Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

7 Видове храни, които трябва да се избягват

Поддържането на здравословна диета е сложна цел, която изисква ангажираност и дисциплина. Трябва да обмислим всички видове храни, които наистина са полезни за здравето.

Когато поддържаме здравословна диета, разбираме, че сме готови да се отървем от храни с високо съдържание на мазнини, захари и натрий.

Те, от своя страна, обикновено са много привлекателни за небцето, но нездравословни.

Въпреки това, не е достатъчно да знаете какви са най-вредните храни, тъй като пазарът е пълен с привидно здрави продукти, които ни предлагат, но в действителност те не са това, което изглеждат.

Някои от тези храни се облагат като "органични", "леки", "без мазнини", "естествени", наред с други. Въпреки това, зад тази фасада може да има компоненти, които по един или друг начин ни запълват с калории.

Проблемът с привидно "здравите" храни е, че те обещават да бъдат полезни, но правят обратното.

Това не означава, че те са напълно вредни за здравето, но че могат да предложат на организма нива на някои нездравословни вещества.

След това ще разберем седемте вида храни, които трябва да избягваме, когато искаме да поддържаме по-здравословна диета.

1 - Леки газообразни напитки

Газовите напитки са богати на захари, така че е най-добре да ги избягвате.

Газообразните напитки са пълни със захари. Но не само. Съдържат също кофеин и изкуствени химични компоненти.

Всичко това им придава вкус, но ги прави вредни за здравето. Това ги кара да увеличат теглото си и да причинят много болести в дългосрочен план.

Ние можем да намерим на пазара известните "леки напитки" (или леки напитки) . Тези, които консумират този вид напитка, вярват, че тя е по-здравословна и по-подходяща за тялото. Но в действителност това не е така.

Славата за "светлина" може да означава, че тези напитки имат по-малко количество захари и други съединения в сравнение с други напитки. Само.

Прочетете също: Знаете ли, че леките освежители увеличават коремната ни мазнина?

2 - Видове храни с подсладено соево мляко

Знаем, че соевото мляко е храна, пълна с много полезни свойства за здравето. Това е чудесна алтернатива за хора, страдащи от непоносимост към лактоза. Обаче на пазара обикновено намираме соево мляко в кутията и с добавени химикали, които му придават аромат.

Този вариант често не е най-добрият, тъй като този вид мляко съдържа и захар, добавена към неговите компоненти.

Преди да изберете някое от тези соеви млека, най-добре е да проверите хранителната си информация, за да знаете всички нейни компоненти.

3 - Гранола

Тази храна се счита за една от най-вкусните и здравословни за тялото. Въпреки това, има някои видове мюсли, които имат високо съдържание на захар и няколко влакна.

Ето защо е препоръчително да се анализира вашата хранителна информация преди закупуване, за да се види дали продуктът е действително здрав и с високо съдържание на фибри.

И научете как да се приготвите у дома: 3 рецепти за домашно приготвени граноли с ядки

4 - Бончета, понички и др.

Те изглеждат като прост избор за бърза и здравословна закуска. В крайна сметка този вид храна може лесно да придружава кафето, киселото мляко или дори сок. Въпреки това, въпреки че съдържат трици, тези храни обикновено не са свободни от допълнителни мазнини, а в някои случаи и от захари.

5 - Суши

Суши е вкусна храна и съдържанието му в постни меса, като риба тон, сьомга и други видове риба, се счита за много здравословна храна.

Въпреки това, консумацията му трябва да бъде умерена, тъй като много видове японски ястия (не само суши) са придружени от кремави сирена, майонеза и някои подправки, които могат да ни накарат лесно да натрупаме калории.

6 - Видове замразени храни

В супермаркета откриваме много възможности за замразени храни, те са бързи, вкусни и на пръв поглед здрави алтернативи. Въпреки това, повечето замразени храни често са с високо съдържание на натрий, мазнини и други съединения, които не са наистина полезни за здравето.

7 - Бял ориз

Този вид ориз е един от най-използваните у дома и вече от много години е традиция в ежедневната храна.

Въпреки това, различни изследвания показват, че бял ориз претърпява процес на рафиниране, който елиминира голяма част от основните му хранителни вещества, което го прави нездравословен и дори повишава нивата на кръвната захар.

Top