с умората. Като в офиса си някои монетни дворове могат да бъдат полезни в случай на извънредна ситуация.

Също така имайте предвид, ако дъвчете дъвка с аромат на мента. Добавянето на малко листа от мента към студената вода или измиването на ръцете с ментов сапун ще имат същия ефект.

6. Слушайте живи песни

Танцуващата музика може да ви накара да се събудите, така че вземете слушалките си и увеличете силата на любимата си музика. Ако, освен това, вие се насърчавате да пеете, вашите енергийни нива ще се повишат още по-високо.

От друга страна, излизането от кабината и преместването на краката в оживен танц също ще ви даде допълнителна енергия. Въпреки това, вашият шеф е вероятно да бъде малко изненадан от вашето поведение.

7. Дъх на огън

Говорим за една от дихателните техники, използвани в йога, чрез които можете да получите голяма доза адреналин.

Това е така, защото кислородният поток, който достига до мозъка, се увеличава, което ви кара да се събудите.

Техниката "дъх на огъня" е лесна за изпълнение и със сигурност ще намерите видео, което ще ви помогне да разберете по-добре какво представлява интернет.

8. Променете мнението си

Това просто се състои в измама, като ви кара да се чувствате по-енергични, отколкото наистина.

Всичко, което трябва да направите, е да повторите на себе си един или друг момент, който е напълно буден и пълен с енергия, за да извършите всички дейности, които имате.

Изглежда учудващо, че почти автоматично можете да черпите енергия от мястото, където тя изглеждаше изчерпана.

9. Медитирайте

Медитацията е много полезна, когато става въпрос за намаляване на стреса и подобряване на концентрацията. Ще откриете, че ако практикувате редовно, това може да бъде отличен инструмент за борба с умората.

Може да сте преживели медитация преди, но все още не сте успели да преодолеете умората на средата на следобеда.

Причината за това може да бъде, защото все още не сте намерили подходящия тип, който отговаря на вашите истински нужди.

Посетете тази статия: 10 съвета, за да получите повече концентрация

10. Ria

Смехът се смята за терапевтичен благодарение на освобождаването на ендорфини, хормони, които влияят положително на общото ви благосъстояние и енергийните нива.

Така че да отнеме няколко минути, за да се смеете с вирусно видео или да споделите весел момент с някого, ще ви накара да се борите с умората и да работите по-добре на работното място.

Top