Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Излекува безсъние като приемаш тази напитка преди лягане

Безсънието е често срещано нарушение на съня, което се проявява, когато човек има затруднения със съня, продължава да спи след почивка или и двете.

Тя може да се прояви по-сериозно след ден, изпълнен с дейности и стрес, но също така се представя в хронично състояние като симптом на някакво физическо или емоционално заболяване.

Лекуването му навреме е от ключово значение за намаляване на риска от развитие на по-сериозни заболявания поради липса на сън. Въпреки че, на първо място, той няма подобен ефект, сигурно е, че в средносрочен и дългосрочен план безсънието се превръща в потенциална причина за сериозни здравословни проблеми.

Добрата новина за всеки, който се опитва да се бори с безсъние е, че не винаги трябва да приемате лекарства, за да го контролирате.

Съществуват редица естествени съставки, които благодарение на техния химичен състав благоприятстват почивката и намаляват постоянните епизоди на безсъние.

В тази статия ще споделим една много специална и лесна за приготвяне напитка, която не струва много и която е доста ефективна в предизвикването на сън. Открийте я по-нататък!

Лечебни напитки за подобряване на качеството на съня

Лекарствената инфузия на банани е спечелила много специално място сред народните средства за справяне с нарушения на съня.

Вземането на чаша преди лягане осигурява релаксация и подготвя тялото за спокоен и дълбок цикъл на сън.

Това се дължи на важното му съдържание на калий и магнезий, основни минерали, които отпускат мускулите и насърчават комуникацията между кръвоносните съдове.

От друга страна, това е една от храните с по-високо съдържание на триптофан, аминокиселина, която участва в производството на серотонин, вещество, което се комбинира с мелатонин, за да предизвика сън.

Благодарение на това, тази натурална напитка е и велик съюзник срещу емоционални проблеми като депресия и липса на мотивация.

съставки
1 банан с кора
1 литър вода
½ чаена лъжичка канела (по избор)

подготовка
- Оставете водата да заври.
- Междувременно измийте добре банана и го изрежете на няколко филийки, без да отстранявате кори.
- Когато водата се вари, изсипва се в буркан и се добавят банановите филийки.
Ако искате, можете да добавите половин чаена лъжичка канела, за да се насладите на нейните успокояващи качества.
- Покрийте добре и оставете да престои поне 10 минути.

Как да се консумира


- Тъй като това е естествено и не предизвиква странични ефекти, можете да пиете тази инфузия всеки ден.
- Важно е да се пие един час преди лягане, за да има време да влезе в сила.
- Идеалното е да го приготвяте ежедневно, макар че е възможно да се съхранява останалото в хладилника, за да се консумира на следващия ден.

Съвети за по-добри резултати при безсъние

Важно е да се вземе под внимание, че ефектите от тази напитка могат да варират от човек на човек, а също и според другите навици, които имаме през целия ден.

Има редица препоръки, които могат да подобрят вашите резултати, за да сложат край на безсънието.

Избягвайте да правите упражнения преди лягане

Спортът стимулира производството на ендорфини и може да е причина за незабавно заспиване. Най-добре е да тренирате два до три часа преди лягане и никога след осем часа през нощта.

Уверете се, че околната среда е подходяща

Атмосферата на спалнята също играе ключова роля за постигане на дълбока почивка.

Комфортно легло, възглавници на правилната височина и просторна и тиха среда улесняват тялото да се отпусне за няколко минути.

Избягвайте разсейването в стаята

Мобилните устройства, компютрите и всички видове излъчващи светлина устройства могат да прекъснат съня.

Това възпрепятства производството на мелатонин и, в повечето случаи, съкращава най-подходящото време за сън (между 7 и 8 часа).

Поддържайте рутинно сън

Тялото е мъдро и знае как да разпознае подходящото време за стимулиране на съня. Опитвайки се да остане буден по-дълго, въпреки че тялото иска да спи, в дългосрочен план, предизвиква бягство в биологичния часовник и създава трудности.

Свържете леглото със сън

Леглото не е място за работа, нито място за хранене и закуски. Извършването на дейности, които не са почивка, причинява загуба на психическа връзка със съня.

Ако имате проблеми със съня последните няколко нощи, не е нужно да се притеснявате. Опитайте лекарството, цитирано тук, и препоръките, дадени за възстановяване на съня.

Ако изглежда, че нищо не работи, най-добре е да се консултирате с лекаря, за да получите подходяща оценка и друг вид лечение.

Top