Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Отслабнете с три вида храни: лимон, овес и спирулина

Лимон и овес са две прости храни, които всеки вече знае. Спирулина е част от супер-хранителната категория, която наскоро придоби слава и е част от хранителния режим на много хора, особено тези, които търсят повече здраве ежедневно.

За да отслабнете, можете да комбинирате тези три храни и да изгорите мазнините, да намалите нивата на холестерола и да подобрите храносмилането. В тази статия споделяме съвети, информация и някои рецепти, за да можете да го направите с увереност. Проверете го:

Детоксикиращите сили на лимона да отслабнете

Със сигурност сте чували колко добре е да започнете деня, като пиете чаша топла вода с няколко капки лимон. Защото при пост, детоксикиращите възможности на плода се засилват, не си струва да се преувеличава дозата, защото лимонът е богат на лимонена киселина и може да предизвика дразнене в стомаха.

Лимонът алкализира тялото, което прави добре за имунната система и общото здраве. За да отслабнете, рецептата е да се пие чаша вода със сока от половин лимон преди основните ястия: закуска, обяд и вечеря.

Не консумирайте повече от два лимона на ден. Ако искате, можете да го комбинирате с други храни, които помагат за изгаряне на мазнини, като джинджифил и лют червен пипер. Лимонов чай ​​с джинджифил не е само за лечение на грип, но също така помага за отслабване и също така се бори с холестерола и други "невидими" болести, които могат да предизвикат сериозно заболяване.

Друг съвет е да използвате лимона, за да приготвите вашите салати. Вместо да се използват мазни, опаковани с консерванти сосове, подправете салатите с лимон, зехтин и комбинация от билки.

Овес, за да даде ситост

Богат на фибри, овес е добре познат съюзник на отслабване. Гъвкав, може да се използва както в сладки, така и в солени ястия, а също така може да се появи на всички ястия.

Тази многофункционална храна може да се използва чиста с витамини и сокове, което я прави идеална за закуска и закуски. Може да се смесва и с други съставки, за да се получи маса от осолени питки, киш и дори вегетариански хамбургери и кюфтета, ако се комбинира с текстуриран соев протеин.

Палачинките също изглеждат вкусни с овес. Опитайте палачинки, приготвени с овес, омесени банани и канела, използвайки мед вместо захар и цяла пшеница вместо бяла.

Друга голяма възможност да отслабнете е да консумирате овесена каша (вижте рецептата в този пост). Овес може да се консумира върху плодове като папая и банан, а овесеното мляко може да замени обикновеното мляко в рецептите за сладкиши и хляб.

Какви са основните ползи от овеса?

- Подобрява функционирането на червата, като избягва риска от запек, запек, много твърди изпражнения и рак на дебелото черво.
- Повишава чувството на ситост, помага за борба с принудата от известните "закуски" и закуски между храненията.
- Намалява нивата на холестерола.
- Намалява усвояването на захарта от организма, добро за да се избегне диабет.
- Проучванията показват, че тя може да помогне за борба с депресията, защото е богата на магнезий и витамини от група В (вещества, които действат върху нервната система).

Спирулина: отличен източник на протеин

Спирулина е цианобактерия, т.е. бактерия, способна да прави фотосинтеза. Те живеят в колонии, които имат вид на водорасли, така че често се считат за водорасли, дори и да не са водорасли .

Тъй като някои хора могат да изкривят носа си от идеята за консумация на бактерии (всъщност ежедневно приемаме много полезни бактерии), в търговската мрежа спирулина все още се продава като водорасли.

Около 60% от състава на спирулина е протеин. В допълнение към това, че не се натрупва, той се справя добре със здравето на мускулите, тъй като е много търсен от атлети и от тези, които са вегетарианци или вегетарианци и който се нуждае от белтъчни източници. Той е и източник на бета каротин (който води до витамин А), наред с други.

Освен че е богат на протеини, спирулина помага да отслабнете, защото набъбва при контакт с вода, увеличава усещането за ситост и потиска глада. Може да се смесва със сокове, витамини или поръсени върху супи. Тя също се консумира силно под формата на хапчета.

Предпочитат марките, които продават хавайска спирулина, без токсични вещества като метали.

Top