Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Тридневен план за детоксикация за намаляване на талията

Намаляването на талията не е лесна или бърза задача, тъй като обикновено тя е една от частите на тялото, която натрупва повече мазнини.

Въпреки това, в повечето случаи можем да намалим подуването, което ни кара да увеличим обема. Просто трябва да променим някои навици.

Разберете в тази статия как можете да намалите талията си с тридневен план за детоксикация, който също ще помогне за елиминирането на течности и токсини.

Ще почувствате отново светлина и пълна с жизненост.

Намалете талията си за три дни?

Четене на заглавието на тази статия, много хора ще мисля, че е фалшива и луд диета диета.

Това, което предлагаме обаче, е здравословна, съзнателна и балансирана диета, която заедно с някои съвети ще ни позволи бързо да набъбне корема.

Ако решим да удължим този план за детоксикация или да запазим някои от неговите съвети, нашето здраве ще ви благодари и ние можем да продължим постепенно да стесним кръста.

Прочетете също: 8 храни за изпускане на корема

Ключът към успеха

Ключът към успеха, така че планът за намаляване на функцията на кръста да е както следва:

  • Най-важните от всички са количествата, които ще зависят от всеки човек.
  • Трябва да избягваме да сме прекалено пълни и да се научим да спрем да ядем в този момент, когато вече не сме гладни, повече или по-малко, когато сме на 80%. В допълнение, тази последна част е най-опасна, тъй като обикновено избираме сладкиши, които угояват и увеличават талията.
  • Много хора се подуват след всяко хранене, защото не дъвчат добре храната. Трябва да дъвчем всяка хапка, докато храната стане почти течна.
  • Вечерята трябва да е рано, ако е възможно по-близо до закуската.
  • Ако след няколко часа се почувствате гладни, изберете храносмилателна инфузия, чаша растително мляко, киви, шепа ядки и др.

Тази част е фундаментална и с този прост навик можем да забележим голямо постоянно подобрение.

Ако имате нарушения в храносмилането, трябва да потърсите медицински съвет, за да изключите възможни алергии, непоносимост към храни или нервни нарушения, които причиняват хронично възпаление на червата.

Закуската

Закуската от тези три дни е здравословно, питателно предложение, богато на сурови храни, фибри, добри мазнини и растителни протеини.

Тази комбинация ще ни помогне да се чувстваме наситени и изпълнени с жизненост, а също така допринася за намаляване на талията.

Когато вдигате, пригответе следния витамин:

съставки

  • 1 зрял киви
  • 1 парче пресен ананас (може да се замени с 2 зрели сливи или 1 ябълка)
  • 1/2 авокадо
  • Клонче от прясна целина, без стъблото, само листата
  • 1 супена лъжица семена от чиа, които ще накиснем за една нощ (ще добавим и вода) (10 г)
  • 15 бадеми или лешници, сурови или препечени
  • Пинч на джинджифилов прах
  • 1 супена лъжица кокосово масло (15 g)
  • 1 лъжица за прах (5 g)
  • Малко стевия за подслаждане (по избор)

Начин на подготовка

  • В допълнение към споменатите съставки, ние ще добавим малко вода или зеленчукова напитка за улесняване на смесването.
  • Сложете всичко в блендера и разбийте, докато се получи гладко.
  • Вземете добро количество витамин, който да приемате сутрин.

Вижте също: 5 витамина с киви, които трябва да опитате

Обяд и вечеря

Обяд и вечеря трябва да се основават на две части:

  • Порция от сурови или варени зеленчуци : салата, задушени зеленчуци, зеленчуков бульон и др.
  • Много протеини: месо, риба, яйце, бобови растения, авокадо, прясно сирене, ядки.

В случай на обяд се препоръчва да се изберат сурови зеленчуци и по-последователни протеини, докато през нощта ще бъде по-добре приготвени зеленчуци и постно или повече храносмилателни протеини.

  • Въглехидратите се консумират в малки количества, повече по обяд, и с добро качество и неразделна част: кафяв ориз, киноа, царевица, амарант, лимец или житен хляб, картофи, маниока и др.
  • Избягвайте десерти по време на тези три дни диета за детоксикация.
  • Между ястията можем да консумираме сушени плодове, домашно приготвени зеленчукови сокове, банани, растително мляко и др.

Упражнения и стречинг

И накрая, от решаващо значение е през тези три дни да се ходи много през деня и да се упражнява физическа активност със средна интензивност за интервали от половин час дневно.

Бормашините, които съчетават скокове, клякане, лицеви опори и бягане са страхотни за ускоряване на метаболизма и изгарянето на мазнини, особено в областта на талията.

Top